女人自摸胸部四大好处
不久前，香港某电视台做了一期关于女人胸部节目，女主持人蓝心湄在节目中当场请家庭医生为其检查胸部。其实一贯“耍宝”的蓝心湄虽然风格如此，但在节目中展示胸部并亲身示范并不是为了提高收视而上演的噱头，而是希望女性能够重视自己的乳房、定期检查、及早发现及早治疗。
就在那期节目中，蓝心湄的检查结果是“胸部纤维囊肿，但是属于良性，不影响健康”。其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。
除了经常自摸，也要让朋友、爱人帮你摸，可能不定期的临检，更能发现问题。
别人摸 肿块早发现
很多女性都有这样一个误区，认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题，只有感觉疼痛了才有可能是问题，但在妇科专家看来，不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一，所以说决不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴随着局部性的红肿热胀，增生性的肿块则有经期前胀痛的特点，而乳腺癌的肿块在早期并无明显的疼痛感，甚至没有感觉，只有到了晚期局部皮肤出现溃烂时才会出现疼痛症状，而这个时候往往已经晚了。所以说，多让朋友、爱人帮你感觉一下，如果能触摸到不痛不痒的肿块，那别幸运地以为是良性囊肿，很可能这是乳房小炸弹－－乳腺癌给你发出的第一次警告。
定时他摸 纤维囊肿早发现
每日一摸感知“警报”纤维囊肿是乳房良性肿瘤中最常见的一种，以18－25岁的青年女性最为常见。一般来说，纤维囊肿很少会发生恶性病变，有些可能会发展成肉瘤，但转变为乳腺癌的情况还不多见。纤维囊肿最显著的特征就是乳房肿块，而且大多数时候只有肿块这一个特征，它们大小通常在1－3公分，触摸起来感觉光滑、坚韧、边界清楚、与周围的乳房组织没有粘连，活动性也大，还有滑动感。一般来说，囊肿大多发生在一侧乳房上，而且在外缘，它们也不会随着经期的到来而改变，特别是青春期女性，如果感觉到自己也有纤维囊肿，这是很普遍的现象，只需要你去医院检查并确定它是良性的纤维囊肿即可，无需特别治疗。
乳腺增生早发现
乳腺增生每月一摸乳腺增生是乳房两侧均会出现的肿块，它们大小不一、呈片状或者结叶状，病人年龄以25－45岁女性为多。乳腺增生多伴有经前乳房胀痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小形状可随月经而发生周期性的变化。当经期结束后，这种疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多数都是内分泌失调引起的，所以还是以调节内分泌为第一原则，配合饮食调理、便秘的治疗，对乳腺增生都有改善。
乳腺癌早发现
每年让她(他)摸一般来说，乳腺癌多发生于45－70岁的中老年妇女。乳腺癌同样也以乳房肿块为表现，大多呈鹅卵石形状，圆形或者椭圆。它们质地坚硬如石，肿块表面欠光滑，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块可迅速生长，可呈无限制地生长而长至很大，同侧腋窝淋巴结常有肿大。当发现了自己的乳房有不规则肿块之后，应该立即到医院进行检查、确定，一般早期都是用中药治疗，如果情况不乐观，会采取手术方法。
自摸法检测健康
1、观察。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。
2、自摸。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
3、卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。
4、将右臂放在头底下。胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。
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为什么性爱会让女人私处变黑
私密部位跟性器官一样，会受到荷尔蒙影响，所以比较容易变黑，其实这是非常正常的现象，也是个人体质的关系，不必过于担忧。
一、乳房
虽然大家都觉得粉红色很可爱，不过，粉红色表示不够成熟，颜色变黑晕才是成熟的女人。所以乳头变黑表明你是一个成熟的女人了！
只有到了性成熟期，乳头才会变成黑晕色，这是因为，乳房的营养全靠性荷尔蒙提供，如果曾有过性经验的女人，乳头也会有这样的变化。因为性行为会促进性感，加强脑下垂体的活动，然后再由脑下垂体前叶分泌出许多性刺激荷尔蒙，其实，不仅脑下垂体的前叶，连中叶也会分泌出性刺激荷尔蒙的黑色素，使乳头颜色变黑，此时，原本小小的乳房会急速发育，使丰满而美丽。
性行为可以促进性感度，改变你的性器官（其中包括乳房哦），使你成为一个成熟的女人。 另外，乳房变黑还有一种可能，就是女人怀孕，细心的女人会发现怀孕后，乳房发生的一系列变化：初期乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。颜色变黑的乳头，会更加发出黑色的光泽。
二、阴唇
关于阴唇变黑，有许多有意思的揣测，比如：
1、女人的阴唇发黑，是由于走路磨擦，致使阴唇发黑；
2、因为一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蚀性的……
这些说法都很搞笑，但不是科学的，实际上，女性阴唇变黑通常不排除下面的原因：
1、遗传原因；
2、性生活过于频繁造成；
3、正常的色素沉着也就是说，做爱会导致阴唇变黑，包括阴道口和内外阴唇，性生活时，阴唇长期反复受到外来摩擦的刺激，以致局部色素沉着增加，其色泽就会随时间的迁移而日见加深，这是正常的生理现象，同时性刺激荷尔蒙的黑色素也会让阴唇变成黑晕色。
三、大腿根部内侧皮肤
有些细心的女孩可能会发现，自从有了性生活后，女性大腿根部内侧皮肤开始变得愈来愈黑，看起来很丑，不雅观，甚至让她们觉得羞愤，到底该怎么办呢？
其实，我们完全用不着难过或者觉得不雅，因为你的大腿跟部内侧，也就是我们常说的内股部分，它跟性器官一样，会受到荷尔蒙影响，所以比较容易变黑，其实这是非常正常的现象，也是个人体质的关系，不必过于担忧；此外，也有可能是妳平日的底裤穿得太紧，压迫了血管流通，在血液循环不顺的情况下，黑色素就很容易下沉，妳的肌肤颜色就容易变得较深；此时建议该改穿较宽松的底裤，来舒缓一下妳的大腿内侧肌肤。
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小护士的秘密：使阴道更“紧缩”的N个秘诀
阴道分娩后，造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，性生活时出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，会导致心理上的排斥、拒绝或反感，降低夫妻双方的生活质量。
阴道紧缩术
阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，术后夫妻生活更加和谐。阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。
紧缩阴道运动
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。 另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。
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强烈性高潮，让你一举得男
强烈的性高潮，不但容易怀孕，有助于实现优生，还有可能提高生男孩的几率！但是在安胎阶段，性爱则呈现出“负效应”。
性高潮对受孕有正效应
小护士认为，男女双方的性高潮都有利于提高受孕率和实现优生优育，极度的性高潮不但容易受孕，有助于实现优生，还有可能提高生男孩的几率。由于女性易孕期是在两次月经中间时期的前三天到后四天，即排卵期前后，如果计划要怀孕，男方最好能自我控制，把精液相对集中在女方排卵期使用。
小护士指点：性高潮和排卵有无联系？
男性在性和谐中射精，由于精液激素充足，精子活力旺盛，有利于及早抵达与卵子会合，减少在运行过程中受到外界因素的伤害。在于女方，性高潮带来的有利条件更多，子宫颈碱性分泌液的增多，不仅有利于精子的游动和营养供应，还可以中和阴道的酸性环境，对精子有保护作用；研究还发现，性高潮时子宫颈稍张开，这种状态可保持30分钟之久，为精子大开方便之门，此时的子宫位置几乎与阴道形成直线，避免精子走“弯路”。
女性高潮还会出现额外排卵，小护士指出这就是“安全期不安全”的机理。因为高潮时激素分泌充足，输卵管的液体增多，已经成熟的卵子得到更多营养，而在卵巢里尚未成熟卵子可以提前成熟并排出。
国内外资料总结性生活的姿势达到513种，小护士认为这些姿势大同小异，其中有三种属于“易孕体位”：后进式；两腿伸直仰向肩部；臀部垫高6－10厘米。
性爱对安胎呈负效应
小护士认为性爱对胚胎有不利的影响，应当适当节制，特别是怀孕的早期三个月内、后三个月和临产前。
在怀孕早期三个月内，受精卵种植在子宫的深度还有限，在外来因素作用下，可能脱离子宫壁造成自然流产。女性在强烈性高潮时，子宫出现有节律的收缩，加上外力冲撞，轻者出现胎盘强度剥离，造成先兆流产；重者重度剥离就会发生难免流产。有流产史的女性要尤其注意，即使过了前三个月，也要轻柔缓和，时间和次数都要控制，不一定要性高潮。
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测试你的床上功夫怎么样?
测试题：一个珠宝设计师拿着自己设计的作品在手上仔细地审视着，并且喃喃自语地说了句什么话。请以你的直觉，从四个答案中选出他的口白。
答案A、哎，多棒的设计啊!
你应该是一个满传统、保守的人吧!在床上，你是不会主动对男人做出什么服务的，你认为本来就只是男人在做运动而已!另一方面，你是一个很懂得接受的人，即使是遇上做爱技巧极差的男性，让你毫无快感可言，你还是会也能做出很大的反应让他感受到。这也算是一种温柔吧!不过呢，在给男人信心的同时，还是要注重自己最真实的感受，把想要的提出来沟通并不丢脸，多疼自己一些吧!
答案哎B、!这个设计还是不行……
你的性趣非常非常的高，是一个非常喜欢做爱的人。也正因为你是那么的喜欢做爱，所以你对于做爱技巧也抱持着很积极的向上心。你原本就是一个会对事物热心投入研究的人，尤其是对自己有兴趣或喜欢的事物。爱要怎么做会更好?你会像个好奇宝宝一样，把杂志上看到的知识和建议，不断地搬到床上去试。别胆心，你绝对有可能会变成让男人下不了你的床的尤物的。只是呢，有一点必须要提醒你，虽然你勇于尝试各种做爱姿势，甚至是有点异常的做爱方式，但是这种大胆作风，有时也会让男人感到困惑，当然，也很可能吓跑他。
答案C、真是设计得越来越好了
你就像答案中的对白一样，你的做爱技巧也是从现在才开始起步，再经过磨练，就会越来越好哩!基本上你对性事是很能控制的，也懂得教育你的另一半该如何尊重你。没有什么特别的技巧也是一种技巧，柔软、有原则的你，一定能让他为你着迷的。
答案D、好，就拿这个去参展
你的床上工夫可真是棒得没话说，从气氛的营造开始，到翻云覆雨后的温柔，你没有一样让男人觉得不足。你的性经验应该是非常的丰富的，不管碰上什么样的男人，你都能够自信满满地摆平他。一旦男人上了你的床，可能就下不来了。这该说恭喜你吗?当个美丽坏女人是很好，但是要小心，上床前千万得睁大眼睛，别让自己有机会成为现在流行的情杀女主角哦!
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插入有技巧让女人更消魂
当女人接收到男人的关心、呵护与支持，她就会散发出纯然的女性特质，她开始意识到潜藏的性欲望。这就好像是必须要等到她感受到性欲的刺激，她才会知道她渴望这种刺激。男人熟练又能满足女人需求的挑逗动作，能帮助女人发现自己真正的需求是什么，女人因此会渴望得到更多。
举例来说，当男人抚慰女人的性感带，然后慢慢插入他的阳具，并以旋律般的节奏往回推进;这时候，女人会开始感受到那股渴求更强烈节奏的欲望。
一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去推进，然后当他感到紧迫，他会暂时拔出。这种方式能够增加女人对性接触的渴望，男人可以用先给女人一点欲望然后收回方式来诱发女人更大的渴求。
如果男人先抚摸女人身上比较不敏感的地带，接下来，女人自然会渴望男人去抚慰她的性感带。在完美的性爱过程中，女人的欲望会逐渐增强，刚开始的时候，她只会感到微小而模糊的欲望需求，但当这种欲望被满足之后，更强烈的欲求便会接踵而来。
当女人的欲望持续得到满足，更新更强烈的欲望会不断的产生。就这样，透过欲望的累积与亢奋的舒缓，在女人最后得到性高潮舒解的同时，她也感受到她最强烈的渴望。
正常插入法的体位
充分进行前戏之后，女性全身的细胞已被焚烧起来，阴道会分泌出爱液，性器也颤抖振动，显出饥渴的表情，等待阴茎的插入。
不过，即使女性很渴望阴茎的插入，一切的努力也将变为泡影。
阴茎插入有其方法和时机，最重要是角度的问题。当女方仰躺时阴道向下，而男性的阴茎向上。因此阴道和阴茎不易密合。男性的阴茎不妨稍微躺下朝向阴道口，再加上爱液的润滑协助，就可以顺利插入。
如果一时找不到阴道的位置，男性可以试着将阴茎往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢将龟头往上挪就可以插入。经验不足的人，在爱抚的时候就可以用手指来确认阴道的入口，这样就容易顺利插入。
阴茎的角度如果不对，就无法插入阴道内，试着将阴茎往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢将龟头往上挪就可插入。
根据女方湿润的情况来判断插入的时间
前戏是需要时间，热烈的爱抚，亲密的拥吻，会刺激阴道分泌润滑液，如果阴道还未湿润，是表示女方还没有达到兴奋接受阴茎的程度。强行将阴茎插入，会使她疼痛不已。所以，万一爱液分泌过少不妨在爱抚时用唾液来补充。
如果藉由前戏已达快感时，已经习惯的女性就会自然叉腿打开，让男方的腰易于接近自已的阴道，并发出温柔地、焦急地声音说：“进来吧!”此时，男性便可将阴茎压进阴道内。
性爱是两人互相作乐的事，这样的插入法可以说掌握到最好的时机。
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最直接有效的性爱技巧
1、用阴茎敲打女人阴道口。把你的女人压在身下，jj就贴在女人的阴道口，然后你把注意力放在乳房、嘴唇什么地方，总之千万不要插进去，因为我们要享受女人抓着自己鸡巴往阴道塞的乐趣。你可以一边接吻，一边用手按摩乳房，亲吻嘴唇，当然也可以亲奶头，不过趴在女人身上亲奶头不太容易。一边亲，你一边要蠕动腰部，用你的耻骨压住女人的耻骨，掌握好方位使jj在女人外阴部摩擦，待她呻吟起来，你就用性感的动作(不断起伏腰部)，使jj不断的敲打女人阴道口。注意不要不停的用力，要轻重结合，这样你就会发现女人的水越来越多……
2、乳房是十分可爱的。把女人的两只乳房向中间推，用嘴巴同时含住两颗奶头，这会让你的女人有奇异的快感。
3、吮吸她的乳头。喊在嘴里，用舌头舔乳头的尖部，视她的兴奋情况，可以用牙齿轻咬乳头。如果她很清醒就不要咬，也不要不停的咬，要把咬和舔结合在一起。
4、舔她的阴蒂(不要告诉我你不知道阴蒂在那)。阴蒂在小穴的最上方，通常被大阴唇的顶端包裹。你可以用手轻轻的扒开，从下往上舔。先舔周围，本人不喜欢舔阴道口，因为不喜欢把嘴巴搞得湿漉漉的。装作不在意的样子，用舌尖扫过阴蒂，千万别太大劲。做这个的时候，你也可以让女人含着你的阴茎，不过当你舔到她的阴蒂的时候，她就会浪叫着把你的阴茎吐出来了，还要小心她兴奋至极把你的JJ咬断哦。
5、抽送的技巧。阴茎插入以后要浅插，先来十下浅的，一边和女人说话，分散她的注意力，趁她不注意的时候，猛地来一下深入到底，然后再来几下浅的，然后趁她不注意，再来几下深的，这样搞几次，你的女人一定会鬼哭狼嚎，水流直下三千尺，疑是淫河落九天……
6、最深的体位。有人说是后背式，本人不认为。最深的体位是:女人在下侧躺，你把女人的一只腿扛在肩上，一直腿坐在身下，呈剪刀式，把阴茎插入，这样，两个人的阴部是结合最紧密的了，而且你还能用上劲，有多大劲用多大劲。你会感觉你的jj就像钻头，不停的往深处钻探，女人也就淫叫不止了。
7、后背式。不要让你的女人趴在什么东西上面，如床边、梳妆台之类，就在一片空地上，比如客厅中央、卧室中央，总之周围没有可以抓住的东西，让女人弯着腰站在那里，你从后面插进去，两手卡住女人的胯部。这时你就可以来回抽送了。如何抽送，请看第五条，总之，深浅轻重，一定不能单调，而且浅、轻的多点，不能猛抽重插。因为这样一方面刺激太强，自己可能很快射掉，另外一直很强烈的刺激，女人时间一长，阴道也很麻木，没感觉，也不喜欢。看着女人像自己的猎物一样在自己的胯下浪叫，心理是十分满足的。如果快的话，女人在30秒内就会站不住。
8、尝试一下肛交。插得她很浪的时候，她的下身会布满淫水，神志极度亢奋。你可以要求肛交。在插她阴道的时候，用手指蘸着淫水插她肛门，先用小指头，然后逐个更换。在这个过程中，她不反感。你就可以插她的肛门。要注意，一定要有足够的润滑。不然你们两个都会痛。插进去不适合大力抽送，你可以慢慢插到底，慢慢拔出来。毕竟，插入女人肛门的感觉是最爽的，真的抽插起来，还是在阴道里舒服。关键，你进入女人的肛门时，会有一种完全占有你身下女人的感觉，而且是占有处女的感觉哦。 不过，请注意卫生及性侣的反应。
9、善用手指。有人喜欢中指，有人喜欢无名指，这不重要。在用手指插女人的阴道前，你必须确定她的下部已完全湿润。你的嘴巴不能闲着，要亲吻、要说甜言蜜语、要吃奶头，总之很忙。手指在下面也不能闲着，现抚摸外阴，然后插入一根手指。要慢慢的。手指在里面要活动，不停活动，但要温柔。当她的淫水不住的流出来时，可以把淫水往肛门涂一点。用小拇指插肛门。当女人下面两个洞都被插入，一般人都会受不了。本人经常用大拇指插阴道，无名指或中指插肛门。两个手指同时动的话，女人会爽的不知道爹娘。当你的两根手指隔着一层薄膜，捏在一起的时候，心理也是非常兴奋的。
唉，简单说一点。这些方法可以同时用在一个女人的身上，也可以部分用在一个女人的身上。这就看你的女人适合哪一种了。
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让女人高潮连绵不绝的冲击技艺
刺激情欲不过是为自己及自己的女人达到高潮兴奋，而不是要炫耀、证明什么,既无需表现、谄媚女人，又无披批判、被苛求的心理压力，因此，确实无需挖空心思，非重振雄风、强自己所难不可。若寡欲无欲，久久试一次，不但兴致好、兴奋高、感受深，而且高潮持久又能尽兴；
不可忽视的是相关肌肉的强劲训练运动。毕竟，男人是主动出力，因此平日很少用到的腰肌、臀肌、腹肌或不堪久跪的膝盖，往往会在紧要关头方恨不堪持久，或事后腰酸背痛、肌肉扭伤，大出洋相。所以平日即需摹拟性爱姿势，经常作体操或专练有关的腹肌、腰肌，如多作伏地挺身、训练臂力以耐撑持，否则空有一支独秀也是无济于事。
若男人双脚顶在床头或墙壁上，下半身向前冲击时，双脚顶住会有反作用力，使得每次的冲刺都踏实有劲，尤其在女人高潮时，这种结实不断的冲击更会引出连绵不绝的高潮；问题是女人身体或整个床垫或许会因每次的冲击而向前方滑落，而需暂停，以便重整旗鼓，摆好pose再来(好在大多数女性并不会因而失去性致，她的兴奋还能连续待发，甚至因期待、盼望而更形兴奋)，这种问题若在法式美人椅上，因女人上身高起，不致滑动，问题就迎刃而解了。
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经常游泳，提升你的性能力
游泳是一项可以达到塑身、减肥的效果运动，妇产科医师表示，经常游泳的妇女，除了可以健身及消暑外，对於性功能的提升，也有很大的帮助。
游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。
游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻链下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
此外，常有年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精，是否会因此怀孕或造成感染，实际上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量稀释，再加上水浓度的不同，几乎是一进入泳池内，精子便已爆破，即使极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，几乎是不可能，妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。
对妇女朋友而言，有两个时期最好不要游泳。
第一个时期是月经来潮期间，由於分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，并不建议使用。若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。
第二个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎，避开这段时期再下水，是较为理想的选择。
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性爱时女人应该这样爱抚男人的宝贝
在性生活的过程中男女都是平等的，不只是女人需要甚至渴望爱抚，男人同样渴望女人的抚摸。男人的私处是最敏感的地带，爱抚需要一定技巧唇手齐用。不过，爱抚是要讲究技巧的，可以学习一下女人最想要的爱抚。
一般来讲，用手握住阴茎，进行伸结合实际运动，尤其在龟头附近更有效果。但是，相同的动作带来的相同的刺激，缺乏趣味性。接触阴茎身体部分的皮肤，或者在伸缩运动时加上转圆圈运动，下点功夫，会比只单纯的结阴茎部分刺激的效果好上几倍。
摩擦的快感来自上下的搓揉，而挤压的快感则是由于阴茎被握住，而且受到不断的紧握压迫及舒解，不管是上下搓揉还是紧握压迫，都可带给男人强烈的兴奋感。通常，不管女人用什么方式去刺激他的阴茎，男人都会觉得很快乐。
上下来回、推向顶端、紧握与放松，过一会儿后，她就可以开始变化她的动作、力道、握法与节奏，她可以从上下来回的动作改变成推向顶端(龟头)的动作，她将手往上推、罩住男人的阴茎，接下来，不要再向下推，而在顶端徘徊搓揉一下再往下推。之后，她可以重复几次这个动作。
等到男人的快感逐渐加剧，她再握住他的阴茎，并且不断的紧压与放松。当她做完这些动作，就可以用嘴巴含住他的阴茎;记住，要用嘴唇包住牙齿，以免伤害到它，然后，她就开始上下来回的吸吮它。她可以时而放慢时而加快速度。当她的嘴巴上下来回移动时，她的手也紧握着阴茎的下端;当她抬高她的头时，她的手也跟着上去，而当她的手住下推，她的嘴巴也跟着下来。
她再次放松咽喉，用手握着阴茎的底部下端，上下来回搓揉。这个动作可以帮助男人控制射精，因为它不像阴道性交那么强烈刺激。
再者，一边爱抚阴茎时，一边可用另一支手或口唇轻轻压迫阴部。
男性的乳头，也会因刺激而勃起。因此，男性的乳头是很好的性感带。但是，尚未被开发，可说是隐藏的性感带。刺激阴茎的同时也进行乳头的爱抚，能让男性体验到复合快感。
对阴茎刺激，除了用手之外，身体其他部分也可以加以利用。例如：腋窝。腋下本身一搔动就会痒，还有腋毛和体臭，无论是视觉上或触觉上都能造成充分快乐的地方。把阴茎挟在腋窝里，摩擦、压迫的运动将给予阴茎异样的感觉刺激。
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做爱时，哪些部位是女人最渴望被吻的?
在女人双峰以上还有着5个我们更要呵护的位置--
1、双唇
目标放在她的人中上。这是她上唇的中心区域，这里也被古希腊人称作身体上最具能量的地方。两个和头盖骨连接的主要神经就在这个点的表层下。轻轻地咬这里可以促使脑垂体液的分泌。这种液体即是她高潮时所分泌的荷尔蒙。
2、下颚
和她的脖子相连的下颚会刺激她的快感。必杀技：亲吻她的下颚时，亲出一些声音。这种愉悦的和声震动会通过她的骨头传递到她的内耳，同时也会刺激到皮肤上的帕西尼体(指感觉神经末梢一种层状囊包)，这样也可以让她更加放松。
3、舌头
高级的舌吻需要更高级的技术。午饭的时候，把食物放在一边，刺激她舌尖上的神经。这些神经可以释放引起性欲的复合胺和多巴胺。让你的嘴巴产生更强的功效，只用你的嘴唇轻轻触碰她的舌尖。
4、脖子
按摩她后颈发际线的地方，从头发向脖子的方向抚摸会加倍她的快感。这种按摩，会让你同时抚摸到两个不同的软组织。
在这个发际线的临界点按摩会让她产生两种不同的感受，带她悄悄进入到融化了般飘飘欲仙的境界。
5、锁骨
爱抚她的锁骨是很经典的行为。但很多男人都将注意力放在锁骨外侧的部分，却错过了通向激情的中心。
神经分布稠密的地区其实是在锁骨与胸骨交接的地方。轻轻地一点一点吻到这个神经的中心地带，让她的激情迅速迸发。
制造你自己的眩晕感
看看以下三个关键的电影场景，学会顶级的接吻技巧。
在角度上用功
变换舌头进入的角度会让一切变得新鲜，就像托-马奎尔和克里斯汀-邓斯特在《蜘蛛侠》中的吻。下次你倾斜着吻她时，请你的脑袋转向左边。
一项研究发现，大多数成年人在接吻时，都习惯把头转向右边，除非他们是左撇子。
在激情上用功
像《史密斯夫妇》中布拉德-皮特那样，将安吉丽娜-茱莉推倒在墙上，来一个长而充满激情的吻。
一项研究发现，大多数成年人在接吻时，都习惯把头转向右边，除非他们是左撇子。女人们认为这一场景中的动作最能引起情欲。你可以尝试这样的激情表演，从墙上到床上。
在主动上用功
伍迪-艾伦在电影《安妮-霍尔》中主动出击，亲吻了女主角戴安-基顿。这一勇气行为打破了两个人之间精神上紧张的气氛。你也应该在某个晚上来一次这样的突袭，而不是让她暗自等待。
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小护士的秘密：我要的是性爱不是杂交
就中国女性的性与爱来说，大多数单身女性说，她们试过与不同的情人发生关系，而不把爱当作是必要条件。但事实上，很快她们就觉得厌烦了，觉得性与爱一点意义都没有。62%的单身女性说，她们不喜欢和一大堆男人睡觉，和一个又一个的男人相拥……
“我试过杂交，但是我无法做下去，因为它似乎没什么意义。有时候我可以把它当件礼物般享受，但是我讨厌跟一个又一个男人上床。”
“我的性生活像个陷阱，我不喜欢和每一个人都做爱，要是根本不做爱，我会觉得好一点。我还没找到适合我的人，有时候会寂寞，但是我尽量克服。”
“上高中的时候，我和几个经常碰面的男孩子上床，那真是太可怕了。我知道他们都是不认真的人，当然，他们其实也不是什么朋友，而我感到对他们的尊重都慢慢地消逝了，因为他们要的只是没有责任的逢场作戏。现在我跟他们其中一个人勉强还称得上是朋友，那是因为我设法忘掉我们睡过这件事。遇上这种年代实在不好，性爱随手可得，长久的关系却遍寻不着。”
24%的女人说，她们觉得——深深地觉得——没有结婚或没有深情却与人上床是不对的：
“我和男友在一起时最热情，不过我觉得我和一个有承诺的人热情没有关系。我要是对一个我一无所知、或是不怎么欣赏的人真的热情起来，偶尔会有罪恶感。”
“我要是一直换男人，会觉得自己骨子里自甘堕落。我喜欢稳定的关系。”
“我单身时的性生活简直一无是处，我老觉得自己像个妓女似的。”
有位二十出头的女性解释，她为何会觉得自己没有权力和“合适”的男人以外的人做爱：
“我曾经和我并不是真正喜欢或者自知不适合我的男人做爱。我想要拒绝，因为我觉得这整件事并不明智。但是一碰到他，我总不能自持。我想男人对于一夜风流较随便，但是社会上却不会追究男人这种行为——男人就是男人。”
根据本研究的单身女性表示，一般而言，男人不会像女人那样把性和感情连在一起。或者，就如有位女性所说，大部分男人的感情只维持到上床为止：
“在我的经验里，大部分的男人只想要上床，如此而已。这个社会似乎使得男人拥有不真实的性需求，大部分的男人可以很容易就把性和爱分开。”
“我认识的女人里，包括我在内，都曾跟男人有过恼人的关系。我们爱上了错误的男人，把爱情看得比他们还要认真。女人会把性的表示和爱情连在一起，我们认为它反映了我们真实的情感。但是却有另一半人类不这样想，实在难以解释。特别是，我认为大多数女性，在以性行为来表达她们的感受(爱?)的时候，会感到一种情感上的联系。大多数女人把和伴侣发生关系当作是种承诺，但是一般男人不会因为这个理由而做爱，所以我们才会觉得情绪很坏。”
83%的女人表示，她们喜欢在带有感情的情况下做爱：
“我有很多机会，但是我想要的不只是性。我想要的是跟一个很重要的人一起，我自己就可以有性，但我喜欢约会的感觉。”
“我喜欢做爱，但是我不愿意在不好的关系中做爱。”
“没有意义的做爱比根本不做爱的感觉还糟。也许在寂寞的时候，可以接受一个差强人意的男人，但是对方至少要能给你温暖和友谊。”
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和丰满女人做爱的N个理由
我这里说的丰满女性是指身材丰满甚至较胖的女性，但不包括真正肥胖的女性。
近几年来，人们的生活水平提高了，钱多了，眼光也更加开阔了，人们的观点也改变了许多。所以现在女人要求身材瘦的现象愈演愈烈。
各种减肥药变成最赚钱的药品之一，各种减肥中心变成最赚钱的行业之一。各个女明星纷纷参加减肥广告，就连较少出演广告但本身并不算瘦的巩俐也在减肥药品广告中抛头露面。
一百斤好像成为是否瘦的标准之一，一些并不胖的女人也纷纷叫嚷要瘦，甚至连一些小女孩子也嚷着要减肥。一些身材较为丰满甚至较胖的女人纷纷感到很大的压力，甚至感到自卑。整个社会已经以瘦为美，以瘦自豪。
但是，男人从性的角度看：身材丰满的女人并不是那么令人厌恶，甚至从某种角度看。丰满的女人更受男人喜欢，更令男人着迷。
丰满的女人，身材充实浮凸，令男人浮想翩翩，暗中冲动不已。尤其在穿上紧身服装时，更是如此。胸部较小的丰满女人，胸部在厚实的身板衬托下竟也显得令人注目。而本身胸部就较为丰满的话，被上衣紧绷的胸部就更是令男人暇想无边，甚至感到自己就因此而体会到了女人气味。
丰满女人的臀部一般不会小，不管是否翘，不管是否线条美妙。丰满女人的丰臀在裤子的紧紧包裹下，随着步伐的一步一步，臀部的一摆一摆，男人的注意力被集中了，男人的联想开始充分发挥了，男人的性神经也开始充血，开始膨胀。丰臀不是追求纤体的女人的追求，但却是男人满足性感的源泉之一。
在紧身衣服紧抱之下的丰满女人，令男人有一种恨不得马上投入其身体中的冲动。丰满女人褪去她的包裹外衣。不管肤色是白是“黑”，不管样貌是美是“丑”，丰韵的身体裸露在你面前，圆润的线条呈现在你面前，特殊的女人味弥漫在你面前。你就是感觉迷离，你就是视觉眼花，你就是性觉膨胀，你就是不可抑制自己。
男人喜欢丰满女人首先是因为丰满女人给人“观感”好。圆韵的身体线条，丰实的胸部，丰韵而轻微摆动的臀部。让你的性感官满足，让你的性感官冲动，让你的性感官勃起。男人喜欢丰满女人再就是因为“手感”好。
你触手所到之处，丰满女人没有瘦削女人太瘦造成的缺乏抚摸兴趣感，有的是丰韵身材促使的强烈抚弄她的意愿；丰满女人没有瘦削女人骨感太强时的碍手感，有的是她处处柔软感；丰满女人没有瘦削女人“肉”少的摸弄不能尽兴感，有的是她处处厚实，使你有摸弄得欲罢不能感。
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骑着男人时，怎样套紧他的阴茎
Q: 当我采用女上男下的做爱姿势时，经常会遇到困难，在上下运动期间无法套紧男友的阴茎，可有改善的方法?
小护士忠告：性生活的和谐来自双方共同的坦诚相待。
A： 拜色情电影所赐，令你有了先入为主的想法，以为采用女上体位时要上下套弄才是的。在镜头中，虽然这种驾驭男人的姿势确实诱人，但在现实生活中却不中用。
性学小护士指出，除非套动时女方身体可以维持在低贴的位置——不能离男方耻骨超过两寸，否则他的阴茎便容易滑脱出来。
如何在不滑脱的情况下，又能令男方亢奋的呢?首先，把双掌放在他的肩膊上作支撑，向后弯腰，同时将髋节部位推前，臀部向后。接着尝试臀部打圈，好像玩呼拉圈那样。为了获得额外的性爱乐趣，可在打圈同时收腹和紧缩阴道肌肉。
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有女朋友后如何戒除手淫
有女朋友后如何戒除手淫？
我以前经常手淫，基本上是每天一次，身体也很少感觉到不适，后来找了女朋友，两个月前开始到现在，我们经常出去开房做爱，因为我们现在没有同居，虽然感觉做爱比手淫爽多了，可我还是忍不住要手淫，其实可以忍一下等有机会找女朋友做的，我真不知道是怎么了，就是忍不住，我很苦恼。
女朋友也因为这件事情说我好几次，我想知道像我这种情况的朋友多不多，有没有什么好的办法在有女朋友而且经常做的情况下戒除手淫。
小护士指导：
主要的还是要充实自己的生活，使自己没有时间手淫自慰，一有空就很疲倦，想睡觉，就不会有手淫的欲望了；还有，你可以多制造一些机会和你女友ML，这样你也爽她也爽
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性爱小护士的秘密武器--阴毛
据说．汉高祖刘邦的妻子吕后的阴毛长一尺八寸，呈金黄色，卷于阴上，用手扯开，长过膝盖，放手复卷。这样的阴毛是如此罕见，以致被古代的相术师称为“金丝缠阴”，认为这样的下阴相意味着顶级富贵，也意味着极度淫荡。
究其实，下阴相术在古代非常流行，因为古人相术非但相面，亦包括其他．阴毛即是其中一项。如女子终生无阴毛者，被称为“白虎”，又美其名曰”“一块玉”：女子阴毛稀少者．谓之“三支箭”。而且，根据古代医学书籍的记载，很多人认为鉴定一个女人的好坏，首先要详细检查她的阴毛——如果软而平滑，则这个女人就属于上品，不检点的女人，阴部不长毛。
而且，古人还能从阴毛的外观相出女人的贵贱。比如，“阴毛过膝者贵”；“红黄者贱”；“直者贱，勾者贵”；“乱生者贱，顺生者贵”；“毛过谷道者不贱”；“阴毛多者淫贵，少者淫贱”…·
更有甚者，相书上有《下阴相诗》云：僻处毛多性最淫，无毛却也没胸襟。不多不少称奇物，一片玲珑锦绣心。阴上无毛臀股高，性多淫乱好喧嘈。不为婢女供驱使，也应贫穷傍富豪。
凡此种种，都属古代性文化的一部分。但必须指出的是，这些论述并无真正的科学依据，大多为主观臆想，不足为信。
性爱的秘密武器
尽管古代下阴相术大部分不可信，但也在一定程度上反映古人留意到阴毛在性爱中的重要作用。
医学常识告诉我们，阴毛具有减少性器官与衣物之间的摩擦和保持性器官通风的作用。更重要的是，阴毛能在性爱中发挥重要作用。一个显而易见的事实是，在性行为时阴毛可以减低急速移动产生的摩擦和不适——仔细想想吧，倘若不是阴毛的缓冲作用，柔嫩的性器官焉能承受住性活动中的急促摩擦
而且，阴毛的神秘美感能传递性成熟的信息，借以有效吸引异性并唤起性兴奋。一项统计表明，女性裸露胴体中隐约可见的阴毛最能激起男人的性兴奋。不仅如此，阴毛还能通过独特功能捕获男人的“性”心。在《毛发脱落与再生全书》里，作者沃特·克兰哈德说，阴毛通过吸干水分来保持住女人性器官散发出来的独特的芳香味道。如果闻到这股气味，男人马上会联想到性，并进而产生性交的冲动。
此外，阴毛对触觉特别敏感，往往在性爱中成为挑逗信号。心理学证实，阴毛是女性最自卑的部位，大部分女性非常在意阴毛的长法、浓稀等等。在这种心理的作用下，当两情相悦之时，面对阴毛被一根一根地触摸，女性的羞耻心自然会被强烈地挑起，与此同时也会带来强烈的性兴奋。
不可忽视阴毛健美
既然阴毛具有重要作用，那么对于女人来说，有什么理由不注重阴毛的健美呢？当女人习惯了头发、眉毛等毛发护理的时候，也请别忽略了阴毛的卫生与保健。
首先，在内裤选择上，宜选择松紧合适的棉质内裤。内裤选用不当，会对阴毛产生不必要的牵扯，轻者造成阴毛凌乱——凌乱的阴毛对于男人的性吸引力显然不如柔顺的阴毛，甚至让男人望而生厌——哪个男人会对疙瘩丛生的阴毛产生…性趣”呢
其次，要注意个人卫生，否则阴虱就有可能在阴毛上寄居。如果不幸感染的话，女人最隐秘的部位就再也没有了安宁之日——阴虱带来的强烈瘙痒不仅让女人坐卧不安，还可能通过性行为传染给男人。到那时，除了一起挠痒，谁还能安心享受性爱的甜蜜呢
此外，对于女性来说，适度的阴毛修整美容无可厚非，但不可过度。有的女性为了追求阴毛整齐悦目，不惜拔除股沟或小腹上的零星阴毛。这样的举动就值得三思，因为阴毛拔除很容易带来毛囊炎。有的女性为了追求私密处的独特魅力而不惜将阴毛染成彩色，不能说彩色的阴毛不标新立异，但是染色的副作用太可怕——有可能造成皮肤溃烂、阴毛脱落，甚至造成癌变
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究其实，下阴相术在古代非常流行，因为古人相术非但相面，亦包括其他．阴毛即是其中一项。如女子终生无阴毛者，被称为“白虎”，又美其名曰”“一块玉”：女子阴毛稀少者．谓之“三支箭”。而且，根据古代医学书籍的记载，很多人认为鉴定一个女人的好坏，首先要详细检查她的阴毛——如果软而平滑，则这个女人就属于上品，不检点的女人，阴部不长毛。
而且，古人还能从阴毛的外观相出女人的贵贱。比如，“阴毛过膝者贵”；“红黄者贱”；“直者贱，勾者贵”；“乱生者贱，顺生者贵”；“毛过谷道者不贱”；“阴毛多者淫贵，少者淫贱”…·
更有甚者，相书上有《下阴相诗》云：僻处毛多性最淫，无毛却也没胸襟。不多不少称奇物，一片玲珑锦绣心。阴上无毛臀股高，性多淫乱好喧嘈。不为婢女供驱使，也应贫穷傍富豪。
凡此种种，都属古代性文化的一部分。但必须指出的是，这些论述并无真正的科学依据，大多为主观臆想，不足为信。
性爱的秘密武器
尽管古代下阴相术大部分不可信，但也在一定程度上反映古人留意到阴毛在性爱中的重要作用。
医学常识告诉我们，阴毛具有减少性器官与衣物之间的摩擦和保持性器官通风的作用。更重要的是，阴毛能在性爱中发挥重要作用。一个显而易见的事实是，在性行为时阴毛可以减低急速移动产生的摩擦和不适——仔细想想吧，倘若不是阴毛的缓冲作用，柔嫩的性器官焉能承受住性活动中的急促摩擦
而且，阴毛的神秘美感能传递性成熟的信息，借以有效吸引异性并唤起性兴奋。一项统计表明，女性裸露胴体中隐约可见的阴毛最能激起男人的性兴奋。不仅如此，阴毛还能通过独特功能捕获男人的“性”心。在《毛发脱落与再生全书》里，作者沃特·克兰哈德说，阴毛通过吸干水分来保持住女人性器官散发出来的独特的芳香味道。如果闻到这股气味，男人马上会联想到性，并进而产生性交的冲动。
此外，阴毛对触觉特别敏感，往往在性爱中成为挑逗信号。心理学证实，阴毛是女性最自卑的部位，大部分女性非常在意阴毛的长法、浓稀等等。在这种心理的作用下，当两情相悦之时，面对阴毛被一根一根地触摸，女性的羞耻心自然会被强烈地挑起，与此同时也会带来强烈的性兴奋。
不可忽视阴毛健美
既然阴毛具有重要作用，那么对于女人来说，有什么理由不注重阴毛的健美呢？当女人习惯了头发、眉毛等毛发护理的时候，也请别忽略了阴毛的卫生与保健。
首先，在内裤选择上，宜选择松紧合适的棉质内裤。内裤选用不当，会对阴毛产生不必要的牵扯，轻者造成阴毛凌乱——凌乱的阴毛对于男人的性吸引力显然不如柔顺的阴毛，甚至让男人望而生厌——哪个男人会对疙瘩丛生的阴毛产生…性趣”呢
其次，要注意个人卫生，否则阴虱就有可能在阴毛上寄居。如果不幸感染的话，女人最隐秘的部位就再也没有了安宁之日——阴虱带来的强烈瘙痒不仅让女人坐卧不安，还可能通过性行为传染给男人。到那时，除了一起挠痒，谁还能安心享受性爱的甜蜜呢
此外，对于女性来说，适度的阴毛修整美容无可厚非，但不可过度。有的女性为了追求阴毛整齐悦目，不惜拔除股沟或小腹上的零星阴毛。这样的举动就值得三思，因为阴毛拔除很容易带来毛囊炎。有的女性为了追求私密处的独特魅力而不惜将阴毛染成彩色，不能说彩色的阴毛不标新立异，但是染色的副作用太可怕——有可能造成皮肤溃烂、阴毛脱落，甚至造成癌变
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小护士的圣诞夜，最佳性爱大餐
一年一度的圣诞节即将到来，圣诞节是西方基督教传说中的上帝——耶稣诞生的日子，相当于中国的春节。对于西方人来说，这个节日相当神圣，而对于东方人来说，这个节日可以恣意狂奔，总是可以充满欢乐和惊喜。比如狂欢之后，总有那么多人在这个浪漫的圣诞夜再来顿性爱大餐！
这顿性爱大餐无须使用太多的花招，或者模仿A片里的高超技巧，只需要你们轻松地一起去寻找高潮！在静谧的夜里，慢一点，再慢一点，久一点，再久一点地享受这顿性爱大餐，一定可以High翻天。
“性爱”持久战
插入时间指阴茎插入阴道，最后射精的时间。一般有多长时间呢？调查证明，一般都在三十分钟以内。
显然，男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。如果男方时间太短，就是早泄。那么怎样延长性交的时间呢？问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的。
如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。这里介绍以下几种方法：
一、分散注意力法
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
二、机械压迫法
药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。
三、增强体质
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
四、加强锻炼
做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。
大腿内侧最销魂
很多男性希望此处受到注意，吻、舔、轻咬都让他们销魂。男人身上最平滑的大腿内侧，是最适合女人的手来挑逗的。你可以隔着他的裤子用手指轻搔、爱抚、按摩、轻轻地捏几下都很好。如果把头埋入他的大腿内侧中，会更让他心痒难耐。另外，你不妨用你的下体毛茸茸的地方，在他大腿处轻轻扫过，这是一种夹杂着幻想并难以言喻的感觉。
引爆G点
大部分的女性对男性的身体都还不够了解，很少有女性真正探触到男人的G点，这可是引爆男人全身热情的神秘地带。会阴是男性的隐性睾丸，在肛门和阴囊之间，有两条藏于体内的血管，那是男性勃起的间接动力。探触这个地方，很容易地即可让他一触即发。触摸会阴处不仅可以帮他达到高潮，而且也是很好的助兴手段。
引爆他“领域”
男人的身体虽然不像女人那样敏感，但是一旦引爆他那些饱含激情的领域，也会带来前所未有的兴奋感。
臀部大进击
大多数的男人都希望在最激情的一刻，女方能双手紧抓他的臀部。握紧男方的臀部，一方面能让男方更深入，一方面能让男人感受到女方所想要的角度。你不妨试试更深入一点，不仅用双手紧攫住他的双臀，还可以让双手在他的臀上自由游移，并将双脚轻巧地放在他的背上或腰际，相信他会感谢你为他做的一切。
耳畔呢喃
耳朵的刺激是最美好的经验。在微弱的烛光中，耳边的呢喃最让人心神摇荡，醉卧温柔怀抱。你不妨用手指轻轻玩弄他的耳垂，然后再轻轻凑上你的嘴，缓缓地吹气，这样的刺激一定会挑起他全身的情欲。
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性爱技巧：女上位让你一夜N次高潮
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性爱小护士性爱技巧系列
当男人也能够使女人获得一种性爱温柔暴力的时候，也许女人的心理也会有一种实际上存在的满足，这种满足是完全属于心理的，而不属于性交本身，当然当男人在女人的身上活动享受一种疯狂的时候，女人的感觉一定不会是美妙的，尽管有人会说女人已经开始幸福的呻吟了，难道女人同样会得到性高潮吗?其实这种说法和实际上的性爱意识是有距离的。
有人说考虑女上位的好处，是对于那些精力和体力本身嬴弱男人的一种恩赐，但是，假如仅仅是把男人放在这样的一种位置上，男人的行动就会被女人耻笑，因为女人上位非为纯粹性本能而设，而是为了让女人体会性爱带来的诗意并疯狂一下。
是听听小护士对于上位的感觉吧。
我把自己的阴蒂相当用力地压在我的男人身上，来回扭动我的髋部或着转动髋部，有些时候，当我这么长的时间做时，他也不停地晃动身体，有时他又一动不动，我或者仰面躺着，把我的大腿放在他的肩膀上，或者用两条大腿裹住他的臀部，为了得到或者使高潮尽快到来，我就紧蹦着阴道的肌肉和臀部的肌肉。
对我来说，大多数男人动的都太厉害了。我喜欢男人深深地插入我的体内，阴部前面紧紧挤压在一起。然后就这么静静地呆上一会儿别动，但好象很少有男人能够这么做，性欲高潮到来时，我想要男人非常用力、非常深地插入我的体内一动不动，在我达到性欲高潮时，如果男人快速抽动，我的性欲高潮的强度总是会到来，而且大多数男人，在感觉到我的性欲高潮正在到来时，便即刻急着让他们的性欲高潮到来，这经常会毁灭我的高潮快感。
当我坐在男人的髋部，把他的阴茎插入我的体内，上下运动获得摩擦刺激，我感到一种极度的兴奋，随后我就获得了适合我的生理需要的适当刺激，此外他的性欲刺激让我感到兴奋之极。
我最理想的体位是女上位，慢慢地完全地将阴茎插入阴道，并有节奏地摇动身体，两条大腿并拢，让他抚弄我的乳房，但是如果用长实际“男上位”做爱，我的兴趣就会变得一点儿也没有了。
当我在上面的时候。我就获得性欲高潮的时机，因为我能够找着性欲高潮的方法，我的伴儿可以等待，在我达到高潮性欲高潮。
女人可以把自己在上位得到的感觉，直白地告诉人们，这在过去人们是无法想象的。但是有一点是可以肯定的，女人上位所得到性刺激和女人在传统体位所得到的感受是不同的。但是，海特早就说过，“体位是一种非常微妙的靠不住的获得性欲高潮的方法，正像有待于讨论的其他间接的方法一样。它们需要你的伙伴完全配合或者至少是部分的合作。而且你甚至还会发现同样的房事并不总能每次都产生效果，或者你和一个新伙伴在一起因为他的身体构造不同，或者他的节奏可能不一样，这种类型的一触即发的间接刺激需要把一切完全搅和在一起。这就是为什么很多女人说，最后的性感受是在和一个人练习之后出现的。”正如一位女人所言，“和新的伙伴在一起，我都不得不重新学习和他们在一起达到性欲高潮。”
但是也有人对体位的变化表示出，她的性经历中证明体位对性爱本身是没有用的。所以你不要对自己有过多的期待：体位，无论是你在上位，或者一起挤压你们的阴部、或者用其它的什么方法，都不可能过多对大多数女人有用。对每个女人来说，这永远都是一个个适应问题。如果它对你不适用，你也不要感到惊奇;正如有人所言，我已经尝试了不同的性交体位，但是没有一种适应她的。
但是，不管如何说女人的上位或是男人的上位，都必须有一个方面，就是必须使男女双方继续保持一种互动的情形，不然一个人的性爱或是高潮是无法实现的。
女人所希望的性交的体位在有不同的感受的时候，那么相同的对待性交的期待是什么呢?
缓慢、温柔、敏感、有力。
让女人成为性爱的主角的提法本身就是一种错误，而且性爱本身的获得不是体位带来的，而真得是因为彼此的相爱而得到的。假如相爱的本质即是为了获得快感，而不是和自己的性趋向有关，那么再多的有关做爱方式和姿势的比较之研究都是有悖完美性爱本身的事情。
问题是当女人可以成为或是拥有自己性爱权利的时候，难道不是一种真正的性的舒畅感时代的到来吗?
男人们你不能对此视而不见!
当然有人指出，女性的感受其实也是有缺陷的，主要的是对于女性的阴蒂的刺激不足，而且因为不能通过阴茎对阴唇的来回拉动，来刺激其周围皮肤肌肉而获得性兴奋。
当女人有了可以被允许的上位的时候，并不是说男性就失去了对于性爱本身冲动的释放，而是另外获得休息的形式，而这样对于延长性交的时间，的确不失为一种让女人获得性爱自信的方式。
女人对于性爱的质量其实是最讲究的，也是有一定的要求的，当女人不能以自己的感觉来对男人作出要求和发出明示时，也许男人还能感到自己的自尊的存在，现在当女人可以享有性爱支配权利的时候，这并不是男人的悲哀，而是男人的欢欣。因为现在女人终于能够和男人一起享受由于性爱所制造的性行为愉悦，并不是在缄默无裕。就像当年的凡高所说的他是在用自己的阴茎画画一样，女人们也可以说她是在用自己的性器谈情说爱。
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当男人也能够使女人获得一种性爱温柔暴力的时候，也许女人的心理也会有一种实际上存在的满足，这种满足是完全属于心理的，而不属于性交本身，当然当男人在女人的身上活动享受一种疯狂的时候，女人的感觉一定不会是美妙的，尽管有人会说女人已经开始幸福的呻吟了，难道女人同样会得到性高潮吗?其实这种说法和实际上的性爱意识是有距离的。
有人说考虑女上位的好处，是对于那些精力和体力本身嬴弱男人的一种恩赐，但是，假如仅仅是把男人放在这样的一种位置上，男人的行动就会被女人耻笑，因为女人上位非为纯粹性本能而设，而是为了让女人体会性爱带来的诗意并疯狂一下。
是听听小护士对于上位的感觉吧。
我把自己的阴蒂相当用力地压在我的男人身上，来回扭动我的髋部或着转动髋部，有些时候，当我这么长的时间做时，他也不停地晃动身体，有时他又一动不动，我或者仰面躺着，把我的大腿放在他的肩膀上，或者用两条大腿裹住他的臀部，为了得到或者使高潮尽快到来，我就紧蹦着阴道的肌肉和臀部的肌肉。
对我来说，大多数男人动的都太厉害了。我喜欢男人深深地插入我的体内，阴部前面紧紧挤压在一起。然后就这么静静地呆上一会儿别动，但好象很少有男人能够这么做，性欲高潮到来时，我想要男人非常用力、非常深地插入我的体内一动不动，在我达到性欲高潮时，如果男人快速抽动，我的性欲高潮的强度总是会到来，而且大多数男人，在感觉到我的性欲高潮正在到来时，便即刻急着让他们的性欲高潮到来，这经常会毁灭我的高潮快感。
当我坐在男人的髋部，把他的阴茎插入我的体内，上下运动获得摩擦刺激，我感到一种极度的兴奋，随后我就获得了适合我的生理需要的适当刺激，此外他的性欲刺激让我感到兴奋之极。
我最理想的体位是女上位，慢慢地完全地将阴茎插入阴道，并有节奏地摇动身体，两条大腿并拢，让他抚弄我的乳房，但是如果用长实际“男上位”做爱，我的兴趣就会变得一点儿也没有了。
当我在上面的时候。我就获得性欲高潮的时机，因为我能够找着性欲高潮的方法，我的伴儿可以等待，在我达到高潮性欲高潮。
女人可以把自己在上位得到的感觉，直白地告诉人们，这在过去人们是无法想象的。但是有一点是可以肯定的，女人上位所得到性刺激和女人在传统体位所得到的感受是不同的。但是，海特早就说过，“体位是一种非常微妙的靠不住的获得性欲高潮的方法，正像有待于讨论的其他间接的方法一样。它们需要你的伙伴完全配合或者至少是部分的合作。而且你甚至还会发现同样的房事并不总能每次都产生效果，或者你和一个新伙伴在一起因为他的身体构造不同，或者他的节奏可能不一样，这种类型的一触即发的间接刺激需要把一切完全搅和在一起。这就是为什么很多女人说，最后的性感受是在和一个人练习之后出现的。”正如一位女人所言，“和新的伙伴在一起，我都不得不重新学习和他们在一起达到性欲高潮。”
但是也有人对体位的变化表示出，她的性经历中证明体位对性爱本身是没有用的。所以你不要对自己有过多的期待：体位，无论是你在上位，或者一起挤压你们的阴部、或者用其它的什么方法，都不可能过多对大多数女人有用。对每个女人来说，这永远都是一个个适应问题。如果它对你不适用，你也不要感到惊奇;正如有人所言，我已经尝试了不同的性交体位，但是没有一种适应她的。
但是，不管如何说女人的上位或是男人的上位，都必须有一个方面，就是必须使男女双方继续保持一种互动的情形，不然一个人的性爱或是高潮是无法实现的。
女人所希望的性交的体位在有不同的感受的时候，那么相同的对待性交的期待是什么呢?
缓慢、温柔、敏感、有力。
让女人成为性爱的主角的提法本身就是一种错误，而且性爱本身的获得不是体位带来的，而真得是因为彼此的相爱而得到的。假如相爱的本质即是为了获得快感，而不是和自己的性趋向有关，那么再多的有关做爱方式和姿势的比较之研究都是有悖完美性爱本身的事情。
问题是当女人可以成为或是拥有自己性爱权利的时候，难道不是一种真正的性的舒畅感时代的到来吗?
男人们你不能对此视而不见!
当然有人指出，女性的感受其实也是有缺陷的，主要的是对于女性的阴蒂的刺激不足，而且因为不能通过阴茎对阴唇的来回拉动，来刺激其周围皮肤肌肉而获得性兴奋。
当女人有了可以被允许的上位的时候，并不是说男性就失去了对于性爱本身冲动的释放，而是另外获得休息的形式，而这样对于延长性交的时间，的确不失为一种让女人获得性爱自信的方式。
女人对于性爱的质量其实是最讲究的，也是有一定的要求的，当女人不能以自己的感觉来对男人作出要求和发出明示时，也许男人还能感到自己的自尊的存在，现在当女人可以享有性爱支配权利的时候，这并不是男人的悲哀，而是男人的欢欣。因为现在女人终于能够和男人一起享受由于性爱所制造的性行为愉悦，并不是在缄默无裕。就像当年的凡高所说的他是在用自己的阴茎画画一样，女人们也可以说她是在用自己的性器谈情说爱。
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勃起角度会影响性交吗？
不久前，有位25岁男子前来求诊，说性交时，他的阴茎在进入女性阴道后，总是感觉疼痛难忍，从而产生性交困难。他自述阴茎勃起正常、角度大、硬度高，所以不明白问题出在哪里。
经检查笔者发现，原来，他的阴茎在勃起后明显贴向腹部，其龟头与腹部的距离不超过10厘米，并且只要稍微远离腹部一点，就会感到极度不适和疼痛。结果，看似坚挺的勃起干扰了正常的性关系。
其实，男性阴茎勃起后贴近腹部是正常现象，二者之间大约有40—50度角，从而与女性阴道走向迎合，方便进行性活动。进入老年阶段以后，这一角度会逐断增大到90度左右，但只要勃起后能维持足够硬度，通常就不会影响性活动。
但物极必反。像这位青年这样，阴茎过分贴近腹部，反而会影响其活动范围。通常，这是由于阴茎硬结症引起的，患者阴茎海绵体白膜纤维增厚，导致阴茎背面侧弯。先天性阴茎痛、悬韧带太短都可能造成这个问题，可通过小手术解决，成功率很高。因为遇到这类问题时，需仔细检查阴茎悬韧带的位置，所以建议患者到专业男科就诊。
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为了女人，请了解你的阴茎
“大小并不重要”，男人说，难免言不由衷，尽管有性伙伴的宽慰，尽管有言之凿凿的科学依据，男人仍旧很在乎它的大小。它是晴雨表，也是自信源，它最能采众家之长，集各派之学。
其实，它根本就是一部教科书。
生物学科Biology
◆如何保持阴茎的卫生和健康?
答：预防各种皮肤病和性病的方法其实很简单，做爱之前一定要认真考虑一下(如果你实在不接受安全套的话)。平常要保持阴部的干燥和洁净，避免擦伤。身体大量出汗时可以买一些抗真菌药物止痒。
物理学科Physics
A 实验篇
◆测量阴茎长度
你的阴茎有多长?据统计，我国正常男人的阴茎勃起时的平均长度为11.2厘米，疲软时平均长度为5～6厘米。
测量阴茎显然不如测量你的三居室建筑面积和使用面积那么需要精确，事实上，从一开始人们就在争论怎么测量最为科学。下面我们提供一种较为精确的方法：首先，确保周围没人(这很重要)，然后，在阴茎勃起的时候(这是最费点功夫的一个环节)，将一把直尺(不是卷尺)置于你的家伙下方，深吸一口气(这一步不一定必要，只是放松一下而已，你不觉得现在的举动有些可笑么?)。然后确定直尺的一端顶住腹股沟，即阴茎向外延伸的出发点(就是根部)，然后将勃起的家伙贴住直尺(轻点儿)，就可以读出数据了。之后你可以四处向人嚷嚷也可以装成什么都没发生过一样。
A 实验篇
用呼拉圈增加阴茎能力
有氧体育锻炼如跑步、划船或骑自行车都能保证有足够的血液和氧气流入你的阴茎中，这里我们介绍另一种方式就是呼拉圈。要知道，在性交时有个富有弹性的骨盆和腰部会对你有多大的帮助。使用呼拉圈练习的难度不大，每天只要做几分钟的运动就基本可以达到理想的效果。如果你实在没有呼拉圈，那么一些腰部运动如扭动、来回转动腰部和臀部也能达到同等效果，你只需要闭上眼睛假装腰部有个呼拉圈就可以，最好耳边还放着“滚石”的老唱片，随节奏摆动。这些玩意虽然“古老”，但事实证明，古老的东西往往都很有效。
B 解惑篇
◆怎样坚持整个晚上?
答：有三种方法：
1.加强训练。在手淫或做爱时，注意高潮临近的感觉，慢慢使自己的感觉在接近的时候退回去，这样反复练习。
2.收紧括约肌。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。在阴茎萎缩之后开始这种“禁尿”训练。每天做这个练习，能够对控制射精有很大帮助。
3.挤压法。握住阴茎，由下往上挤压大约4秒然后放松。当射精冲动消失时重新刺激，你愿意的话可以重复做几次。
◆测试晚上是否勃起
一个健康的男人夜间睡眠时阴茎也会勃起几次的，但是你无法确定它是否勃起过，所以，这个测试即使神秘却也是必要的。当然，你不必让同睡的女士半夜爬起来观察你是否勃起，洛杉矶丹诺夫医生告诉我们一种更绅士的方法可以进行同样的测试。
这种方法就是“贴邮票”。别误会，不是往你的集邮本上贴，当然你也许并没有集邮本。是让你在睡觉之前，在四周没人的时候(这点很重要，我不认为有人会理解你的行为)，用几张邮票环绕贴住你的阴茎。必要的话，还可以在邮票打孔线上来回折几次。这样第二天醒来，如果打孔线被撕开，那么证明阴茎夜间曾经勃起过。
这种测试方法还有个附加效果，就是你可以自豪地向别人宣布你正在培养集邮的好习惯。
B 解惑篇
◆弯曲的阴茎需要治疗吗?
答：阴茎勃起时向上外提，但会有弯曲，可分为生理性弯曲和病理性弯曲。阴茎勃起是阴茎海绵体充血的结果，但由于充血时两个海绵体的大小不一样，故阴茎往往向充血方向弯曲，大多数男性都有不同程度的向某一方向弯曲、偏斜，这是生理性弯曲，对性生活一般无影响，也不需治疗。少数男性患有先天性包皮系带过短，或做过包皮环切术及包皮切除，或阴茎外伤或感染局部形成瘢痕，当阴茎勃起时，可发生阴茎明显弯曲，一般轻度弯曲对性生活没影响，也不需治疗，如弯曲严重对性生活有影响者，则需到医院泌尿外科检查，必要时手术加以矫正。
心理学科Psychology
A 测试篇
◆心理全面减压
如果烦躁心情影响到你的阴茎正常“工作”的话，那么掌握一些驱散心理压力的方法十分必要。洛杉矶的丹诺夫医生介绍了两种方法，只需要一分钟时间：
1.闭上眼睛，做5次深呼吸。每次深呼吸后先憋气几秒钟然后慢慢放松，暂停几秒钟再做第二次深呼吸。大脑里尽量想些宁静美好的事物。
2.平躺或直立，把手臂伸过头顶，使手指和脚趾的距离达到最大限度，保持5秒钟。每次间隔约5秒，重复做6次。伸展运动使你能放松身上的每块肌肉。
B 解惑篇
◆心理问题对阴茎能力产生了影响怎么办?
答：如果你心情不愉快，精神疲惫，很长时间没有好转，那你就需要去咨询性学顾问或心理医生，他们应该能帮助你找到积极的方法让阴茎恢复活力。如果你是因为偶尔做爱失败有了心理阴影，从而一次次重复失败，那你要做的就是面对现实，然后立即找医生谈论谈论。或者是到别的地方散心，适当按摩和泡个热水澡能促进血液循环，对阴茎会有好的效果。另外，要避免过量饮酒，要知道借酒浇愁愁更愁，而且过量饮酒会降低人的性欲。
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如何爱抚阴部，让你的性侣更刺激
夫妻之间有许多爱抚和性交的方式，是否懂得采用这些性爱技巧，可能影响到做爱的质量，以及人们对性爱的满意度。
怎样爱抚男性的阴部
1.用手：
首先轻轻的握住男性的生殖器， 用指头爱抚刺激它， 这时的男性常会不自禁的呻呤起来，接着握住男性生殖器的手以画圈圈的方式抚弄龟头的周围，再用拇指和食指夹住龟头沟轻轻的抚弄。接触阴茎身体部分的皮肤，或者在伸缩运动时加上转圆圈运动，下点功夫，会比只单纯的结阴茎部分刺激的效果好上几倍。再者，一边爱抚阴茎时，一边可用另一支手或口唇轻轻压迫阴部。
女性当中，有人无意中发现男性的乳头，也会因刺激而勃起。 因此，男性的乳头是很好的性感带。但是，尚未被开发，可说是隐藏的性感带。刺激阴茎的同时也进行乳头的爱抚，能让男性体验到复合快感，对女性来讲，也是另一种欢乐。对阴茎刺激，除了用手之外，女性身体其他部分也可以加以利用。例如：腋窝。腋下本身一搔动就会痒，还有腋毛和体臭，无论是视觉上或触觉上都能造成充分快乐的地方。把阴茎挟在腋窝里，摩擦、压迫的运动将给予阴茎异样的感觉刺激。
2.用乳房：
乳房对阴茎的刺激法：把阴茎放在乳房之间，也是刺激阴茎的方法之一。这样的爱抚从男性立场来看的话，是刺激乳房的动作，而站在女性立场而言，应该是对阴茎的爱抚，拥有互相做为性游戏的特色。做这样的爱抚时，女性必须面朝上躺着。男性跨坐在女性胸部下方，把阴茎放在双乳之间，腰部前后运动。男性用手捏住两边乳房外侧，乳房的温暖会传到整个阴茎上。当然，女性自己用手抓紧乳房也可。脸稍微往前抬的话，女性用舌头舐阴茎，使阴茎酥痒。阴茎与乳房相对的爱抚，又称为半身性交。稍微做点变化，也可以考虑男性面朝上横躺，女性匍匐在男性的两腿间，用乳房挟勃起的阴茎。在半身性交里，男性藉着用精液污秽女性酥胸的动作，体会到征服感。
怎样爱抚女性的阴部
男人必须记住：在抚摸女性器官的时候，要不断地变换方式。不要一直使用同一根手指，应该要换别根手指试试看，然后再使用两根手指，然后三根。偶尔，你也可以用整个手掌去从下而上地滑过阴户。
有时候，你可以抓一个枕头过来，然后在“下端”(女人性器官)扎宫悠游十五分钟。在这十五分钟内，你不要将注意力转移到别的地方去;以最轻松的方式，照着下面的建议去探索。
先从大腿内侧开始向上抚摸到阴唇。上下来回轻揉阴蒂;记住要在润滑的状态下搓揉它，以免因过度磨擦而让女人感到疼痛，温柔而有节奏的上下搓动，过一会儿之后，再前后来回的搓揉，然后再一次上下来回。
随女人的呼吸喘息调整抚慰的节奏速率。当她变得兴奋的时候，就加快抚慰的速度，然后再慢下来。时快时慢，从容而不急躁，并且随意而发地到处游走。如果她同时也可刺激你的阴茎，那你就跟着她速度去做。
到处游走之后，你可以开始环绕搓揉阴蒂。先往左绕圈、再从右绕圈、然后再绕小圈。之后，再成螺旋状的移动搓揉，先从整个阴户外围开始螺旋环绕搓揉，然后朝阴蒂慢慢缩小圈子。花一些时间在轻揉阴蒂头后，再开始慢慢扩大搓揉的圈子。
当你撑开整个阴蒂，不要直接搓揉它，应该从阴蒂上方的神经维，由上而下来回轻敲。没有规律的动作变化会让女人感到非常刺激。
在运用各种不同动作的同时，你应该注意女人的反应，以便找出最适合她当时心情的抚慰方式，然后多用这种方式让她兴奋;抚玩这个动作，再变化一下，然后再回到这个动作，因为，再令人喜欢的动作，如果一再重复，还是会变得无聊乏味。但是，一旦她感到很兴奋，就可以持续这个动作，这会让她达到更高的兴奋程度。
在抚摸女人的阴蒂时，你可以试试用不同的手指轮流搓揉它，看看哪一根手指得到较强烈的反应。
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小护士的性秘密：阴道吸星大法
很多人以为用力把阴道一收夹紧，男人就会有感觉了!
其实不然，一方面是刚好阴茎也正在进出，(就像地震時，你刚好在车上一样)或是你夹的时间不对，在阴茎静止时，收收看就知你力道是不是够，或是有否收对肌肉群了!
大家都知道，只要有正确做到”凯格尔“的收缩运动便行，在书上学不到的就是”吸“的功夫。吸和夹是很不同，如果你学会“吸”的話，他绝对是有强烈感觉的要如何做呢?
小护士教你怎么练(书上或別的地方绝对学不到的)
平躺在床上，mm和手清洗干净(指甲长的要留意，你不放心的話，也可以套个保险套)，双腿或弓起或平放张开都行，找一个你比较不累又方便利于手指伸入的姿势和角度，将一指(食指或中指或两指都可)伸入阴道內，不用全进，进约一个指节的深度就好，先用力一夹(也就是有点像往阴道内缩的方向)，看这种感觉和强度如何?這就是“夹”。
那吸，又是如何呢?
一、手指的放法同上，先呼一口长气，将阴道和肛门都放松，然后感觉阴道的肌肉全一起往外推，这时虽说是往外，DD是在半截的地方被你含住。(阴道口就像嘴巴往前伸出去叨住DD一樣)
二、然后，再用力的将阴道往內一缩(就是一夹)看吧!很神奇喔!你的手指，就这么被强力的吸进里头來了，是“吸”(如果，在做爱的过程中你都沒机会表现，至少在他射精一完的那一刻，你一定要做这动作，保准他会叫出來。这可让他射的更完全一点，他会很舒服的)
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性爱技巧让你的女人高潮呻吟
大家都对G点的了解了很多，用手刺激阴蒂的坏处有：
1.过度刺激阴蒂，阴蒂敏感度会降低，想要得到阴蒂高潮会越来越难。
2. 用手指去刺激G点，得到的多是视觉和听觉上的享受。其实她真正的享受是阴茎带来的G点高潮，而她喷射出的爱液和热度也会让你的快感提升。
3. 指甲很容易划到脆弱的部位，就算划不到，指甲中藏的污垢也容易让阴部感染。
前戏时，不要过多直接刺激阴蒂，若有若无的让她感觉需要，手指尽量在小阴唇两侧滑动，如果她很快就会兴奋，这时候你就不要在继续刺激她的阴部，进攻别的部位。
刺激阴部的过程中，不要把手指插入阴道，那样会减弱阴道对阴茎的需要，只要轻轻摩擦外围就好，也可以口交，注意方法和用手指抚摩一样，点到即可。
感觉阴道湿润就可插入，千万不要等爱液横流时在插，水多摩擦就小，也会降低对G的刺激。
插入的深度是因人而定，只有多做才能准确掌握，进入后不要急于插送。技术关键就在这里，你要在不插动的情况下，让你的阴茎自己在阴道内上顶，她会感觉很奇怪，有特别的感觉，她开心会主动询问你阴茎怎么自己动啊?这也是增进情趣的方法。
时间不要长，就可以插送了，速度一定要控制好，不管是进还是出，速度都要慢，尤其是出的时候，要慢慢的摩擦，功夫就花在你的控制和能力上了，阴茎始终要挺起头，一开始用这方法，会让你很累，经常的锻炼就会适应。
手也不要闲着，一只手撑住身体，另一只手放入结合部，轻轻摩擦她的阴蒂上部鼓起部分，偶尔触碰阴蒂，每个女人身体感受都不一样，如果她主动告诉你的她的感受，一定要按照她说的做，要快就快，要慢就慢，一般中国女人主动要求你，说明她有强烈需求才能放下淑女的面子，不说话的那种，就需要你平时对她生理需要的把握了。
但记住阴茎上翘的角度很重要，手指容易让女人G点高潮，就是以为手指可以弯曲，并硬的有力度，你如果能让阴茎坚持上翘，同样也会加强阴茎的坚硬度和力度。
你所需要的就是用几十秒等待她兴奋的迎合和毫无顾及的叫声了，如果你掌握好技巧，这个世界没有不会叫的女人，结果还是往往叫声让你畏惧，你如果是在家先想到的是父母或邻居会不会听见。
接下来，阴茎可就HAPPY了，不用再翘着了，换你平时最擅长的方法，尽情的让她兴奋吧!滚烫的爱液也会让你的阴茎感觉异常的兴奋。十几秒后她会平静，因为阴道充分潮湿，你怎么做都行了。
在她平息的一分钟后，加速摩擦她的阴蒂，前提你始终对她阴蒂有着刺激，三十秒内她会再次让你担心窗户关好了没有，这样才是完整的性爱，让她阴蒂和阴道都达到高潮，同样十几秒她又会平息，再过一分钟同样的方法可以继续使用。不过有一点要奉劝大家，反复高潮一般女性身体受不了，因此最好适可而止。
你一定要掌握好射的时间，一起高潮是最重要的，时间长带来的不一定都是快感。
阴茎插入技巧
充分进行前戏之后，女性全身的细胞已被焚烧起来，阴道会分泌出爱液，性器也颤抖振动，显出饥渴的表情，等待阴茎的插入。
当女人接收到男人的关心、呵护与支持，她就会散发出纯然的女性特质，她开始意识到潜藏的性欲望。这就好像是必须要等到她感受到性欲的刺激，她才会知道她渴望这种刺激。男人熟练又能满足女人需求的挑逗动作，能帮助女人发现自己真正的需求是什么，女人因此会渴望得到更多。
举例来说，当男人抚慰女人的性感带，然后慢慢插入他的阳具，并以旋律般的节奏往回推进;这时候，女人会开始感受到那股渴求更强烈节奏的欲望。
一个有技巧的男人会用女人渴望的方式与节奏去推进，然后当他感到紧迫，他会暂时拔出。这种方式能够增加女人对性接触的渴望，男人可以用先给女人一点欲望然后收回方式来诱发女人更大的渴求。
如果男人先抚摸女人身上比较不敏感的地带，接下来，女人自然会渴望男人去抚慰她的性感带。在完美的性爱过程中，女人的欲望会逐渐增强，刚开始的时候，她只会感到微小而模糊的欲望需求，但当这种欲望被满足之后，更强烈的欲求便会接踵而来。
当女人的欲望持续得到满足，更新更强烈的欲望会不断的产生。就这样，透过欲望的累积与亢奋的舒缓，在女人最后得到性高潮舒解的同时，她也感受到她最强烈的渴望。
正常插入法的体位
充分进行前戏之后，女性全身的细胞已被焚烧起来，阴道会分泌出爱液，性器也颤抖振动，显出饥渴的表情，等待阴茎的插入。
不过，即使女性很渴望阴茎的插入，一切的努力也将变为泡影。
阴茎插入有其方法和时机，最重要是角度的问题。当女方仰躺时阴道向下，而男性的阴茎向上。因此阴道和阴茎不易密合。男性的阴茎不妨稍微躺下朝向阴道口，再加上爱液的润滑协助，就可以顺利插入。
如果一时找不到阴道的位置，男性可以试着将阴茎往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢将龟头往上挪就可以插入。经验不足的人，在爱抚的时候就可以用手指来确认阴道的入口，这样就容易顺利插入。
阴茎的角度如果不对，就无法插入阴道内，试着将阴茎往自己想像的部位稍下方探索，再用自己的手指慢慢将龟头往上挪就可插入。
根据女方湿润的情况来判断插入的时间
前戏是需要时间，热烈的爱抚，亲密的拥吻，会刺激阴道分泌润滑液，如果阴道还未湿润，是表示女方还没有达到兴奋接受阴茎的程度。强行将阴茎插入，会使她疼痛不已。所以，万一爱液分泌过少不妨在爱抚时用唾液来补充。
如果藉由前戏已达快感时，已经习惯的女性就会自然叉腿打开，让男方的腰易于接近自已的阴道，并发出温柔地、焦急地声音说：“进来吧!”此时，男性便可将阴茎压进阴道内。
性爱是两人互相作乐的事，这样的插入法可以说掌握到最好的时机。
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如何延长男性的性交时间
夫妻性生活不和谐的常见原因是男方射精过快，性高潮到来的时间显早于女方，导致女方的性欲不能被满足，日久甚至出现性冷淡。下面介绍一些推迟男方性高潮到来的方法，将会促进性生活的和谐。
（1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
（2）牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
（3）捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。
（4）改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。
（5）其他方法如阴茎冷敷，戴避孕套等也可延长性交时间。
除了以上几种途径外还可以，通过服用一些调理性保健品（请小心选用）来延长男性性生活时间并有可能达到以下效果：
（1）产品有效成分有效渗透，刺激性腺细胞因子，血循环得到改善，性腺得到调理滋补。
（2）性欲明显改善，性快感大大增强，阳萎、早泄症状逐渐消失。提高性兴奋，增强性省活力，延长射精时间45分种以上；
（3）勃起时间可增加30%，此期间始终伴有激烈快感，且高潮感强烈。
（4）性生活质量得到明显的改善，愉悦感增加！更坚挺，更持久，抽送更加有力。
（5）男根长度、粗度、硬度均有明显增加，平均增长达10%以上。
时间长了，幸福更持久！
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增加你性快感的秘籍
1、每周至少做一次爱
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。
2、不要对没反应感到奇怪
与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的，于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。
3、将性爱中的分心因素减到最小
在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性爱，那么就关上电视开始吧。
4、提高你的高潮潜力
为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以)，然后逐渐增加到50次。
5、找出你的G点
难以捉摸的G点并非那么难以捉摸如果你知道如何寻找的话。方法就是做爱的时候去找，这个时候就是G点会出现的时候。将一个指头伸入到阴道内，前进五厘米，感觉到阴道壁的前部。当你感觉到一个肿起的组织的时候，看一下，那及时你的G点。
6、抓住你身体的情欲敏感区域
情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。
7、经常做健康检查
没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味)，那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。
8、重新估量你的避孕
我们都知道安全套市委以避免性病和艾滋病的方法，但是随着市场上不断日新月异的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的方法运气不好失败了，去看看有什么新方法是很值得的。
9、改变传教士式体位(男上女下式体位)
通过当他躺在你的两腿之间的时候，将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。
10、忘了那些性统计数据吧
性临床医学家指出如果你想拥有更好的性生活，那么就开始忽略那些关于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的性部安全感和不值得感，而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。
11、变换姿势
百分之八的人才用男上女下式体位作为他们性生活的首选姿势。如果你想从性里面得到更多，那么就颠倒一下吧—字面意义上的。
12、拿一只香蕉上床
但不是你想的那种原因。橡胶富含维生素B，因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。
13、如果你有感冒疮，那就不要互相亲吻
嘴上的感冒疮是一种疱疹。它们和生殖器疱疹是属于不同种属的，但是如果当你嘴上生了这种疱疹的时候你进行了口交，那么结果就是可能通过性接触，病毒发生了变异导致你的性伴侣换上生殖器疱疹。
14、性爱的时候小心选择食物
你的阴道可不像你的嘴，即便电影上看起来可能是那样，但是你不能想放什么进去就放什么进去，吃不了都着走呢！
15、在你的生理期用安全套
是否在生理期期间选择做爱是个人偏好。如果你要那么做，那么就用安全套，因为这个阶段你的子宫颈更加开放，因此更容易感染。
16、谈论你们的性幻想
这会使你们马上进入状态，比前戏还管用。如果你对说什么有顾虑的话，那么就让他先说好了。
17、不要跟别人闲谈你的性生活
令人吃惊的是，和你的朋友谈论你的闺中秘事可能会对你的性生活产生毁灭性的效果。首先，大多数男性认为将性事当作玩笑一样的泄露出来是一种主要的背叛行为。第二，对比和比较被证明是一种主要的自我信心的泄气筒。
18、不要设想大小，那不重要
大小确实有区别，但是不是像男人们想的那样。一个过分发育的伴侣可能会由于太深和太快的冲刺导致你们性关系的结束和你性爱之后的疼痛。方法就是慢慢来并且多用一些润滑剂。如果相反的情况发生了，你的伴侣是属于那“小部分”的人，那么就变换姿势以得到更多的冲刺，比如从后面做爱。
19、忘掉同时高潮的说法吧
他们做到了，但是那是因为他们在假装(甚至在黄色电影里)。你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的尝试并想达成这一目标的结果就会是使你的高潮根本不复存在了，不要再想同时高潮了。
20、谈论你自己，使你有更好的性生活
据估计，那些性生活不幸福人种大约有百分之九十的人是因为他们觉得谈论性非常的尴尬。担心你的伴侣无法接受批评？你可能会对他的反应十分惊讶。在最近的一个关于性的普查里，大约有百分之九十五的男性希望他们的女友和她们探讨她在床上喜欢什么和不喜欢什么。
21、每周锻炼三次
不仅仅是为了身体健康，跟是因为你能够拥有更强劲的“性”致、你的高潮潜能和你的性持久力。
22、清晨做爱
男性的睾丸激素有一个非常精确的日常规律。一般来说，早晨的水平会高一些(你可能知道)，下午将近晚上的时候低一些(当他觉得累了的时候)，夜间非常低(当他需要睡觉的时候)。
23、了解你每月的荷尔蒙高潮期
这可能能帮助你拥有最好的性生活。一个规律周期中的七至十四天是你的性月份的至高点。
24、它能过马上使你的脸有所改变
提醒自己，一周做爱三次可以使你看起来年轻七至十二年。但是偶尔的性生活，由于压力过大，会有相反的效果。
25、多自慰
自慰是一种完美的解决日常问题，比如像压力和焦虑的良药。如果你达到高潮有问题或者你的男朋友是一个过早射精者，这对你具有非常好的效果。性教育学者指出这是一种非常好的可以帮助你找出什么在床上对你的胃口，什么不对的工具。如果你觉得没有什么人这么做，那么再想想—百分之九十的人说他们一周至少要有一次自慰的行为。
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九浅一深左三右三 女人站不稳
根据医学测验结果的显示，男子比较容易勃起，达到高潮，而高潮之后，又突然成垂直线的降入无性感期。而女子则不同，女子需要较长时间的前戏，以使性欲提高，以致高潮时间来得较迟。通常都是男于先射精，而使性交草草收场。
素女有见于此，便提醒黄帝，在交合时应有心理准备，视对方为瓦石，不要太激动，要珍惜自己精气以免泄精太早，而对方还不能达到高潮，以致影响性交情趣。
类似这种男子提早射精的问题，可说是既古老而又新鲜的问题。现代人应该仍然谨守素女经提示的原则，男女的高潮尽量相互配合。同时男人不可有只顾泄欲的心理，而忽略女子的反应。
犹太人做爱的习惯，是必须要获得妻子的完全同意，然后再进行。丈夫只顾自己性欲的满足，而不能给予妻子相当的快乐，即被视为：“婚后的强奸”，这种事情，在犹太人的伦理社会观里，被列为严厉之禁，因为他们是很重视：“性为人权”这句话的。
中国古代，一些聪明人，利用针灸的原理，作为培养交合前的性感前戏动作。针灸原理，是根据十四经络脉穴路线，刺激反应而达到预期效果。若循此系统，爱抚女子，很能使女子春情勃发，提升性感，完成达到高潮目的。
古人房中术的爱抚技巧，是从手指尖到肩膀，足趾尖到大腿，彼此轻缓地爱抚。
脚，是先从大拇趾及第二趾开始，而后逐渐向上游移，因为腿部的神经末梢是由上而下分布的。
手，则由中指开始，而及食指与无名指，三指交互摩擦。先磨擦手背，而后进入掌心，由掌心向上游移，用四指在手臂内侧专心爱抚，渐上肩膀。
在手脚的爱抚动作完毕后，男人的左手就紧抱女子的背梁，右手再向女子重要的性感带爱抚，同时进行接吻。接吻也是依顺序渐进的，要先吻颈，再吻额。男人也用嘴吮吻对方的喉头、颈部和乳头，并用齿轻咬耳朵等女子的敏感带。
经过上述的程序，充分爱抚女子身体的各主要部位后，再慢慢进行“九浅一深”，或“八浅二深”的交合方式，对方就得到十分快感，显现出非常满足的样子。
虽然西医根据解剖生理学原理，获悉性交前必须花相当的时间来爱抚女子性感带，可是远不如中医针灸原理，由机能生理学的方式来得有效。因为按前述方式专心一意地爱抚女子经络，则对方的感应是非常敏锐快速而自然的。
俗云：“九浅一深，右三左三，摆若鳗行，进若蛭步。”这十六字足以描绘男人在交合时应有的技巧。其最主要的目的，还是在教男人自行理智控制，尽量使女子快乐，达到高潮，而自己能避免过早泄精。
阳具先浅进九次，使女子春意荡漾，心猿意马，然后再作很深入的一掣，是谓“九浅一深”。因为在九次浅进时，女子能感受温柔的摩擦的快感，然后又受到狠命的一插，心动气颤，男人龟头直抵阴户深处，女子即刻会陷入极度的兴奋状态，阴道发生反覆膨胀及不断紧缩的现象。愈是如此，则对阳具的介入，更能体会出交合快感。
除了九浅一深外，阳具还需左冲右突，摩擦女子阴户右边三次，再左边三次，此际，女子又复感受到不同的快感，来自阴道两壁，性欲便更是高涨，不能自己。
此外，男人阳具在进出阴道时，不可呆板地一抽一送，必须像鳗鱼游进，横向摆动身体，以使女子阴道两壁都能感受到阳具的冲突。或是在进出阴道时，采用像蛭虫走路一般，一上一下地纵著身体拱进。如此女子的阴道上下壁也能明确地感受到阳具插擦快感，终而神魂颠倒，乐不可支而达到高潮。
中国隋唐时，有一本性古籍“玉房秘诀”，其中载有“八浅二深，死往生还、右往左往”。九浅一深也好，八浅二深也好，都是殊途同归，指的是性交的韵律。同时限制深入的次数，除非很特殊的例子，女子才需要每次的插入，都要直抵阴道最深处，因为每次都深入，这种强烈的快感，极易导至性感的麻痹不觉，反而弄巧成拙。正像在背上搔抓止痔，若是过于用力而次数又太多，很容易便造成疼痛的后果。
“死往生还”，指的是男子阳具在阴户内因受内壁的蠕动紧缩和温度的刺激，很容易就会不自主地泄精，因此在发现阳具感动而坚硬时，应立即抽出阴道，待它稍软后，再行插入，也就是所谓的死往生还，也就弱入强出的意思。
“右往左往”，是指阳具必须在阴道两壁，交互磨擦。
玉房秘诀、素女经，以及所有的性古籍的原则，都主张男人应尽量理智，延后射精，以配合女子高潮的到来。这种原则，直到今日,仍然是医学界所一致主张的。
男人若能按上法经常锻炼，必能增强交合的持续力，则不但夫妻鱼水之欢，丈夫更能常保精壮，而百战百胜。
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阴茎真的会发生萎缩吗
一位年轻朋友来信说：他的阴茎在几年中逐渐萎缩，经测量后为5.8厘米长，第二性征正常。他今年19岁，身体健康，平时从不生病。但萎缩又是千真万确的事实，希望医生指点防止继续萎缩的治疗办法。
生活中有这种感觉的人不少，这一方面说明这些年轻朋友对自己的身体变化很 关心；另一方面又反映出他们的性知识缺乏，以致于对自己身体发育成长的现象不完全了解。
众所周知，人眼不是秤,人的眼睛不是精密仪器，它不可能对长短粗细做出准确判断。他的信中只谈到萎缩后尺寸，显然“萎缩”之前并没有测量，是20厘米还是10厘米？如果确实是从10厘米萎缩到5.8厘米，则的确是属于病理改变。如切除双侧睾丸之后就会发生这种变化。但如果说仅仅“萎缩”了个把厘米，那就毫无意义了。因为如果拿不出过去确切的尺寸或更科学的证据如照片的话，人们很难排除视觉效应、环境温度、测量方法等带来的误差。比如，他的年龄正处在长身体之时，个子长了，身体魁梧了，阴茎自然会显得小了些。其实它的尺寸一点儿也没有变，完全是视觉效应的影响。阴茎主要由平滑肌纤维、弹力纤维等组成，它的大小在相当程度上取决于雄激素水平，因此，在他这种年龄，阴茎大小是相对恒定的，如果有变化也只会是受激素的影响逐渐向成人尺寸发展而增长。
当然，由于没有骨骼组织，它平时比较柔软，所以不可能像他的脚那样什么时候量都是26厘米。例如在炎热的夏天游泳前和游上两小时以后分别测定的阴茎长度就肯定不一致。另外，若是身体发胖之后，由于阴茎根周围脂肪组织的堆积、阴茎便会相对变短，严重时有人连排尿都觉得不方便。但这只是假象，而非真正的萎缩。也有的人长个稍迟，在阴茎完全发育后又长个儿了，阴茎也会显得短些，何况还有心理影响，心里越嘀咕就越感到它短小。
既然这位朋友的阴茎长短完全在正常范围之内，第二性征也正常，何苦要自寻烦恼背上沉重的精神负担呢？要知道长期处于消极情绪和紧张心理状态下还会对你的身体产生更多的不良影响呢？
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“性爱生活”的六种健身效应
夫妻间和谐的性生活，不仅是繁衍后代的手段，而且对身心健康大有裨益。笔者归纳为“六大效应”。
一、健体效应 夫妻间性生活其实是一种特殊的健身方式，欢愉中，可使上下肢、腰部、臀部等处肌肉获得大幅度锻炼。对男性来讲，由于睾丸酮分泌增多，使肌肉发达有力；对女性则可使卵巢功能增强，推迟更年期到来。
二、健美效应 正常性生活对男女双方美容有积极作用，如女性可变得双目有神、颜面微红、皮肤润滑光泽、乳峰变大，天长日久，和谐适度的性生活可使女性头发变黑变浓、心脏跳动有力。原因在于性生活使人体神经功能协调，产生适量雌性激素，对女性性征形成有举足轻重的作用。
三、健心效应 夫妻间性生活美满幸福，可消除大脑皮层功能紊乱，机体内分泌趋于平衡，忧郁、孤独、紧张等不良心绪会一扫而光。某些少女的经前期紧张症、痛经、神经衰弱往往在婚后不治而愈。
四、益智效应 日本学者认为，缺乏性生活的人会发生性萎缩，也影响智能水平；相反，夫妻间经常有“闺房乐趣”，可使大脑思维活跃，促进新陈代谢，进而防止脑老化。
五、治病效应 美国医学家研究认为，适当性生活可改善人体免疫功能，提高抗病能力。如性兴奋可产生某些化学物质，其具有止痛功能；研究还发现，精液在保持女性体内性激素平衡中起关键作用，可减少女性一些癌症发生，如直肠癌、乳腺癌等。
六、益寿效应 “性爱”是男女间一种正常的生理与心理活动，夫妻恩爱可长寿。夫妻间强烈的感情是保持健康、战胜疾病、益寿延年的重要支柱。
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做爱，女人不关心男人的“大小”
女性关心阴茎的大小吗？
专家的意见是，在造爱时，“阴茎的大小和乐趣没有关系，那种乐趣和大小成正比例的说法，没有根据。”
专家指出，要了解何种为大、何种为小，应该用具体的数字说明，才可消除一些男人的不安定感。未勃起的阴茎的平均长度，在九公分以下。勃起阴茎的平均长度则在十五公分或以上，直径约四公分。坦率地说，如果阴茎勃起长度不及十公分，便是偏小；而勃起时长度达二十公分或以上，便是偏大。
男性暗地在公众淋浴间将自己的阴茎和他人的作比较，毫无作用。因为松软的阴茎，比勃起的阴茎，大小差别很大。勃起时，阴茎的大小，差别则小得多。
阴茎大小和性能力无关
很多研究表明，有大阴茎的男人，不一定比有小阴茎的男人，有较多的性冲动、较多的勃起和较大的生殖力。唯一的实际差别是心理上的：自认阴茎小的男人，缺乏性的自信心。
一些女性，特别是无性经验的女性，经常担心，大阴茎会扩大了她们的阴道，或担心，她们的阴道不够“紧”以致不适合小的阴茎。专家指出，阴道既然可适合塞入小如卫生棉条的东西，或扩大可娩出婴儿，那么，它绝对可紧夹住任何大小的阴茎。
女性性高潮和阴茎大小无关
这样的情况好像你紧夹住棉条却不兴奋。专家指出，女性的高潮中心是阴蒂，你有无高潮，他的阴茎大小不起什么作用。起作用的是，他推入或抽出是否刺激你的阴蒂。当然，阴茎的大小适当，使你的阴道有适当的充实感。
不过，性兴奋不只是机械刺激激发的。幻想，视刺激、嬉戏、对性兴奋的激发作用大。你愈兴奋，你的阴道便愈可增长、膨大、润滑，那么，它愈能适应任何大小的阴茎。
专家认为，无论男性或女性，不必为阴茎的大小担心，决定性乐趣的大小，有很多因素，而不是阴茎的大小。
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女人要多久才能达到高潮？
常有困惑的男人打电话给心理医生：女人到底需要多长时间才能达到性高潮？自己总是七八分钟便一泄千里，如何是好？
女人对时间的要求不可能有一个统一标准，同一个女人也不会总在同样的时间里达到高潮。高潮体验是个挑剔的“孩子”，爱抚是否充分，兴奋值是否达到极限，都决定着它到来的早晚。
你快乐所以我快乐
一个关心女人感觉的男人应该做的，首先是在女人高潮到来之前“坚守阵地”。男人会说：说起来容易，到时候却难以自持。还是那句话，关键在于爱心。
其实每一个男人都有控制时间的能力，问题是他想不想控制，或者正当那份美妙体验已近在眼前的时候，能否理智地做到“退后一步”。这也取决于你是否真的关心妻子的感受。近来文章大谈“忍而不射”的害处，其实，对于一个善于调控的男人来讲，他在做的并不是忍而不射，而是如何延缓那即将“崩溃”时刻的到来。 弓没有拉满，何谈忍而不射呢？男人应该学会在过程中体验快乐，而不是总把目标集中在射精那一刻。学会于过程中体验快乐的男人会发现，过程中的快乐会远远胜于射精的快乐。
真正领悟了性交快乐的女人，其种种美妙的表现最终会出乎男人的意料，使他们获得远远高于只顾自己忙碌时的快乐。让女人先达到高潮是一个聪明男人在性交开始时便定下的目标，他明白，高潮体验过后的女人，往往会成倍地回报他。
让女人先快乐，注定是男人最快乐的方式。
提高女性性快感的法则
在国外，医生解决此类问题，首先是让患者逐渐接受自己的行为。下面我介绍几个有助于女性获得性高潮的决窍：
1.女士优先
在性行为中关注女性感受，让女性率先达到性高潮是基本原则。这不仅能保证女性得到更多高潮体验，还利于有心因性勃起障碍的男性获得有效的性刺激，达到充分的唤起。国外临床研究表明，率先达到高潮的妇女，远比后达到高潮的妇女身心健康。
2.充分利用非生殖器刺激
许多夫妻把女性达不到高潮的原因归咎于男方早泄，这在很大程度上是一种误解。
因为单纯延长性交时间，并不会使女性自动达到性高潮。但是在伴侣运用爱抚，以及手、口刺激等手段后，女性阴蒂和G点两大性敏感区得到了充分刺激，却更容易获得性高潮。
对于女性而言，适度自慰也是不错的性交预演，是婚后性生活的重要组成或补充部分。当然，自慰时的阴蒂刺激要得当、温柔。
3.适当收缩肌肉
性爱中产生了一定的快感，仿佛也到达了性高潮的边缘，但总好像离高潮差那么一点点，十分痛苦。实际上，她们若能在思想上充分放松，辅以积极的性幻想，再加上适当地收缩与性活动有关的肌肉，为全身肌肉紧张的突然释放做好铺垫，那么高潮的到来也就是自然而然的事了。
4.经常变换性交体位。不要以为女性的G点有多深
其实，G点中心在离阴道口仅5厘米的地方，其边缘也就距阴道口2厘米左右，很容易刺激到。 许多男性找不到它，往往与不当体位有关。夫妻两人应寻找更合适的角度，使阴蒂和G点能受到更多的刺激。
5.事前事后都要爱抚
性高潮的感受是很短暂的，而生殖器官接受爱抚后，却能在几十分钟甚至几小时内都感到愉悦。因此，男性在性交前和性交后都要进行爱抚，让女性得到充分的唤起和安慰。
6.培养性爱感知能力
一位妻子这样抱怨：“我喜欢那种被拥抱、爱抚的感觉，所以经常赖在丈夫怀里撒娇。但他却经常误会我的意思，以为我想……于是变得兴致勃勃……我心里感到悲哀，因为我的情感被误解了。”
这种“理解错误”在生活里很常见。男人在被“激发”后，所有的动作都是向着性的目标进行的。而女人则不同，拥抱、亲吻、抚摸的行为本身就会让她们感到满足。如果男性冒昧地将性接触一再升级，最终可能降低女性对两人亲密接触的期盼。
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男性壮阳必吃的8种食物
男人和女人在很多方面都不同，二者的营养需求也是如此。女性的营养需求主要源自生育及乳腺癌的预防，而男人所需的营养则是为了维持肌肉群并防止前列腺癌。
大部分男人所钟情的食品都是一些对健康没有太大好处的食物。这就是为什么每年有如此多的男性死于这样或那样的疾病。健康的饮食和规律的运动可以有效的帮助人们远离心脏病和癌症，同时也可以全面提升男人从办公室到卧室所需的全部能力。这是因为，对于心脑血管有益的食物，通常也可以帮助男性更好的勃起。那么，男性究竟需要怎样的食物呢，我们在专家的帮助下，为大家罗列了男性保持健康所必需的8种食品。
1、牡蛎
正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。
2、香蕉
香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
3、海鱼
除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。
4、菜花
菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。
5、坚果
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。
6、全麦食品
全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。
7、大豆
大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。
8、樱桃
男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。
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女人高潮时呻吟更消魂
其实这完全是一种偏见，或者是缺乏常识的结果。的确，娼妓与人性交时故意大呼小叫，夸张性地表现自己的性反应。但这只不过是一种职业的技巧，并非真正产生了快感。
其他女性则与娼妓完全不同，她们之所以能发出叫声，完全是达到性高潮时产生快感所致，是完全自然的感情外露，绝非矫揉做作。性爱中的呻吟声，对于双方同享春闺之乐都有无比曼妙刺激的作用。尤其是女人不断使用短句法而重叠的“感叹词”，不仅使男人听来像是特别悦耳动听的音乐“伴奏”，更会使男人情绪振奋，加快性高潮的到来。
生理学而言，女性在性爱中发出叫声有两点原因：
第一点的原因是因为接近或达到性高潮时，血中的含氧量会减少。
这时候，女性便会陷入轻微的缺氧状态，而呈现出眼睛失神、视线模糊、身体轻度痉挛等一系列所谓“性高潮症状”。血中的含氧量减少，二氧化碳就会相对增加，因此，呼吸必然会加快。加快的呼吸一紊乱，就会自然发出性高潮时所特有的闷叫声。
第二点原因是临近性高潮时，女性脑中的“兴奋物质”就会随之而增加。
关于这种“兴奋物质”，人们对它的认识目前仍然是很有限的，但已经知道它能使人意识模糊，并有解除大脑抑制的作用。这一作用就会冲淡女性的理智，发出连自己都难以想象的叫声。有些女性对自己是否出过声音，事后竟然一无所知。由此可见，性爱时的叫声完全是一种自发性的生理现象，与女性的道德品质并无关系。有过这方面顾虑和怀疑的男性，大可以放下心来。
不过，事情又不能够一概而论。人固然要受生理因素的制约，但最终还是要受理性的控制。有不少女性在性爱时，一点声音也不发出来，就是自觉加强控制的结果。所以也绝对不能说，发出声音的女性就是生性放浪。但又不能不看到，一点声音都不发出的女性大都是由于性压抑比较严重，或性观念较为正统的原因。她们或者是从小生活在对性严加封锁的环境里，或者是饱受正统性观念的熏陶，对性形成了强烈的羞耻感，在这方面也形成了端正自持的个性。不用说让她们参与实践，就是有人谈起这个话题，她们也会登时羞得面红耳赤。这种女性在性接触过程中，不要说没有快感，就是有快感，产生了喊叫的冲动，也要极力地把它压制下去。
另外还有一些女性，她们在性爱时发出的叫声也与生理原因关系不大，而与她们的气质有关系。这种女性往往发出极大的闷叫声，虚假成分很大，并伴有夸张性表情，现代科学研究已经证实，这种女性大多具有歇斯底里的性格。她们往往有着表现自我存在的强烈欲望，她们便大声叫喊，以期得到对方的注意，获得更多的爱抚。这种女性还有着突如其来的发泄欲，大声叫喊正好可以作为一种发泄手段。
有人有了快感却不叫，有人快感不大却大声叫，这两种女性的存在并不能证明叫声与人的品德有联系，但却使得那种认为叫声越大，快感程度越高的说法不攻自破。根据有关研究得知，叫声的大小与快感程度不仅不能成正比，反而成反比。如此说来，以叫声的大小作为女性兴奋程度的标志，这是很不可靠的。
而现实生活中，大多数情侣在性爱活动中却只使用了各自的身体“这个工具”——她的工具是他的身体，而他的工具是她的身体。尽管他们乐此不倦永无休止地努力锤炼他们的做爱艺术，以期提高和完善情侣生活的质量与水平，遗憾的是，情侣以此获得性和谐、美满、愉悦者寥寥。因为彼此都忽视抑或遗忘了“身体官能”这个巨大的艺术宝库。比如声音对性爱的影响，它既可以煽起情侣在性生活中的炽烈激情，也可以破坏情侣的强烈“性”趣。
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认识男人私处的15个小秘密
1.通常男人会用什么标准来衡量他们的男子气概？肌肉、气力、抑或是阴茎的长度？其实东方人的阴茎也相差无几，勃起后也大概在10至15公分左右。其实性能力与阴茎的长短并没有关联，所谓“短小精杆”，有些看来十分雄壮，但原来看不中用，所以切记“勿道人之短，勿炫己之长”。
2.有许多人在勃起时，阴茎都会有少许弯曲，而程度亦因人而异，有的会向上向下弯曲，有的会偏左或偏右，这绝对不是什么异能或怪病，只是不引起不舒服或妨碍你的性活动就已经是正常的了。
3.精子制造的时间大概需要90至116天，而且可以存活在阴道或子宫颈72小时。
4.阴茎大多是由海绵体造成的，外覆一层表皮，当性兴奋的时候，那海绵体便会充血，令阴茎变硬、变长、变粗，以作性交之用，这就是所谓的“勃起”。
5.对某些男人来说，能挺久一点会是他们梦寐以求的目标，有些人还会用挺起的时间长短来作比较，其实挺得太久反而会令人无福消受，因为阴茎勃起太久而没有消退，不但会令你享受不到性欲的欢愉，还会令你觉得痛苦不堪。注射治疗性无能的药物或罹患白血病都会造成这情况。
6.千万不要为了延长勃起的时间或阻止他射精，而在阴茎上套上橡皮筋或束带之类，这极可能会令血液凝结，而导致阴茎的组织坏死。
7.在某些个案当中，阴茎若受到猛烈的撞击是会折断的。当阴茎折断时，会发出很大的声响，而且血液会流往周围的组织，那样会非常的痛，最好能尽快将他送进医院治理。
8.其实当女性阴道不多润滑而你又强行进入；动作又太过激烈的话，不但会令女方感到无限痛楚，也可能会令你造成包皮裂伤的情况。虽然这样包皮都会自己痊愈，但太过严重则需要缝合伤口。
9.你们之间有没有他早泄的困扰？其实对于十到二十岁的年轻人来说，早泄并不足以为奇，这可能是他缺乏经验，太过兴奋、紧张或焦虑所造成。尝试配戴避孕套；这可以减低阴茎的敏感度，而以延长做爱的时间来满足大家的需要。
10.当他/你的睾丸发炎，阴茎流出白色或黄色的分泌物，排尿时疼痛不舒服或肛门感到刺激时有分泌物流出时，应当立刻停止性活动，因为以上各种症状都可以显示你/他可能患有性病，应立刻去看医生。
11.不要以为自己是超人或者性饥渴，其实一般男人在二十岁左右时性活动力会是巅峰状态，平均一天可以勃起高达七次的次数！
12.男人也有他的G点，尝试抚模位于睾丸后方接近肛门的会阴，当你轻轻的触摸这个“敏感地带”时，他会觉得非常舒服的喔！
13.虽然穿紧身牛仔裤或很合身的内裤可能会好看一点，但对于那来说就一点好处也没有。睾丸会因温度太高而破坏精虫的制造，多穿“大裤衩”让“他”透透气吧！
14.所以虽然睾丸悬挂在体外会很容易受伤，但因为要保持较低的温度，以维持环境来生产精子，睾丸若受到扭曲或撞击都会阻碍里头血液的输送，因而导致睾丸组织坏死。
15.超过百分之九十的性无能患者都是由于心理因素所造成，只在少部份是由于生理因素，包括有生殖器官的病变、荷尔蒙失调、糖尿病、脊椎受伤、药物滥用、酗酒、手术及上了年纪之类等等……
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四妙招增强性能力 拒绝早泄
四妙招增强性能力 拒绝早泄
男女之间的 性欲周期是不同的，女性的慢热让很多男性造成自己“早泄”的错觉。其实，男性的射精时间是可以通过学习相关技巧增强控制的，以下四种 延长射精的方法不妨试试，夫妻和谐从此开始。
性生活不能同步进入 性高潮，给许多夫妻带来了烦恼。这种情况往往是由于丈夫射精过早导致的。如何协调夫妻间的性欲差，应从以下几方面做起：
1、放松提气法：在 性交过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的早泄也有疗效。
2、意境转移法：性交时，男方可有意避开与性交有关的幻想，去思考其他问题。待妻子性高潮临近时，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行，以免影响妻子的情绪。
3、断续作爱法：在接近性高潮前，停止阴茎抽动，片刻后再重复抽动。这种一起一落交替冲击的方式，对女方格外有刺激。但应注意在性交停顿过程中，男方要做辅助性动作，如抚摸或亲吻女方的性敏感区。
4、特殊姿势法：性交时除阴茎外，男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝立位的后进式，或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式(女方在床上，男方在床下)。此外，男性可在性交前半小时将麻醉剂涂于阴茎头上，然后戴上避孕套，这种方法也有效。
上述方法可以延长男子的射精时间，但并不等于忍精不射。其意义在于协调双方的性欲差，能给夫妻带来性的满足，特别是有早泄的患者不妨一试。
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短打性爱：一瞬即逝的美妙
其实做爱不只一种全套形式，有时候，五分钟的短打性爱也不错。千万别以为“短打性爱”是用短阳具做爱，或是进去女器的距离不深，而是指短时间打点上垒，特别适合正在看Esquire的成功人士们。 有时候饱涨着性器想发泄，但回家后却一身疲劳，心中很想妖精打架，但可能根本“起不来”，或是前戏才刚结束，就想打瞌睡了。
在外打拼真的很操，回家又要操，想来想去算了，干脆洗澡时自己手淫解放。这种心态可是“无性生活”的开始!性，有时是用进废退，有时是吃不到，但若是常常处于“疲劳后阳具感伤”的状态，很快就根本连想都不想，甚至想到做爱，该大的没大，压力反而越来越大。
向老板证明你很行
亲爱的男子汉，千万千万不能变成这样的男人，不然你不就废了吗?如果能来场短打性爱，直接脱了裤子就上，随时随地集中精神秒杀，自己也轻松，对方也能被抚慰，岂不两全其美?如果打完了，发现“咦～精神来了耶”，还能洗完澡后，再跑一次完整的流程，弥补刚刚“赶进度”可能遗漏的招式或感觉，不是挺好的吗?
当你发现，健身房会员卡只沦为忙到要爆肝、或是懒掉了捡不起来你的皮夹中的一张废卡时，渴望流汗吶喊、锻炼体魄的你，应该怎样维持强健的体魄，甚至藉由运动解压解劳呢?来场短打吧!这可不是唬烂哦，性学研究显示因为短打性爱必须聚精会神，不够聪明和有默契的情侣还不能玩咧，双方必须要能抓住机会，让对方都兴奋。(如果只有一方很兴奋，另一方觉得很无力，那奸尸不就好了?)
而且在高度的工作压力中，短打性爱会强迫让人在一段时间里，死命地抛开工作、集中心力，甚至默念：“我要操翻她、我要爽死你!”生活压力越大，所爆发的短打反作用力越高。“既然我在老板面前都这么黑了，老子现在就啥都不管了，冲啦!”或是“死客户，不知道我有多棒是吧?我告诉你，我～好～棒～”然后登高一勃，精如雨下，时间短，却也让女友感觉前所未有的力道，实在不知该感谢他老板还是客户?
男下女上泄泄指教
有些女人很爱短打，尤其当没有情绪在很多的前戏上时，她还是想感觉男人在她身体里面运动，甚至不达到高潮也可以。但有些女人却觉得：“你到底把我当什么?随便搞搞就走，我是你泄欲的对象吗?”那种“目的性”的感觉很差，就像女人要男友陪她逛街，然后叫男人付钱一样，有点“装笑维”。所以短打性爱千万不能常常，偶尔为之会很新奇，就像吃日本料理的“立食”(站着吃饭，吃完快闪，转桌率高)，偶尔吃吃别有风情，但是天天站着吃饭，久了也会自觉委屈：何必如此心酸?
所以我们要强调，能够“全套”当然“全套”，但是当现实环境不允许时，短打也是不错的，总是有吃到，只是速食而已。
除了男人之外，有些女人也喜欢短打，有些原因是对方技术不错，但可能是那天吵架，但还是想做爱，“今天不想看到对方的脸太久”，所以就选择短打。也就是说不管“床尾”有没有合，“人尾”要先来合一下，也算是性爱至上的大女人主义。有些女人觉得男友前戏技巧很烂，每次前戏到一半就会冲淡做爱的欲望，那不如“对准了”就直接来，后面也不必拥抱了，赶快做做冲凉，泄泄指教，大家情绪都不会太坏。
也不是每个人都能接受短打，但能接受的人，灵活性比较高，就像饿了吃饭、渴了喝水，回归到性爱最原始的目的──满足欲望即可。短打的感觉很自由，而且惊喜连连，想想光从地点就很好玩了，办公室、电梯、车子、电影院，你想到哪里都可以快速解决，最完美的外地短打姿势就是男下女上，女人正面跨坐在男人腿上，男性只须拉开拉链，用电流急急棒迅速加持，配上紧张的环境气氛，女性在裙装下立刻会有反应，当然不穿内裤更方便，遇到意外情况，能快脚闪人，掩饰尴尬。
口手并用角色扮演
很多人误以为短打因为简单方便迅速，所以应该很容易，其实不然。短打是指短时间的性爱，而不是匆忙的性爱，好吗?没能在“短时间”里达到“长时间”的性爱品质，那就是烂短打!短打只是省略步骤，但不能省略乐趣;正常性爱有什么必要的感受，短打也应该要有。有些男人还会直接跟女生说：“眼睛闭上，我会很快!”短打对他而言只是投机取巧，甚至还是早泄的借口，当他的女人有够悲哀的。
想要短打有品质，平日在做全套时，就要做好基础。女人性欲总是来得慢，你必须清楚你女人的敏感带，用什么方式她最容易潮湿?什么体位她最能高潮?跟她说什么话她最会兴奋?要怎样有效率地边做爱边爱抚，她才能快速呻吟到有快死的感觉?当然最好讲一些色不啦叽的话语，帮助女人营造性幻想，也可以问她，你要怎样抽送，她才会潮水汹涌?在她高潮的过程中，你是要继续抽送还是停止?短打后，她希望你抱抱她，还是各自起身各忙各的?还是只需要抽一根烟就OK?
有效率的刺激会让短打更加顺利，免得匆忙败兴而归。如果你只有5分钟的时间短打，第一要务应该是让你的女友潮湿(如果你不必为迅速勃起而烦恼)。至于你的女人该怎样才会进入状况，这得要问你。如果你是无法迅速勃起的男人，却必须短打，就得保佑你的女友知道怎样让你在最短时间内起立，用口用手，甚至类似角色扮演的语言刺激，都好。反正你就是得起来，不能打混，例如在车上扮演临检女警，在办公室就是茶水间的秘书老板故事，电梯里就是疯狂人妻买菜出轨。
短打原本就是不用花太多时间在酝酿的过程上，所以要一击中的，知道伴侣吃哪一味会有感觉，那就是它了!
早起打早炮身体好
跟短打很相似的，就是“打早炮”。清晨做爱乐趣多，男人不必担忧“心有余而力不足”，因为此时荷尔蒙指数高到破表，完全散发出原始的动物性，女人也把早上爱爱当成美容圣品，它给女人的滋润、光彩度绝对胜过晚上3次愉悦的性爱与睡前一杯波尔多红酒。想想看，与其一整天疲惫的工作后，只想一头栽进被窝里睡觉，不如一早精力充沛地将子弹上膛，轰轰隆隆来上一发。说不定因为女友开心，你还能在早炮后，吃到一顿她做的丰盛早餐，让你在短打后迅速补充体力。
羡慕人们的总统可以每天慢跑保持体态吗?现在你也可以。早上短打会让你一整天头脑清醒、充满活力，能让人去上班之前，先从爱与满足中苏醒，还没接触工作挑战、心思都还没有被工作压力占满之前，就有一个人对你热情澎湃。如果前晚正好做了春梦，直接就把对方抓过来解梦了。一早短打，让一整天都沐浴在春光里，甚至会更期待晚上能有另一段美好的性爱。所以一日之计在于晨，古人有交代，把闹钟调早30分钟，今天因此不同!
女人想要爱，也想享受性爱;男人很爱性，却也渴望爱。长跑乐趣多，短打也不错。亲爱的朋友，今早还没做爱吗?明天一早要开会吗?今晚来场短打吧，切勿放过一瞬即逝的机会，用5分钟短打，让心爱的女人获得全世界吧!
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小护士的秘密：吃精液的10大好处
首先，小护士要说的是，食用你男朋友的精液有十大好处，这是勿庸置疑的。请相信我，如果你勇敢地实施下去，得到的好处不止一个，你会感觉到你的精神与身体都会得到极大的升华。虽然目前对关于食用精液的利弊争论很大，但是笔者作为对这一方法的实施者与受益者，是完全有资格谈谈自己的经验与体会，并且把这些经验与体会提供出来，与大家共享。笔者从两年之前开始勇敢地对这一方法进行实施，认为食用男子的精液至少有以下十大好处：
第一，可以保护皮肤，美白皮肤。男子的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质，以及锌、铁等微量元素，这些都可以对你的皮肤产生保护，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何护肤产品都比拟不了的。我查了一些资料，资料说男子的精液是肝血与肾精合生的，有养血补肾的功效，是养血美颜的最佳保健品。笔者实施以来，切身体会到这一好处，这两年之间，皮肤越来越好，越来越嫩，白皙而透红，我现在已经不用任何化妆品和护肤品。而且周围的人有目共睹，都说笔者越来越年轻，皮肤越来越好，像个在校的女大学生(我大学毕业已经六年了!)，可是我当然不敢当面告诉她们我的秘诀，只有偷偷高兴。
第二， 食用男子精液会让你的头发越来越好。资料上说：男子的精液产生与肝与肾，可以养血补肾，而发为血之余，肾其华在发，故而男子的精液可以乌发。这一点我也深有体会，这里不再赘述。
第三， 食用精液可以抗衰老。男子精液里的锌与雄激素都是抗衰老的良药，补肾也可以抗衰老。
第四，食用精液可以治疗失眠，男子的精液具有安神的功效，只要你坚持不懈，一定会感受到这一好处的。失眠的女性朋友们不妨尝试一下，不用多久，你一定可以感觉到其中的好处，睡眠会越来越香，内分泌失调的症状也会一一改善。如果脸上有斑的朋友，经过一段时间，会惊奇的发现脸上的斑痕逐渐淡去，渐渐消失。因为男子的精液可以安神，治疗失眠，进而调整你的内分泌。
第五， 可以增强你的性能力，你会发现自己越来越青春。
第六， 可以增进你与你男朋友的感情。如果女生食用男生的精液，一般来说，男生是会十分乐意的，他们会觉得他们被肯定了，像胜利了一般，仿佛成了英雄，性的需求会更强，这样一来，他会更好地爱你。
第七， 食用精液，可以增强免疫力，男子的精液可以补肾养血，增强你的抗病能力。抵抗力低下，经常感冒的女性朋友们可以尝试一下。
第八， 可以减肥，当你的身体越来越好的时候，你肾气的功能会越来越强，多余的赘肉会自然消失。希望瘦身的女性朋友可以食用精液，并且辅以节食，过段时间，你会得到一个苗条美丽的身材。
第九， 有极高的药用价值，如果你感到身体虚弱无力的时候，用一用这个办法，你会发现精液的功效比西洋参还要好。
第十， 精液还可以作为面膜使用，也可以加入面膜之中，护肤的力量是无与伦比的，可以去除斑痕、瘢痕、粉刺，光洁皮肤。
小护士贴心提示：不同的男生，精液的味道也会有差别，建议女生们最好找比较清秀俊朗的男生，阳光一点的。粗暴的男生，他们的味道会很大，甚至有些让你恶心。
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你不得不知的快乐性爱50条常识
1 无论爱了性还是性了爱，性一定有爱方称为做爱，反之，叫做交媾、性交。
2 一夜情、性放纵并不违法，但是有害健康。
3 请不要询问如何劝、骗、哄mm上床，这样会让大家觉得你的行为只是被性冲动所控制，只有情到浓时，一切才都自然而然……
4 和美的性生活是幸福婚姻不可或缺的组成部分，无性婚姻没有活力。
5 性，在很多时候更意味着承诺、责任，在你尚未确定自己的肩膀能承担起足够的重量之前，请慎重考虑此事。
6 在性行为之前，仔细想想是否应该避孕，而不要只是想着怎么能更快乐，否则，快乐之后不再快乐。
7 初次性爱四项注意：动作柔和、适当地点、注意卫生、避孕。
8 女人永远不会忘记、甚至会一生爱着第一个男人。
9 额外一句话：与14岁以下的女孩性行为，无论女孩同意与否，都是违法。
10 处女膜只是一层脆弱的结缔组织，初次性行为没有见红，那很正常。除了性行为之外，还有很多原因都可能造成处女膜破裂。
11 女性的乳头、阴唇发黑，那是色素沉积所致，与是不是处女没有关系。
12 你可以有处女/处男情节，无可厚非，但是不要“只许官家放火，不准百姓点灯”。
13 女生切记：最好不要告诉gg你“曾经”的过去，也许他并不在乎你不是处女，但对于你，忘记过去也许才是对爱人的最大忠诚。
14 如果经期不是非常的规律，安全期就不是绝对安全。
15 毓婷不是灵丹妙药。
16 安全套是安全有效的避孕方式，同时也可有效的预防性病。不要说戴tt做爱像穿上雨衣洗澡，让mm长时间吃避孕药就是让mm自残身躯。
17 体外射精不安全：性爱中即有少量精液流出，况且男性高潮时很难自控。
18 避孕环不适合未婚未育女性，结扎术也不适合未婚未育男性。
19 边缘性行为的确可能引起怀孕，但概率非常之小，可也不能马虎。
20 性爱之后，月经逾期未至，请立即用早早孕试纸检查(或者直接去医院)。月经推迟的日子即可用试纸检查是否怀孕，注意正确的使用方法，最好用晨尿。
21 月经很规律的女性，偶尔的一次月经推迟或者提前7天之内，都属正常，因为影响女性月经的因素非常多(如天气、饮食、情绪、身体状况等)。但这个推迟或延长的时限一般不能超过14天。
22 性爱后出现腰酸、背疼等症状，说明体力消耗过大，此时应多注意休息，这是性保健的最基本要求――量力而行。
23 性心理健康也是值得重视的一方面，如果发现自己有性心理方面的困惑，而自己解决起来很困难，应尽早咨询专业心理医生。
24 无论是人流还是药流，从某种意义上说，都是对女性身心健康的摧残，生命的重量，你能承受的了吗？
25 人流术要在孕14周内进行，如超过14周，只能做更痛苦的引产术。
26 药流要在妊娠49天以内进行，药流可能造成流不净的情况，那样还需要进行痛苦的刮宫术。
27 流产后，一个月内绝对严禁性生活。
28 可以放肆的疯狂做爱，但需要找个宁静舒适的地点，不要在夜色阑珊的操场、公园和屋友们正在安睡的寝室……
29 没有人生来就是SEX大师，需两个人慢慢磨合、练习，性爱才会日臻完美。
30 如果要出去开房，记得双方都要带上身份证，这是章法。
31 你想玩SM？肛交？只是两人同意，而且，要注意安全、卫生。
32 性就是相爱的人之间轻松的游戏，不要总是用一成不变的方式。
33 叫床？呵呵，尽情的叫吧，不要觉得害羞，让你的男人知道你的快乐，这是鼓励他的最好方式。如果喜欢，男人也可尽情地叫。
34 女孩子的性趣需要gg开发，不断探索，慢慢你会带她走进性的神秘乐园。
35 学会拒绝，不想的时候就不要勉强自己，同样也不要勉强对方。只有双方都主动热情的投入，这样的性爱才有活力。
36 精液无毒，或吞或吐由你。
37 性随我意。适合你们自己的方式就是最好的方式，自己的经验才最重要。
38 痛经的治疗要到大型的医院，进行长时间的调理，而不能长期服用止疼药缓解症状，但很多原发性的痛经，要一直到结婚、生育之后才能渐渐转好。
39 出现在男性龟头、冠状沟处的小米粒大小的不痛不痒的小疹子，叫做珍珠状丘疹，不是性病，不传染，对身体无害。
40 性生活后阴道出血可能是由于妇科炎症、性动作过于剧烈等造成，自己判断一下。(妇科炎症明显的征兆之一就是白带的变化)
41 性生活中有疼痛现象可能是：最初几次性生活处女膜破裂不完全、妇科炎症、前戏不够导致润滑不足。
42 看A片应属正常，我也看，不过记住，A片里面存在很多误区，A片不等于性知识，那跟真实情况有很大差距。
43 我国男性阴茎勃起后长度的平均值是8-12cm，只要你超过8cm，那就不是阴茎短小。性爱的美好是爱、是性技巧、是你们的配合，而与男性阴茎的“型号”没有必然联系。
44 你mm性冷淡？她没过40岁吧？那就不是性冷淡。问问她，需要怎样的方式，很多时候，女性需要的更多是温存、抚爱，而不是整夜不停的性交。
45 你阳痿了、早泻了？偶然有几次没有任何问题。年轻人几乎不可能出现器质性的病变，放松心情、相信自己。性，是个无拘无束的游戏，不要想得太多。
46 性自慰是缓解性压抑的正常方式，没有任何坏处。问题是不要过度，不要背心理负担。
47 只要不影响正常的生活、学习、工作，怎样的性爱频率都是正常，每个人体质不同，性承受能力也就不同。
48 春药、伟哥……你想吃？如果你不是从事性服务行业，就不要这样，那对健康没什么好处。
49 不要故意拖延时间忍精不射，时间久了可能造成不射精症和逆行射精症。
50 最后，顺便提醒一句：目前，我国官方报道的艾滋病毒携带者已经近100万。该做什么，不该做什么，自己想清楚。
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如何让你的女人欲水横流
首先，女人喜欢男人轻柔地摸女人的手，在摸手时有些暗示，让女人的心荡漾起来，想让男人抱着、吻着的感觉，这就是男人的功夫。如果在摸女人的手时，紧张得发抖，或只是神经质地做些小动作，女人不会喜欢，反而会有些讨厌。我喜欢的方式是男人握着我的手，然后用食指在我的手心里轻柔地划着，或者不时地握紧一下，当然不能让我痛，这样，我就感到这个男人要我，他希望抱我，说不定有个外来的力量，会让我顺势倒在他怀里，享受爱抚。尤其是那种手较软、较大的男人，会让女人性欲勃发的。
第二步，看到女人不反抗握手和暗示后，男人应该得寸进尺，进一步摸手臂、肩膀等地方，女人要是受不了了，会有轻微的呻吟，这时男人力量应该大些，把女人一把抱入怀中，动作要快、要猛，女人最喜欢男人这么强烈地要她，然后紧紧地抱着，把身体贴在一起，密不可分，这也是多数女人需要的感觉。一边爱抚、一边轻声细语是少不了的，可问一些较为刺激的话，如“湿不湿了？”、“胀吗？”女人会胀红了脸，轻声回答你。男人不时地呻吟也是一些成熟女人所渴盼的，女人知道男人投入了情感，下面已经开始酝酿了。这时你就可以把她抱得更紧，然后有意无意地把手碰到她的乳房和阴部，让她感觉到你的目标。
第三步是吻，要到第三步，而不是像电视里那样，一抱就吻，性欲强的女人不喜欢太早。吻要热、要软、要长、要深、要活，让女人在吻时就在下面流水，这就是男人的功夫了。一般舌头应该在女人嘴里不断地碰她的舌头，时快时慢，有时要用唇热吻一阵子，有时有转动头部，让吻变换角度，女人这时多数会站不住了，男人可抱着软绵绵的女人坐下来，最好在床上，没有条件可在沙发上或任何地方。吻应该继续，直吻得女人的手开始伸向男人下部，身体热得发烫，紧贴男人，说明女人性欲已经很强烈了。男人可趁女人没有反抗力时，开始脱女人的衣服，动作要轻柔，不要停下来，更不要去评价女人的衣着，放在后面说较好，否则女人的情绪受到影响了。看看脱得差不多了，男人可让女人用手环绕着自己，开始脱衣裤，只剩下三角裤，让那突出的阴茎给女人感觉到，这时是女人情深时。你可以轻轻地拿过女人的手，让她爱抚你的阴茎，告诉她它非常需要女人的手，不然就不会舒服的，成熟女人多半会动情地摸着阴茎，隔着三角裤去吻阴茎，男人这时要放开手，让女人一边呻吟一边吻裤内的阴茎，任凭它头上湿了。（所以最刺激的事是，男女欢爱前，要在床边准备好两条干净整洁的内裤，让女人看到这些，她也会动情快的）。
第四步，也是让女人冲刺的一步，（记住不是在射精时才冲刺）男人这时不该脱裤子，一任阴茎胀着，一边用嘴去找女人湿湿的嘴，一边开始用双手同时去摸奶头。这种感觉不是每个女人都有的。只有那些非常懂得性的女人才知道奶头的作用。先是一把一把地摸索乳房，然后再把所有的注意力全部集中到奶头上来，这时性感的女人奶头早竖起来了，男人应该用湿湿的嘴去含一个，另一只手摸一个，交替进行，要轻轻地拉、揉、提、含、吐.....不让女人的奶头空着，这时女人的水流得更多了，一般情况下三解裤都湿了，你只当不知道，甚至可以让她坐在你的腿上，感受这种湿的程度。我就非常需要男人玩奶头很久很久，而且那时就要大声呻吟，如果没有条件，就开个音乐，然后在女人舒服时吻她。开放的女人这时会受不了，去拉三角裤内的阴茎，男人只当不知道，让女人去玩弄那胀胀的宝贝，有时女人会一低头去含阴茎（即口交），男人手最好不要离开奶头，直看到奶头红红的，还要夸色彩好，性感，这样女人的奶会更胀更丰满的。
第五步，男人开始向女人阴部进行，如果女人喜欢口交，就让女人的手仍能摸到胀胀的阴茎，要知道性交时，女人的手和嘴不能都空着的，否则她不会舒服。到一定的时候，男人就可以开始进入。除了一般的性交动作外，女人最喜欢的是坐在男人身上，面对面坐和女人背对着坐都是可以的，一样刺激，当然，对于奶头性欲特别强的女人来说，背对着男人坐，男人的手可同时拉着奶尖，让女人高潮迭起，女人会飘飘欲仙，这时男人不要再管女人了，只要一任阴茎舒服，放松地性交。背后进入也很好；抱着女人，阴茎插在里边更好；站着放入阴茎，（高度要一致）；女人有时喜欢看着阴茎在阴道里动，男人就该找个好角度，让女人在镜子里看到性交的动作，这时最好有顶级片中正在性交的片断，时间也要长，男女呻吟的声音要大，这样女人的水会很多很多，让男人很受用的。等女人有了几次高潮后，男人应该开始准备射了。
最后一步射精。这是女人最向往的时候，也是女人幸福“死”了的时候。一般男人分告诉射精和不告诉两种。前者是对不熟悉的性交对象而言，让女人作好准备，但如果是老相好，就不用说，只要用身体语言，如加快抽拉速度等等，但在最后射的时候，要大声呻吟，最好是叫着女人的昵称，让女人感到他快要释放了，这时的女人感到非常满足，因为她让男人在她身体里射了，而且那么“没用”，其实是女人高兴男人“真棒！”还有一种办法，就是射精时含着女人的嘴，和她共同进入高潮；另有一种射精办法，也是最开放、最刺激的一种，大声呻吟，手摸着女人的奶头，然后任凭身体像射精时一样抖动，不要约束自己，尽情释放能量，这样的射精会很远，令女人很快感，因为通过刺激奶头，女人的子宫更敏感了，她能知道男人射精的时候。女人这时如果能说话，就叫男人的爱称，或者叫阴茎和阴蒂的俗称，大声一点，让男人听到后身不由己地射出精来；如果女人已经没力气说话，就呻吟，要有节奏，让男人推着女人进入高潮。性交结束后，女人一般希望男人抱着她睡，她会把阴蒂部位贴着男人的腿，奶头红红的，希望男人继续抚摸，第二天起来的女人一定非常美丽的，男人也精神焕发。
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女人“叫床”大观（经典）
为何女性交欢时会发出叫床的声音呢？倘就医学的观点言，性的刺激是与大脑的某些部位有关连的。譬如说，男性主要是刺激大脑皮质。这地方掌管最高层次精神功能之处。相对的，女性则是在间脑的下视丘，而这里只是能够左右原始本能产生兴奋度的地方。换言之，当受到性刺激时，男性会产生高次元的反应，女性则只在低次元本能的地方来接受这种刺激。因此，女性会产生强烈的告白欲望。亦即，当性行为达到高潮时，女性会情不自禁发出各种叫床的声音。由此项研究而感，或许不少男性会认为：“这么说来，女性还是比男性低等罗！”其实这也不能全算对，因为据多位风月场所的女子表示，在她们男性客人当中，竟然也有６０％会发出类似这种欢愉的叫床声。总之，声音和性爱是有绝对密切关系的。走笔至此，凑巧听到了隔壁那只发春期的猫咪叫声。诸位倘有幸亦得而闻之，并相对照一下后想想，或许你就可以更加了解叫床而必恍然有所悟。原来猫咪会发出仿碍我们睡眠、使我们感到困扰的声音，就是生殖期（发情期）需要异性的时候，这对它们而言是十分必要、不可或缺的哩。
女生叫床的叁种类
首先，女人叫床可分成叁种类，这是每位男生必须记住的： １．因为有感觉而出声。 人会发出声音是由大脑的左半部，亦即由语言中枢所控制。然而在某一些场合或近於丧失心智的状态下，此时人们却没有办法接受大脑皮质的指示，只是会无意识地、反射性的发出声音。 例如强烈性兴奋达到高潮的场合就是如此，全身紧张产生一种缺酸的状态，意识也会变的模糊，在无意识中发出的声音就是一种“喜悦之声”。 ２．为了要有感觉而出声。 例如有些女性，无论男生如何的努力，却都无法达到高潮。然而她们会因为听到自己的声音，而产生了无比强烈的性兴奋。所以这类女性她会尽量叫出声音来，不管“啊！”也好，“呜！”也好，或者是加上一些暧的字眼也没关系。 她叫床的目的，不过是为了要使自己可以达到高潮而已。 ３．虽然没有感觉，但还是出声。 譬如妓女、风尘女郎等。 她们总是希望客人们能够越早结束越好，因此发出叫床声就是她们常使用的方法之一。 此外，有时候女方因为过於疲倦、或者兴致缺缺，但是男方却要求作爱，故而只好尽量的发出声音。每次都装出好像很有感觉的样子，让丈夫感到兴奋，然后以便很快的结束。
然而，很遗憾的是，很多男性对於女生所发出的声音，所代表的到底是什么意义，却往往不能够加以区别。亲吻的时候如果对方张开眼睛的话，男性也许是可以了解对方的想法，但是在声音方面却无法分辨。作爱时，如果女生突然“啊！”的大声叫，由於男性都是单细胞物，很快地就会被女性的叫声带入高潮而草草结束。
叫床的古典统与流行 最典 型、最传统、的“叫床”如下： “啊……”是一种自我陶醉的型态 、“哇（伊）……”是一种快感的表现型态、“呜……”是自我压抑的呻吟型态、“唉（嗯）……”是一种感动的型态、“喔……”是一种野性的型态。然而，近年来由於性知识的普及、女权情欲自主的推波助浪、加上最近北大女舍观看Ａ片的公开化……等，叫床已不再是仅仅限於上述这言词语句、声音，另外一些词语，也都广泛地被用来加强情绪的表现，甚至变成了一种流行。譬如：“我快要死了”这句话，大家已经可以常常在床第上听到了。往往如此单纯的一句话，常会让双方感到更为陶醉。也往往因这句话，而令男生感到全身颤动不已。 “你的花园好像很濡……”这是属於喜欢作梦作诗的型态。 “啊！我快飞走了，抓住我！”这种觉得自己在飞翔的女性，是属职业妇女型态。“好可怕！”遇到人间凶器。“杀了我吧！”（……？）
各论篇－－“叫”的种种类类
中国篇
１．ＹＥＳ型 这类型 的叫声，如行文一般。非常有起、承、转、合、高、低、起、伏，令听者有如沐春风、常喜不自胜…… 基本音效：“OH……N……ye……ye……ye……yes……”
分析：事实上，在中国几乎很少有女生是这样子叫的。这种叫床法大部份是发生在金发碧眼的外国女孩子身上。但有叁种例外情形： 一、华裔美人。 二、看太多外国Ａ片而效法之。 叁、观光饭店赚取外汇的应召女郎。 备注：本研究因限於地域问题、经验关系，只以黑发女性为主。
２．春字型 基本音效：“春……春……春……” 分析：这是“性教育”失败的典范。 因为仿间书刊常谓：当“作爱”时女性会忍不住叫春……於是天真无知的少女在献身给心爱的人时，唯恐被怀疑是“性冷感”，便唯妙唯肖的表演了起来：“春……春……春……” 备注：本案例资料确实发生在各地绝非危言耸听。
３．贤妻型 基本音效：“喔……喔……喔……”（Repeat，可无限次循环）分析：这类型的女性，受了中国传统“优良文化”的薰陶，是贤妻良母型。她们认为：婚姻中应尽的义务，就是在床第中让丈夫满足。所以她们使用最传统的声调呻吟着，无论节奏、拍子、强弱、都配的恰到好处，宛如一曲美妙的二重奏……一直到丈夫达到高潮，心满意足的射精之后，自己脸上方敢露出传统女性满足的微笑，而停止这首可无限循环的室内交响乐章。 备注：这型女生是不会去考虑：自己本身是否有达到高潮。
４．淑女型 基本音效：“嗯……嗯…嗯……嗯……”（若有似无，只可断续听到……）分析：这类型自小家教良好，在母亲细心调教下，她学会了喝汤不出声、笑不露齿、走路臀部摆幅不超过７．５。因此，即使她受到了激烈的激汤，也能压抑住音量，只在喉间发出连续而含糊的声音，以传达心中喜悦的效果。 备注：男生倘不把耳朵挖乾净些，恐有听不见之虞喔。 中国目前的女生，大多数应该都是属於此种类型。
５．闷骚型 基本音效：“……”（没有声音，就是没有声音……） 分析：别纳闷了，是真的没有声音。 难道是喇叭坏了？哈……顾名思义，既是“闷”字，当然不叫罗。这类型的女人打破“女人与聒噪”间的自然法则。泰半咬紧牙关、忍住了想叫的冲动。不敢将自己真实的感情流露出来。 可能的原因如下： 一、因为她的罗蜜欧是爬窗进来，两人偷情怕被人知道。 二、隔墙有耳、或她老爸正在楼下持关刀把大门，怕被别人听到。 叁、她的“他”有口臭，所以她必需紧闭嘴巴，以避免接吻。 备注：据统计：中国女生，至少有一半以上，都属於不会叫的类型。 这可能是受了中国五千年传统文化洗礼的关系……
６．飙女型 基本音效：“快、快！喔、喔……再一次、喔、喔……” 分析：这是男人梦寐以求的床上荡妇型。 可是她并不是每个男人都有福气消受得了，必须自己本身要有相当足 够的床第实力，才可以应付。 这类型的女孩多半年轻、富朝气、有活力、而且做风大胆。从小就懂得偷看老爸偷藏的Ａ带、哥哥的PLAYBOY、弟弟的黄色小说……在中国是最近才掘起的时髦女，以前根本是不可能有这款的代志。备注：这种女孩的确是有够劲！瞧……那人已被折磨的一身憔悴……
７．受虐型 基本音效：“ＮＯ！……NO！……No！……no ！……” 分析：可别报警，这不是强暴。 这种女人心理上有某种程度所谓的“受虐妄想症”的倾向。是属於比较不适合和男人作爱之类型。另外的可能是： 一、男的身体太过於肥胖，快被压成碎骨头。二、或男的尺寸过长，被吓到啦…… 备注：藉此告诫普天下女孩：千万别以为“他”越强壮，就越能保护你，尤其不幸你的身材又是特别细瘦的话！！切记。切记。
８．碰撞型 基本音效：“喔……碰！喔……喔……碰！”（音色繁多，不一而足）分析：这种类型是有地域性的。多半在非高级住宅区才听的到，尤其是大专校园附近、木板隔间房间、特别多的地方。其实，这种“碰！碰！”的声音，是脚踢到木板床、木板墙之类发出来的。因为大学生穷酸、年纪既轻、血气又方刚、更流行什么试婚、校外同居、自然也就顾不了隔墙有耳了。备注：有偷录“床上春天组曲”雅兴者，这地方是最上上乘之选。
９．强人型 基本音效：“快！……喔……喔……快！来不及了…… 喔…… 喔……”分析：一个外表威风八面的女强人，其实背后是很辛苦的。工作、家务、人事关系……样样都得面面俱到，由不得她随兴所至。一大堆事累积起来，不管她到底爱不爱做，一天二十四小时根本是不够用的，更别说花时间去享受人生情趣啦！ 备注：女强人对男人而言，实是一种严重的威胁和考验。
１０．暴君型 基本音效：“照我意思，乖乖的这样做，听到了没？”（充满魅力的声音）分 析：这种类型的女人颇有主见，不肯乖乖的按照传统的方式叫床，一定要搞东搞西的，哇啦啦的指挥那位可怜的男人。既不肯一丝丝的让步，更没有一点点温柔的味道，不浪漫至极。备注：当男人碰上这种女人，常被压的死死的，连翻身机会都没。天啊！ １１．神女型 基本音效：“哦……哦……甜心，真行。哦……哦……你比他强多了……”分析：这种女人可说最诚实了。刚刚火热缠绵得不可自拔，马上就又飕地放出一支冷箭。使得这个男人彷佛被泼下一盆冷水，差点心脏病突发而去。 此种情形多半在ＨＯＴＥＬ、宾馆中发生。一男一女、一前一后、分别进房唯恐被人发现了什么蛛丝马迹。而这种女人，往往所拥有的男人不只一个，手段操控自如、神乎其技、出神入化、神出鬼没……备注：简直厉害得不像凡人，故称神女。 １２．好奇型 基本音效：“陪人家试啦。哦…哦……好啦！不试怎知道？哦……哦……”分析：相信她，她绝对不是性变态狂。 此型女孩外表上起来非常的可爱、眼睛圆亮、爱玩、爱说话、教人全 不起一点点 提防之心。只是很爱看奇奇怪怪的书和杂志，所以时常会有很多令人意外的点子。 备注：因为她太好奇了，所以……有时难免会做些冒险和新的尝试。
１３．木偶型 基本音效：“喔喔……然后呢？……哦哦……再来呢？……哦……哦……”分析：这类型女孩，一个口令、一个动作、凡而降、克制不住内心的兴奋、那个男人的声音此刻提高了八度，所以乍听之下根本无法分辨出到底是谁在叫。 备注：此时的叫声此起彼落、两相呼应、高低有致、实乃人间至美天籁也。
外国篇 一般最常说的语句：
（１）美国、英国： １．啊！我来了！（I AM COMING NOW!） ２．我已经不行了！（I AM LOST） ３．停！停！（STOP IT） ４．GOOD ５．I'M COMMING ６．FUCK ME HARDER ７．I CAN'T STOP ……等
（２）法国： １．啊！好啊！（啊．些比安） ２．好棒！（蒙．雪利） ３．快出来了！（沙、阿里乌、比安斗乌）
（３）义大利： １．好啊！（毛鲁得） ２．拜托、拜托（普利哥） ３．快融化了（啊弗玛西、那得）
（４）德国、奥地利： １．哦！快出来了（啊、可姆得、可姆得） ２．再用力、再用力（比特、比特）
（５）西班牙、墨西哥： １．快！快！（普罗得、普罗得） ２．燃烧了，快燃烧中！（卡利安得．姆琴．卡利安得）
（６）葡陶牙、巴西： １．啊！已经好极了（哦、哦特摩） ２．好啊（澎）
（７）瑞典： １．爱我（爱路斯卡玛） ２．已经不行了（雪依克码奴）
（８）菲律宾： １．舒服极了（玛．沙拉普）
（９）泰国： １．好啊！（利码库）
（１０）韩国： １．流出来了！（卡约、卡约） ２．好啊（切达） －－－多多看Ａ片，多多学习啦－－－
结论篇－－“叫床”的结结论论
本篇是本书的“真正精华”。是阿里巴巴启门的“要诀”，看来简单，运用困难，除了要有敏锐的观察力以外，还要有“各方面”的知识与学养，否则必如雾里看花，似懂非懂，最后，还莫明其妙。
１．叫床 小声呻吟：音调柔美……舒服凄惨……痛苦
大声尖叫：突然疼痛……刺耳 大高 潮……
悦耳狼吼：从子宫头深处出来……
罕见的高潮 从口鼻间出来……非常的须要高潮的来临
２．摇床、拆床 左右摇……平衡好，适合侧击为主。 前后摇……劲力够，适合上位。 左右摇又前后枫……适合各种体位。 动作无奇不有且大而持续……拆床专家。
３．软床、硬床 喜软床……藉力为主，喜“温柔”。 喜硬床……实力为主，喜“体贴”。 二床皆喜欢（换着用）……经验丰富，喜温柔与体贴。
４．敦伦字语解析（女） （本两节因需“录音带”配合使用。故省略）
５．敦伦字语解析（男）
６．习惯用单字者 ──譬如：不、要、想、爱、啊、吧、嗯、痒、痛、爽、快、慢、来、 去、再、见、你、我、浅、深、左、右、动、停、转、退、进、浪、荡、婆、娘、父、夫、哥、姊、弟、妹、干…… ───以上单字只用五个以内……脑子简单、乾脆。 以上单字只用叁个以内……个性封闭、保守。 以上单字用十五个以上……精敏能干、脑子清楚。 重覆单字、频仍使用……缠绵悱恻。 音调低而乏力……没有兴趣、勉强应付。 音调高、强而有力……很有兴趣、煞不住车。
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把握周期，让女性达到性高潮
最近几年，发现女子性欲最强烈的时候，几乎都是在月经前两天和月经后七天之内。尤其是经前强于经后。男人仅凭想像，就能造成阳具勃起或导引性兴奋，而女子的性感则是比较现实的，必须偏重于视觉，听觉或触觉，才能引起性欲。 因此，交合时的气氛，便须留意培养。那么，交合之道是什么呢？就是要心情安定，意气和悦，情绪稳定，身心一致。
依此养生，不暴寒暑，不过饱饥，心思光明行为磊落，性情自然舒泰翩然。初交合时缓缓抽送，以此为要领，切忽犯忌，则女子愉快，男人不衰。一般人若能注意力集中，也能作若干程度的控制。要旨不外乎人在交合时，不要太紧张太兴奋，稳健把持，虽然说射精是反射作用，但是只要控制得法，并对自律神经训练有素，还是不会早泄的。
为了要使女性达及早达到高潮，并又能避免男人浪费精力起见，都极强调交合前戏的技巧。并且在性交时，磨擦次数不宜太快。动全也要尽量缓慢，以免太过兴奋而造成早泄。并须压抚女子玉门，然后再向上抚压阴核。关于性感带，粗分一下，可以分为外部性感带和内部性感带。既然最终目标在于男女性器的交合，便不需再作外部的爱抚刺激，就大错特错。
而因此造成女子不能达到高潮，男人易于早泄的后果，即是此种急功近利，欲速不达的必然结果。同时吸取女子唾液为补充男人消耗精气，还要利用吸入大量空气，使体内获得充分的氧，也益于补身。爱抚既是艺术的表现，热情而对性交已有经验的妻子，她们的阴蒂通常都会在被丈夫爱抚之前早已勃起而变硬。但是经验较少的妻子，就不同了，她的阴蒂必需被丈夫用手巧妙地抚弄之后才能勃起。
当这个碗豆大小的小东西被丈夫用手温柔的加以抚摸时，它就会立刻勃起，而使附着在上的包皮向后倦缩暴露出阴蒂头部最敏感的部分。如果丈夫弄不清楚或摸错了地方，妻子应当引导丈夫的手指至正确的位置。或利用暗示的方法告诉他现在抚摸的位置是否正确，或需要向哪个方向移动或修正。丈夫就会慢慢地由经验的累积，及对妻子阴部的实地研究与探看，而须司到抚摸的艺术与技巧；不论是对阴蒂，小阴唇，尿道口阴道口阴道及阴道里面的抚摸，都能彻底地体会到它的效果。
同时，这些用手指的摩擦，应对妻子的口唇或乳房的吮吻同时进行，并且应不时插入一些温柔体贴的情话，以增强爱情的气氛。妻子应当只用手掌心或手指围绕在丈夫阴茎的根部轻揉，或是仅让丈夫的龟头部份摩擦其阴蒂。总之，一切的刺激方法，主要都是为了发动妻子的性欲。这种刺激需要继续下去，直到彻底引起妻子渴望性交时止。这时，她可以移开丈夫的手。一般说来，通常妻子受到充份刺激后，她的外阴唇与阴道壁都会被阴道中的腺体所分泌的润滑液完全湿遍，甚至流到阴唇的外面。
在这种情形下，妻子都有强烈渴望性交的情绪，所以通常都不需要丈夫再察看她阴部对刺激的反应如何。虽然爱抚是催促女性作性交预备的重要手段，但是，有许多地方是应该要注意的。因为女性对于爱抚的接受，也有其心理上的步骤。如果一个丈夫在想和妻子做爱时，首先便用手去抚摸她的性器，这是极易招致妻子反感的，尤其是用手指深入阴户内部。
所以往爱抚时，不论是手的抚模，脸的倚偎，唇的亲吻，呼吸的交流，性器的接触，乃至于肢体的拥抱交接，都是女性渴望的，它的程度是，由上而下，由轻而重，由松而紧，由外而内，由温柔而至狂放。男人在和女人交合前，首先使女子心情安定平躺着，弯曲打开只腿。男人便俯卧在她两腿之间，吻其香唇，吸弄玉舌。用播弄阳具弹击阴户和两旁，如此前戏一段时间后，再慢慢插入女子阴道。
阳具插入一寸左右，不要摇动，缓缓抽出后再行插入，更能消除百病。泄时，不可泄溢在阴户外部。阳具插入阴道后，自然会生热激动而射精。此时，女子便会情不自禁地摇动身体，与男从节奏配合。值此，男人再行深深插入，则男女百病自都消除。
再浅刺女子阴核小蒂，更深插入三寸半，在阴户内紧缩的当口由一数到九，阳具再往最深处插入，宜抵大前庭腺，在此一进一出之际，男子吸吻着女子的口唇，进行九九之法三促使是男女交合的顺序法则。女子的性高潮，是渐渐上升，达到顶点后，又缓缓下降而恢复原状。因此她要男人在交合前，先各种调情动作，并在射精后，仍需完成相当的交中动作，以使女子逐渐地回复平静。口唇是刺激性感的副交感神经的通道。
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三种比较大胆的性爱姿势
后侧体位法及其应用有益于怀孕，前戏之后轻轻插入
后侧体位法是男女双方皆侧卧，而女性由背后接受阴茎的插入。方法是男性要从女性背后紧抱着对方，如果右侧在下，左手还能自由活动，所以可以温柔爱抚女性的脖子、腹部等。因为这种体位法，使女性无法积极参与，但能够充分接受男方的爱抚增加快感。在前戏之后，将阴茎插入阴道内，要慢慢地插，为的是要稍转身，上半身就会离开女方。
男性的位置可以决定结合深度和性运动的程度，如果仍嫌不足，男性可以利用右臀提起上半身，用左手抱着女性大腿的姿势，可以使得结合得更深入、更满足。
这种体位法的优点，是女性的负担减轻很多，对下腹部及子宫的压迫感没有了，对于正怀孕中，疲劳或者是生理期中女性状况不佳的时候，一种很适当的体位法。
单脚挂肩，一种大胆的屈曲体位法
受男性欢迎的“吊脚法”
吊脚法”是受到男性普遍的欢迎，方法是女性仰卧和男性进行正常体位法，而男性在进行性运动时，慢慢将身体往上升起，拿捏时间和气氛，将女性的脚往自己的身上放。此时阴茎呈九十度横向插入，所以可以感受到插入的深度。
当然，在正常体位法中先拔起阴茎，再抬起女性的脚也可以。
此时，可看见女性的性器，藉由视觉带来莫名的兴奋。而女性则被凝视性器官而羞怯，但同样会引发兴奋感。
女性在一些异常的姿势中，可能可以获得在普通体位法中所没有的快感。像“吊脚法”的进一步发展，是女方只有一半的背留在床上，男方则靠床边来支撑彼此的身体的重量。
悬空的腰吊体位法
耍弄杂技的快感这种体位法也是以正常体位法为基础，在进行性运动的途中，配合适当时机将女方的身体拉起。方法是男性以膝盖站立的方式，用手抱起女性的臀部到腰部，再站立起来，使女性的腰悬空，类似国剧中“倒立”。由于女性呈现倒立的状态，男性可以目睹自己的阴茎和阴道结合的情况，以及女性沉溺在快感中的表情，会提升男性的快感。
由于这种体位法阴茎可以插得很深入，再藉着性运动，女性努力的摆动中，以至于上下都可以回转等，两人都能享受性爱的乐趣，可是，对女性而言这是一种很不舒服的姿势，尤其是阴茎插入后有异于其他体位的疼痛感。所以，男性不宜过于勉强女性进行这种体位法。其实，这种姿势对男女双方而言，都是很累的，必须在体能较佳的时候进行，也可以把它当成一种前戏。
利用女性扭腰的作用在严谨上可得满分这种方式是从正常体位法衍生而成的，也有人认为是从前侧体位法转换而成，无论如何，都是配合当时的情况，转换而至的。
方法是：先将女性的臀部移到床缘，用正常体位法将阴茎插入，此时，男性的小腿已经悬空，但是利用膝盖支撑自己的身体，双手抓住女性的两只小腿做左右的交叉，如何交双脚，则看男性的意愿。由于阴茎和阴道的角度改变，而且能够摩擦到阴道的侧壁，异于正常方式的刺激产生了。又因为男性的脚在床上，性运动能毫无阻碍的进行。另外，由于是面对面的，所以可以乳房进行爱抚，更由于女方因脚交叉而紧闭阴道，所以强行伸入手去爱抚阴蒂也无不可。
如果女方扭腰痛苦，就暂时停止。反之，女性能适应并往后仰，则其听变化，也是一种乐趣。
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男人必看抚摩乳房的技巧
大家都知道，男女的身体最显著不同的就是下半身和乳房。只要是男性，到了思春期就对女性的身体特别关心，而在同一时期，女性的胸部开始隆起，而这两者的关系绝非无缘由的。女性的乳房会隆起，实际上就是在唤起男性的性欲，女性的乳房是为准备所谓授乳的女性之义务，乳腺发达的结果，同时引起男性对性交的乐趣，也是乳房隆起的重要目的之一。可以说乳房是挑逗男性的武器，就此一意义而言，女性的乳房是非常重要的武器之一。
乳房是非常重要的性器之一，但在性交时，似乎没有得到应有的待遇，许多男性面对赤裸的女性，只顾着爱抚以阴核为中心的下半身，而有忽略抚摸乳房之嫌。当然形成这种偏颇的背景，就有男性误以为乳房不过是授乳的器官，和屁股相同，对刺激是钝感的一堆脂肪。然而，从我的专业解剖学的观点不断研究性科学的立场而言，乳房和女性性器一样，是十分重要的性感带之一(详情将在本文中说明)。尤其乳头，被称为上半身的阴核，是很敏感的部位，只是爱抚乳头就有可能让女性尝到性高潮的滋味。
爱抚乳房还有使女性的心理兴奋的作用。性交的真正快乐，并非只是肉体的快感，还要有精神上的满足才能获得。对乳房的仔细爱抚，能使女性真正感受到自己是女人，从而获得“被爱”的精神上之充实感。所以在性行为中，绝对不可缺少乳房的爱抚。为给女性欢悦的乳房爱抚法，以及根据读者的来信，尽可能的使本书的内容更为充实。同时，对大家忽略的女性之秘密加以解说。
如能知道“乳房为什么会隆起”等等乳房的结构，就能对乳房做更有效的爱抚，同时，也曾让女性获得更强烈的快感。越想给女性痛快的男性越容易弄错目标而犯错，例如以为女性最大的性感带是阴核，就不管女性的性感是否高昂，迳自对阴核进行强烈的刺激。这样非但不能使女性有快感，反而带来疼痛。虽属女性性最“敏感的部份”，但要达到那种程度，必须有一定的程序。
再者，女性的性感带不只是阴核。“像征女性的乳房和阴核相较，是有过之而无不及的性感部位”。尤其乳头相当敏感，甚至有些女性只是乳头受到爱抚是就会达到性高潮。换言之，不要性急的只知攻击下半身，巧妙的爱抚乳房，提高女性的性感，是为女性能感受更大欢乐的捷径。
一般的爱抚就是揉搓乳房，但并不是抓住两个凸起物即可。要把乳头轻轻夹在手指间，用整个手掌包围着乳房揉搓，开始时最好是轻揉的爱抚。一如前面所述，女性的性感是逐渐上升，如一开始就给予强烈刺激，不但感受不到痛快，反而只会感到疼痛。当女性为始露出陶醉表情，嘴运发出甜美的叹息声时，揉搓乳房的手就要分出强弱和节奏。例如，在指尖用力像把乳房向上拉似的揉搓后，运用手掌温柔的包围乳房轻揉，不仅如此，从乳房的边缘，如挤般握紧或把睑贴在乳沟上，从两侧轻推乳房也是很好的方法。
无论任何爱抚，如果只有一个模式，身体对刺激会产生习惯性，逐渐失去感觉。是以，要强烈的握紧，或温柔的爱抚揉，分出强弱的刺激，以防刺激的模式化，能这样仔细的爱抚乳房，应该会使女性的内裤湿润，到这时候可以爱抚下半身了，先仔细攻击乳房，将女性的性感充份提高是非常重要的事，据说从性交能得到的快感强度是任何动物所望尘莫及的。
人类能从性交中得到快感，毫无疑问的是因为人类的大脑极为发达之故。反过来说，是否能在性交中得到快感，取决于大脑的作用。只是应付式似的爱抚乳房，又不专心的做好活塞运动，没有诚心诚意的性交，女性感受不到快感，就是因为这样的原故。因此，了解大脑的构造，即为享受充实性行为的基础。到目前为止，对大脑的结构尚未完全理解，可以说，性交和大脑的关系还有很多部份仍非常的神秘。可是知道女性能产生强烈的性高潮，是因为大脑叫内会分泌被称为“快乐物质”的东西之故。
所谓快乐物质，也有很多种类。分泌的构造和传递的路线错综复杂，在这里只举一例做简单说明。
当乳头等性感带受到爱抚时，如鱼网般密布的各个细胞的感觉神经末端，会接受到来自手指或舌头的刺激。接受到的资讯经过神经经路到达所谓“脑干”的部位。这里有所谓“神经核”的神经细胞团体，其中名为A10的神经核分泌多巴明(Dopamine)的神经物质。
多巴明会引发快感和醒，与麻药希洛苯(Philopon)构造式相似。从A10伸出的神经纤维就带着多巴明到达大脑边缘系的扁桃核及侧头叶内侧和大脑新皮质，产生爆发性的快感。
当然，性交的快感来源不完全在于多巴明。帮助人类做动物性活动的名为原肾上腺素(noradrenaline)的神经传达物质，以及使子宫发生收缩作用的后叶催激素(oxytoncin)荷尔蒙都发生很大作用。如爱抚乳头、阴核就会刺激大脑产生快感，将她的快乐反应送到子宫，但并非触摸到乳头或阴核就会机械性的在大脑内分泌出快乐物质。如果是这样，被暴徒强奸的女性都应该会产生强烈的快感。女性在性交中能得到强烈快感，是只有在充满激情，能完全放心的环境的时候曾这就是快感是从大脑的作用产生的真正意义。
以中国王侯贵族为对象书写的医学书“心方”中的“房内”篇，是性交的指南。内容是说“乳房坚硬，具头出汗后插入”。依据该书，女性提升性兴奋，达到性高潮，有如下的五个阶段：
第一阶段是“女人的脸红润”，第二阶段是“乳房坚硬，鼻头出汗”，接下去是“喉咙干渴，吞下唾液”。“阴部湿润”，最后阶段是“爱液流向女人的屁股”，以上称为“五征”。
在第二阶段时主张插入。该书说，在第一阶段用对正腔口，插入后在第三阶段慢慢活动，在第四阶段深深插入，于最后阶段徐徐退出。总之，必须随着性兴奋高昂，配合女性的各种反应，以最佳的时机。
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三大性交法宝助你爽到底
性交技巧主要包括性交合技巧、促进性高潮的技巧与古代房中术有关的性技巧等三个方面。
性交合技巧有三种基本技巧：
①活塞式运动：即阴茎在阴道前后来回抽动，一般女性对低频率抽动很感兴趣，它激发兴奋，而高速抽动易驱使夫妻双方进入性高潮。中国隋唐时代的《玉房秘诀》提纲挈领地陈述了性的技巧，归纳为四句话共16个字，即“九浅一深，左三右三，水蛭登陆，鳝鱼搁浅”，实际上讲的是活塞式运动，表现得淋淳漓至。意思是前后抽动，先在浅处抽九下，再向前深插一下，然后在左右阴道侧壁各抽动磨擦三下，然后上下有节奏地抽动，如黄鳝在浅水中呈螺旋式向前蠕动。这种动作可使夫妻在性生活中获得极大快感。
②旋转式运动：即当阴茎插入阴道后，用腰部画圆的技巧，做旋转运动。本法适于女上位，可由夫妇双方轮流操作。本法的优点是两人紧贴在一起，有助于阴根部强烈刺激阴蒂，使夫妻双方同时获得强烈的性快感。
③迎送运动：当男方将阴茎插入女方阴道后，居下仰卧一方用力将骨盆及生殖器向上顶。居上俯卧一方用力将骨盆及生殖器向下压，形成上送下迎、上压下顶的局面，使双方交接处甚为紧贴。本法适于男上位或女上位。优点是有利于刺激阴蒂及阴道口，并有利于女性靠阴道口的三分之一长度范围的阴道对阴茎的紧握，从而增加性刺激的强度。
促进性高潮的技巧：性高潮是夫妻性兴奋的顶点，是夫妻双方性交流的高峰体验，是一种超越自我境界的意识，故夫妻在性生活中都希望达到性高潮。如何才能享受性高潮的幸福呢？
其方法是：
①实行爱肌训练。即锻炼女性耻骨尾骨肌(又称PC肌)的收缩力，方法是将阴道括约肌及肛门括约肌收缩一下然后松一下，算一次，早晚各做60次，锻炼一个月，然后将这种动作用于性生活中去，可加强阴道对阴茎的紧握作用，有利于提高快感。
②适当变换性交体位。如女方经过性学医生检测发现阴道前壁有G点，则建议采用女上位性交，有利于阴茎更有效地刺激G点，促进女性高潮的早降临，另外对夫妻双方也可协调性快感。
③学会将性幻想和身体的性刺激结合起来。
④重视性事前的前奏活动。
⑤加强夫妻间的性感交流。
⑥要充分利用性敏感区，强调夫妻双方积极主动参与性活动。
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性生活中的欲擒故纵
要增加女人性快感的最有效方法就是：在女人达到高潮那一刻就使她平衡下来。然后再加温，之后又让她平衡下来。在男人带给她两三次的高潮体验之后，说可以给她最后的高潮，一次最强烈也最满足的高潮。
当女人一次又一次的趋近高潮，她对高潮的渴望就会一次次的增加，她的身体也会为最后的高潮做好准备。用这种方式来延长前戏，就会让女人的高潮越来越大、越来越强烈。
在相互吸引的性爱中，男人必须先储备达到高潮所需要的能量，当暂停并将注意力转移到女人身上，他存储的能量是处于和缓的姿态，过一会儿，轮到他达到高潮时，他快感就会很强烈，因为他等待已久。
女人可以用暗语向男人示意她快要达到高潮，例如说“求求你”（please）这个字眼有双重意涵：“求求你停下，不然我就要达到高潮了！”与“你的求爱让我好快乐。”当男人收到暗语，他可以选择继续刺激她并让她达到高潮，可停止刺激阴蒂三十秒到一分钟，然后再重新挑逗她。
如果男人选择暂时停下来，那并不表示说一切动作都停止，她可经继续抚摸她的身体但不要直接刺激她的阴蒂。这让女人有机会去释放一些累存在她体内的能量，然后男人再把这股能量带到更高的境界。
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延长做爱时间的方法心得
其实做爱不用很久，高兴就好，在下只是在这提供延长做爱时间的方法心得，给各位有需要的先进参考：
在下才二十五岁多而已，在此，我想和大家分享一下我征战数年的心得，我交过的女朋友并不算多，五个而已，做过的次数也不是很多，大概一千多次而已，在各位的眼里，我大概只是个小毛头而已，但是我自从第一次发生性关系后，我就知道我天赋异秉之处了，我不知道各位是否第一次做爱的时侯能撑多久，十分钟?二十分钟?三十分钟?在下我可是足足作了一个小时以上，直到对方叫投降我才知道她已经受不了，在历经数年的练习后，我有了进步，我现在可以随心所欲的控制时间的长短了，最快我可以十分钟以内就射，也可以长达三个小时，这个时间大约是一般统计平均值的十二倍左右，现在就是要把我的心得依攻器、攻技、攻心，我分成三部份分享如下。
攻器篇：
其实我在这篇里所想分享的并不是什么羊眼圈什么锁精环之类的东西，而是很基本的东西-保险套。或许各位会觉得很奇怪，保险套就保险套有什么好攻的呢?这就错了，保险套对于你之于做爱就好象是一把剑对于剑客用于华山论剑一样，不过，保险套如果让你有用起来不保险的感觉呢?这样说或许各位先进不懂，我以我自身例子来说明。在一次和女朋友的做爱中，一如往常一样的勇猛的作了一个半小时，但因为那一天女友的小穴明显的比较干，我在插进去后又狂抽猛插的，在射精后拔出来才发现，保险套竟然被我给插破了，而且前瑞还断裂不见，我赶紧把手指伸进女友的下面去找，找了五六分钟才找到那块破片，而自从那次后，我常在做爱时若觉得太干时就会一直担心套子会不会再次破裂，而在此我要奉劝大家要用保险套就要用戴锐斯的活力型，它是我觉得最耐磨的，当然如果各位先进想要怀着是不是会破掉的心态来做爱的话，也是可以的。
因为，根据我的研究显示，当有这种心态存在时，人的注意力会不集中，这样射精的时间可以往后延长三分之一左右，或许各位先进可以试试，另外就是如果各位先进真的很敏感的话，可能很快就射精的人，各位可以试试戴两层保险套，这是最快延长射精的方法，不用练习不用吃药，方便又不伤身毫无副作用，可谓初学者和早泄者的必备良方，有效度以我来说，可以将射精时间往后延长一倍，非常有效。不过 当然，我的女朋友可惨了，那次我折磨了她四个小时左右，而且还是我觉得累了不想继续作了才射的，希望各位可以破我的记录。
攻技篇：
首先，各位在做爱时，是否会一直想：我要做久一点，我要做久一点。是不是这样想呢?可是在我实验的过程里，我发现，当我一直想我要快射精快射精时，却偏偏射不出来，在我研究的过程中发现这是因为，在你一直想快点射精时，你的阴茎会进出的动作会比较小，你会想快进快出，但是你的龟头却是在对方的阴道深处，如果对方的阴道由外而内是呈现由窄到宽时，那你的老二头就是在对方阴道里相对宽的地方磨擦，那试想怎么可能会快射精呢，所以相反的回来思考，你要如何延缓射精呢?首先你要先探索对方的阴道是什么形状，是哪一段比较紧哪一段比较松，哪一段令你比较有感觉，哪一段令你比较不会那么想射精，然后配合古代人的三浅一深、九浅一深的原理，直刺她的花心，这样就可以慢射精，对方也会一直感受到高潮，这就是所谓的知彼知己百战百胜的意思，先了解对方再进攻，若你想让对方有很强烈的快感，就请把你的阴茎动作大一点，一插就插到底，在拔出来时，拔到龟头只剩三分之一到二分之一在对方身体里，这个技巧在刚开始时会常常龟头全拔出来，但是多练习几次，你拔出来的力道就会越来越精准，这样对方的快感会大过于你的快感喔，当然，这个技巧是要配合背后式这个姿势来运用的，说出来给大家参考一下，希望同道中人大家多切磋一下.
攻心篇：
其实说这是攻心，也不全然是在心理方面，而是有运用到女性的心理影响到生理状态，所以才叫攻心的。
在攻心篇里，首先我要浅述一下女性的心态和生理状况，在女性兴奋时，她们所分泌的爱液会相当之多，不过这大概只有在刚做爱的五至十分钟左右才会很湿润，超过十五分钟后就会渐干，我想这些大家都知道，但是各位可有根据女方的生理状况来调整冲刺的速度?在女性爱液多时插入会很顺畅，这时你不自主的会越插越快，她也会越分泌越多，加速爱液的流出，一般来说，一次做爱中，女性只会流出五至六cc左右的爱液，如果太快流光的话，很快的抽插的动作就会慢下来，因为变干了，磨摩加大了，所以根据这种这些过程，我制定了数套流程，我先在这里分享一套如下，首先刚始时就猛插，那女性会很快就爱液流光变干了，那接下来会插的比较不顺，会不太容易射精，而且，在她们流出爱液时，她们的体温会随之升高，但在爱液流光后体温会随之稍降，而我们男性在她们体温高时抽插会比较容易射精，所以一定要让她们的爱液流光体温降下来，这样就赢了一半了，但是这里有一个问题，大家一定很想问，那就是如果一开始就狂抽猛插的，那不是很快就弃械投降了吗，good question，所以接下来我要提供几个方法让女性的爱液快些流光而又不会使各位先进提早射精的方法。
方法一，在插进去前，先用手指进入女性的下面搅动，让她们的爱液提早分泌，提早流光，所以前辈们说前戏很重要不是没有道理的，由此可见一斑。
方法二，若各位实在是不想浪费时间，就直接插进的话，那就在插进去时，请用分心大法，让脑袋里尽量不要想些会使你快射精的事，尽量想些不会使你兴奋的东西。
方法三，就是用攻器篇里那一种，戴二层保险套，不然也可以三层，谁说一次只能戴一层保险套的呢?
方法四。很多女性因为会在做爱时紧张，反而爱液流得很慢，这时就要靠各位先进使她们把紧张感消除，把身体放松（这样下面也比较不会夹那么紧），把身体交给你，这样爱液才能及早流出，于此时流光后再插入，这样里面既已湿润，女性也不痛，接下来爱液也流出的不多，体温也降下来，男人的敏感度也会随之降低，那要延长个三分之一的时间也是家常便饭啊。
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让小护士最难忘的做爱方法
如何使自己的女人能常常达到高潮却又不会劳心费神的去翻新花样技巧，在此做一个简单的介绍，如要追求更高质量的性生活享受，却只能是阴蒂你自己和你的另一半共同研究与摸索了。
第一步，前戏很重要，你可以亲吻女人全身，但是要掌握性敏感区，多数女人敏感区都在阴蒂上，你开始可以用手轻抚女人整个阴部，记住一定要轻抚，时间不要太长，看女人表现，如女人出现强烈表现，你就继续轻抚，如女人表现不强烈，就可以停止轻抚，继续下一步，也是最关键的一步，就是用舌轻舔阴蒂，注意一定要用口水润滑阴蒂，否则干的话会引起疼痛，因为阴蒂是很敏感的，舔的别太重，轻舔就行，然后舔整个阴部，这个时候阴道会分泌很多爱液，你不用担心脏，只要女人没有严重的妇科病，你都可以接受的，而这时的女人表现已疯狂，她已经非常的需要你进入她的身体了，可是你别心急，请再继续舔一分或二分钟，自己把握。
第二步，用俯卧的姿势骑在她身上手握阴茎在阴部外面轻抚几下，让润滑液粘到阴茎上，你就可以慢慢插进去，不要急，插道底以后，抱着她在她耳边说一些情话，然后问她要不要抽动几下，她说要你就可以行动了，你的表现机会也来了，请记住别让自己太激动，要不然没下文了，一定要控制自己。
第三步，把她的大腿用她自己的手向两边举起分开，你用跪的姿势，告诉你姿势很重要，要不然女人享受不到高潮，也别插的太深，浅插即可，一下一下，形成规律，别猛插，没意思，而女人也不会喜欢。
第四步，也是最关键的，通过以上浅插，女人肯定不过瘾，你就用手摸阴蒂，边插变摸，记住用口水润滑手指去摸阴蒂，这里有两种技巧，而对每种女人的方法都不一样：
第一种就是轻轻的插进去，在插进去的过程时抚摸阴蒂，一定要摸，插进去很慢的，插到底之后，顶住，然后又摸阴蒂，再轻轻的慢慢的退出来反复此过程，此时女人已到最佳状态，你就可以继续抽送，轻重由你把握，时间控制的长一点，也是最难控制的时候，因为女人已到高潮阴道你会感到有收缩，如在感到有阴道收缩时，你就不停的继续插入，要插得深，时间长点一直到射精时，那女人这辈子是不会忘记你了。如你控制不了你就停一停再继续，反复几次。这是第一种。
第二呢，就是在速度上加快，边插边摸，不到女人高潮时不要深插，只有到女人高潮时你才可以有力深插，因为女人高潮没到时太深了会疼，还有就是太深了你会控制不住射精。关键有以下几点：
1)将女人的大腿张得开一点，上身往上弓，到高潮时可以用手钩住你脖子，你可以用力深插。
2)摸阴蒂时手指一定要润滑，然后配合抽擦的速度轻摸，要轻摸。
3)要有足够的阴茎在阴道里停留的抽擦时间，从开始到结束估计要40分钟。你能坚持到吗？
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女性自慰高潮的另类技巧
会讨论这类相关的话题，所以哪知道让自己更快乐的方法呢？自摸可以治疗性冷感，可以让你加快速度达到高潮，也可以了解自己的性感带，进入无限的快感。国外更有这方面的教学课程呢！
有人曾说电动按摩棒可以让女人达到高潮100倍的快感，自摸并不是失恋时，或孤独一人时的专利，每一个人都需要这种方式，女人的自摸方式比男人还多呢！了解如何使用它，可以让自己有超越高潮的感受喔！
技巧大公开
当你"想要"时，他不在身旁怎么办？若他无法满足你的性欲呢？总不能随随便便找个男人吧！最便利、最容易的解决方法当然就是靠自摸来满足性渴望啰！不要把自摸二字看的太严重了，也不需要觉得自己异于常人，或往坏的地方想太多，这是让你很放松、很健康、很自然，是无拘无束的、是一种自我满足的方式，敲个一、二小时不被打扰的时间，放下莫名的矜持，找个舒服独处的空间，好好享受自己所带来的高潮吧！
别犹豫
1、全身赤裸或穿著性感内衣。
2、躺在床上或软软的沙发上。
3、全身放松、眼睛闭上天马行空的想象。
4、将指甲修整干净，使用手指的触觉，缓慢的抚摸自己身体每一处、每一个敏感部份。 徒手炼习
1、以手指指心腹划圆圈、轻拍、揉捏，或以指尖轻轻滑过等等的触摸方式，同时随时调整不同的力道和速度的快慢，用心体会所带来敏感的感觉，有时会起鸡皮疙瘩。
2、以上述所提的方式抚摸自己身体的每一个小部份，大致包括有：
耳朵：耳缘、耳后、耳垂。
腿部：小腿腿腹、膝盖、大腿内外侧、脚踝、脚掌心、脚指头。
臀部：阴蒂、阴唇、阴道、股沟、肉肉的屁股。
其它部份：背部、颈部后、乳头、肩膀。
自己慢慢地体会吧！
3、可以以合适的精油来抚摸自己。
4、千万不能以指甲直接刺激的方式，可能会造成局部细菌发炎的状况。
超越高潮的方法
普通级--一只手轻揉自己的阴唇，另一只手放进自己的阴道中摸索，慢慢练习会有双层高潮的感觉。
霹雳级--高潮快感来临时，再让另一半或自己加上不同的情趣商品。
劲爆级--当你自己一直摸着摸着，让妹妹的爱液慢慢地流出，高潮快来临时，让另一半已经挺起来的弟弟插入，这样你会有比高潮更深一层脱胎换骨的感觉！
独家级--懂得自己研究在高潮快要来临时，中断一会儿，让自己身心停留在最亢奋的顶端，然后再继续自摸，一次一次的增加次数，反复再反复。
三种不用担心的疑难杂症
1、不用担心自摸太多次会影响健康。
2、不用担心他知道后会笑你，他自己也有过啊！相信他一定会了解的。
3、不用太担心常常自己摸摸，会造成和另一半做爱时影响性欲或性冷感。
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视觉强烈的做爱体位
所谓后入式，就是在做爱时，女人跪立或站立(上半身前俯)，男人将阴茎从女人的背后插入阴道的做爱方式。
男女之间对做爱态度与所处的时代有一定的联系。我刚参加工作时，我的师傅悄悄对我说，他和他老婆做爱时，一定要把灯光关掉，两人要在黑暗之中摸索，好像做爱是一件“很丑”的事一样。相比现在，我师傅的做法可能令一些人感到可笑。现在充斥性爱书籍中的是叫人们在做爱时要讲求那令人心迷的气氛，要保留适当亮度的和适当颜色的灯光，这样才能令两人做爱更加投入等等。在做爱的具体方式上也同样是如此。
记得在八十年代末期，我在一本杂志上看到一则小故事。一个丈夫去了日本留学，不知是在日本“黄色录像带”看得多了还是与小眼的日本女人真的做过。在回国探亲与妻子进行“性生活”时，竟要求用后入式。结果他的妻子死活不干，并把丈夫大骂一番，说丈夫把她当成了“动物”、“不尊重她”云云。这个故事其实代表了当时不少人的思想观念。现在的人们的观念已经大大不同了，进步了很多，后入式已成为不少人喜爱的做爱方式。
相比一些“传统”的做爱方式，后入式有着它特有的优点，有着它独特令人心醉迷离之处。对于女人来说，男上位因为男人有时会压在女人身上，女人会觉得较辛苦。女上位的话，又要求女人主动，有些女人会感到太累。而后入式就不同，女人只要跪着或站着，由男人行动，这样感觉上会较为轻松。重要的是，由于与女下位角度的不同，男人阴茎插入时的感觉会更深入更特别。同时，由于姿势的缘故，女人在心理方面的刺激也是很强烈的。
不过后入式对于男人来说，其“优点”会显得更加明显。现在做爱也越来越讲究舒适了，所以首先也是舒适的问题。男上位时，男人要俯身进行操作，本身就较为辛劳，加上有时由于姿势的需要，还要不是很舒服跪在那里。唉，男人求婚要不舒服地跪(要不被说成是没诚意)，做爱时还要不舒服地跪，女人的面子真大，呵呵。而女上位时，男人由没有了主动权，这对于更加追求性快感和隐隐有对女人征服感的男人来说，也是不爽。这时，后入式的“优点”就显露出来了。
后入式女人跪立时，男人虽然也要跪，但相比之下，这时男人的跪可以较舒适的进行，因为完全可以自己控制，基本上不用将就女人。如果女人是站立的话，男人也站立，这时男人就更舒服了，可以潇洒的进行运动。其次就是男人具体的生理上的感受。女下位时，由于阴茎插入阴道的角度太吻合了(要不女下位也不会成为做爱的最基本方式了)，阴茎插入时，没有什么另外的阻碍。当女人的阴道还较紧时，男人还会感到阴茎有东西“照顾”，如果女人的阴道开始松弛的话，那么太吻合的角度就会造成不太好的“紧迫感”了，而这“紧迫感”又是男人最注重的。后入式就不同了。由于采用后入式时，阴茎插入阴道的角度不是很顺畅很吻合，会感到一定的阻碍感。这样，如果女人阴道松的话，这种“阻碍感”就会转化成“紧迫感”。而如果女人的阴道紧的话，那后入式就是锦上添花了，让男人感到了前所未有的快感。
后入式对于男人最后的“优点”则显露在心理上的影响上。一般女下位时，男人面对的是女人的脸和胸部。女人的脸一般来说当然是男人最喜欢最注重的地方，所谓国色天香也是指好的脸蛋。但男人注重女人的脸蛋主要是集中在平常谈情说爱的“精神生活”时。在做爱这种主要是“物质生活”中，脸蛋就不是那么重要了。当然，看到女人的胸部也是很重要的，但看得多你会不会产生感受另外一种视觉享受的念头呢？后入式就满足你了！你试想一下，但你一边做爱，一边正对女人的臀部，那种感受是如何的美妙！女人的臀部，是女人身上可以给男人带来最大性冲动和性满足的地方之一，要不现在的女性杂志上也不会不厌其谈地告诫女同胞，什么样的臀部最迷人了。平时从外形来看，当然是瘦巧的臀部比肥大的臀部更好看了。但在做爱时，两者的区别就不是那么明显了。瘦巧的臀部也好，肥大的臀部也好，对于用后入式做爱的男人来说，同样都是那么刺激！肥大的臀部甚至会更吸引男人。
后入式有两种方式。一种是女人跪立，一种是女人站立。女人跪立时，男女在同一层面(比如同在床上)的话，由于造物的精巧，男人也跪立就刚好将阴茎插入阴道，不用任何调整。如果男女不在一层面，比如女人在床上，男人在下面，则男人要站立。由于女人的阴道位于两腿中间，跪立后入式时，女人的阴道口会较为靠上，一开始采用这种方式时，会有一定的不习惯，要慢慢掌握。不熟练时，可以让女人两腿向两边分得更开些，或者扒开阴唇，看准阴道口才插入。熟练后凭感觉就可插入。女人站立时，上半身要前俯，两手可以扶住某些东西，比如桌面等。这时男人只能站立了。而且女人站立时，阴道口相比之下会靠下。这时女人应当尽量分开两腿，好让男人的阴茎插入，男人有时也会费一番波折才找到阴道口。另外，女人站立时，阴道对男人阴茎的刺激要较大，男人会较容易射精，要求男人有一定的控制能力。所以站立式比跪立式难度相对要大。
采用后入式做爱时，男人可以用两手抓住女人的两片臀部，尽量挤压自己的阴茎，使阴茎的紧迫感更强烈。在抽动时，男人可以放开双手，只用腰部的力量进行“活塞运动”，也可以用手扶住女人的臀部进行，还可以抓住女人的两乳房，帮助自己用力进行插动。另外，在后入式时，由于顺手的缘故，男人还可以适当地刺激女人的肛门，这样不论对男人还是女人都是一个增加快感和情趣的小动作！
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性交时女方八种习惯动作
男女交合，女方处于高度的性体验，会不自觉地做出各种习惯动作。马王堆汉墓出土竹简《合阴阳》中，对男女交合时女方的动作姿态归结为“八动”，即“一曰交手，二曰信付（伸肘），三曰直踵，四曰侧句（钩），六曰交股，七曰平甬（踊），八曰振动。”
接手，即两手相握，是想要腹部互相贴附。
信付即伸直臂付，是想要磨檫身体上部和触刺阴部。
直踵即伸直腿脚，是因为交合的深度不够。
侧句即脚从侧面钩人，是阴户两旁需要摩擦。
上句即抬脚向上钩人，是想摩擦阴户下边。
交股即两大腿相交，是因为挺刺太深的缘故。
平甬即身体平展跃动，是想要浅刺。
振动即全身抖动，是企望交合动作能够持久。
这八种姿态反映了女方在交合过程中不同的心理活动。既然女方在性交合时有许多心理，男方应细心地体察，并相应的给以性的满足。
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女性在“射精”的时候也疯狂
夫妻生活中出现的性高潮又是怎样的呢？
注意：性学专家：中国80%的女性很少感受性高潮 美国妇产科专家及现代性医学权威马斯特斯、约翰逊等在性医学实验室中，用先进的仪器和录像设备对众多自愿者的性交过程进行了十多年的观测和研究，科学而客观的记录显示了女性在达到性高潮的一刹那，即阴道充血、膨胀到后期，阴道平滑肌发生3－6次节律性收缩，会阴及全身的许多肌群亦同时出现数次控制不住的痉挛性收缩，阴部的胀满感瞬间向全身放射，随着高度的性快感，意识变得模糊起来，部分女性可发出柔声轻唤，而极个别女性可伴有“射精”现象，这个过程历时仅约10秒；之后，便产生疲乏的性满足感。
需要解释一下的是女性“射精”现象，从实验录像中观察到所谓的“精液”是从尿道中射出的粘液，但化验证实它绝不是尿液，当然亦不同于男性精液，而类似于尿道腺的分泌物。令医学家至今不解的是，女性并无男性用于贮存精液的精囊一样的器官，那她的“精液”又集中贮存于何处呢？目前的假说是在性反应过程中，尿道腺的分泌物集中于中后段尿道，性高潮时随着会阴肌群及尿道平滑肌的收缩、尿道外括约肌的舒张，分泌物少的女性只是流出尿道口，而分泌物极多的女性则会喷射而出，这种情形称之为“女性高潮射液”可能更为恰当。
我们在八十年代曾做了一次两千份无记名问卷调查，其中体会过性高潮的女性是这样描述它的：性刺激或性交进行到一定程度时，阴部高度膨胀，扩张的阴道口就象想将整个男性生殖器“吞”进去似的，随着手脚不由自主地抓、抱、夹住男方或强直性肌痉挛，阴部的胀满感伴着无限的快意一瞬间如暖流般散布全身，多数女性还伴有强烈的阴部排出感和心悸，其舒服和愉快难以名状，这恐怕就是中国女性的性高潮了。而性高潮障碍则是在多数性交甚至所有性交中均难以达到性高潮的一种功能障碍。为数不少的女性存在着性高潮障碍，甚至有的人一生都未体会过性高潮，这真是夫妻生活中的一大遗憾。
导致女子性高潮障碍的原因很多，前文所述的导致性冷淡的各种因素同时亦可以造成性高潮障碍，其中缺乏独立、安全、舒适的性生活环境，性交时紧张、焦虑、恐惧、自卑等不良心理，性知识不足以及性爱技巧的拙劣，性厌恶，性交痛等因素则更有现实意义。
一般而言，男性在射精的同时就激发了性高潮，而女性要达到性高潮并不容易。首先要满足她的情感需求，即互爱；其次最好创造一种浪漫的氛围，切莫吝啬示爱的甜言蜜语，避免在她情绪欠佳时做爱；再者，插入前必须有一定的爱抚、拥抱、接吻时间，通常不少于10分钟，抚摸大腿内侧、阴蒂、阴道口、乳房等性敏感区往往能提高女方的性兴奋度，促其进入性高潮前的平台期，如能有节奏地吸吮女方乳头数十次以上，将明显地增加阴道的渗出及松驰，有利于插入，减少性交不适；另外，选择女方喜欢的性交方式，插入后进行持续而有节奏的抽动，同时以阴阜（阴茎根部上方）压迫女方阴蒂，并伴随以轻吻，将较易激发女方性高潮的到来；而最为重要的是，女方一定要消除杂念，不要考虑与性爱无关的诸如家庭琐事及工作问题，把注意力全部集中在阴部等性敏感区的感觉上，细细体会性交带来的快意，并主动迎合男方的动作，夹抱男方，必要时辅以性幻想，就会达到其乐无穷的性高潮。
对女方性高潮障碍的治疗，首先要解决前文所列的引起性冷淡的精神因素，学习更多的性知识和性爱艺术，建立融洽的夫妻关系，创造一个可以安心和舒心地做爱的环境，再配以专科医生的心理疏导，女性助复器治疗、药物调节及穴位按摩，并采取西方行之有效的家庭行为疗法，大多数女子性高潮障碍可以好转或痊愈。
有的女性过惯了没有性高潮的性生活，已经无所谓；有的妻子仅仅为了满足丈夫，或将性生活作为自己的一种家庭义务，而不追求夫妻生活中的美好感受，这是非常教人惋惜的。试想一下，当肚子饿的时侯，盐水拌饭要吃，三菜一汤亦要吃，既然都要吃，条件许可时为什么不来点美味呢？饥荒之年能有盐水拌饭吃就相当满意了，可到了准小康水平的今天，就应该尝尝色香味俱全的佳肴。保健与吃饭的水平提高有其共通性，性保健之所以成为现代大都市的热门话题，就因为它与健康长寿息息相关。
百分之五十的已婚女人说，她们从来没有体验过真正的性高潮，这仅仅是一份问卷调查的显示，如果面对面地与那些自认为有过高潮体验的女人交流，我们会发现，她们自以为的性高潮，远远不是真正的性高潮。事实是，在我们这个社会里，许多女人并不了解真正的性高潮是怎样的。
一位有七年婚史的女人说，每次性生活时，她可以获得两次甚至三次高潮。然而，进一步的交谈却会发现，这位对自己性生活质量如此自信的女人，竟将男人的射精视为自己的“高潮”。男人倒下后再度勃起重来，便是她又一次的“高潮体验”。
最大的可悲之处在于，女人习惯于自己没有性高潮的性生活，并将其视为理所当然。那些原本很少关心女人在性交中感受的男人，便不会被加以任何要求，而他们更不会自觉地检查自己在性交中的态度。
与这种对高潮的无知与无求同时到来的，往往是对性生活的乏味感受。而如果男人再“差强女意”。对性的厌恶情绪便会乘机侵据女人的心头，更进一步，性冷淡便出来了，和谐而愉悦的两性生活便成了天方夜谭。
总之，性生活不一定要达到性高潮，但有性高潮的性生活比无性高潮的性生活要好得多。人总不能老吃盐水拌饭呵！
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小护士性爱指导：能让爱侣发疯的“前戏”
1、挑情逗弄带动情欲
古人对于女人取悦男人的前戏着墨不多。女人的成见是：男人光是看到色情书刊或录影带上身材撩人的美女，“小弟弟”就能变成“大哥大”，马上做好行房的准备。然而，男人也是很脆弱的，当年岁渐长，性冲动的反应时间也渐渐拉长，不举的压力就愈来愈沈重。好女人在这个时候，应该懂得用亲吻爱抚，与良人一起进入状况。
2、探索情慾的神秘地带
在探索刺激的敏感带时，不要忘记男人的毛发，不论是东方男人少见的胸毛，或是胡须及胡渣、从小腹延伸到下阴的体毛、或是毛手毛脚，仔细感受男人毛茸茸的身体与女性光滑的皮肤是多麽的不同。 就像在抚琴一样，女性可以试着用最轻的力道抚摸伴侣的毛发。用舌头在毛发间游戏，用自己细嫩的皮肤摩擦胡须及胡渣，能带给伴侣全然不同的感官刺激。
3、迂回前进才是"长久"之计
即使男性已经昂然勃发，女性也不要立刻朝着重点部位进攻。男人的龟头、阴囊及会阴十分敏感，刺激过了头，只怕提早射精时，女性还没热起来。
前戏何时停止?
女人何时应该停止前戏呢？答案是当男性感觉阴茎肿胀到发痛、忍得咬牙切齿、血脉贲张、鼻息粗壮，再也忍不去了时。男性比较吃亏的是，前戏时被挑逗的慾火沸腾，在插入後尚未展现持久的能耐，就已经泄了，想要再起，可得等上好一阵子。所以，想延长性交时间，在重点敏感部位的前戏切忌过度。
让女人“疯狂”的前戏
1、搏取信任感
就性心理层面而言，女性觉得有安全感与信赖感时，才愿意将身体托付给伴侣。有调查显示，性行为开始之初，大约有48%的女性不愿意，但在伴侣的柔情攻势下融化，最後有80%的女性陶醉其中。男性则从取悦女性中获得成就感，征服的快感在驰聘之际油然而生。当然，假如男性的慾念蠢蠢欲动，由女性主动挑逗的前戏，他们也欣然接受。
2、发动温柔攻势
我们不妨将男女的身体当成乐器。男性在弹奏女体时，请轻捻慢揉，温柔以待。女性需要情绪和精神上的爱抚与逗弄，以挑起情慾，所以放慢速度，手口并用，亲吻爱抚彼此的身体，从最远的肢体向胸乳及阴蒂等重点部位慢慢接近。
3、吻她千遍也不厌倦
亲吻往往是前戏的一部分，男人除了可将吻点落在唇舌、耳垂、颈项、背部、乳头、会阴、阴蒂等一般人熟知的敏感带之外，也别忽略手指及脚趾、腋窝、大腿内侧、手肘及膝盖关节内侧柔软处等部位，尝试舔舐、吸吮、轻咬等各凭想像的技巧，激起不同的反应。
4、君子动口也动手
在这亲密时刻，手也别闲着，指腹轻得不能再轻的抚摸、指尖转圈圈、指头的按压、挖抠、进出等变化多端的“指技”，可施在所有能想像得到和有待开发的敏感带上。同时，紧紧相拥、温柔怀抱、身体摩蹭等的接触，也每每令女性汗毛竖起，娇喘连连，身躯轻轻颤抖。
5、尽情驰骋性幻想
女性可以藉着自慰探索自己的敏感带。打个比方来说，乐器独奏最能即兴挥洒，反正是自己一个人的性，请瑞奇马汀、金城武、柏原崇来出任虚拟男主角，有何不可？这也证明大脑是很重要的性器官，敏感带不仅源自於生理反应，也来自心理感觉。不过，虚拟男主角最好是遥不可及的人物，若是男朋友的好朋友，那可就是精神出轨哦！
6、前戏达阵可享多次高潮
男性也可以女性自慰的速度，帮女性自慰，让女性在前戏时达到第一次的高潮。这不但能延长性交的时间，也能使女性在性爱活动中享受多次的高潮。
前戏何时停止?
那麽，究竟何时该停止前戏呢？从女性想要啃咬的嘴唇、挥动的双手、急欲攀住的手指、骨盆的扭动摩擦、双腿及臀部的的夹放、急促的喘息呢喃、濡湿的阴道，即可窥知端倪。
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做爱前的性爱挑逗
营造销魂蚀骨的气氛
别因为害怕自己裸露的样子，一上床就急着熄灯，把四下弄得一片昏暗，绝大多数的男人更喜欢视觉上的享受，用眼睛来反应外在的环境，在你们上床做爱的时候，不妨为他留盏小灯，让他看蓍你洋溢的热情、看着 你为他神魂颠倒的样子，如果你对自己的身体相当害羞，就把持 衣衫半褪的样子，在昏黄灯光若隐若现的照射下， 正好让他用眼睛记录做爱的全程，在他每一次闭起眼睛幻想性爱时，你那历历在目的性感，会是他第一个忆起的画面。
在爱人面前赤身裸体，自有一份裸露的美感，但若隐若现的展露身材，往往能激发对方旺盛的探索意志， 更甚于一览无遗的曲线毕露，尤其当你对自己的身材没有自信，或者你对于全裸的演出相当难为情时，那么套一件样式性感、色彩暧昧的亵衣，也可以挑逗男人最狂野的性幻想。黑色蕾丝边、镂空的胸罩、吊带袜、长丝袜等，都会瞬间引起他的注意，让他想要一亲芳泽。
男人也喜欢女人穿他的衣服，套一件他的衬衫或睡衣，而里面什么也不穿， 像一种接受他、臣服他的象征，他会更想和你融为一体；此外，将沐浴后的浴袍留在身上，让他为你宽衣解带，芬芳的气息和胴体一起毕露，自有一番欲仙欲死的快感。
提前点燃他的欲火
肌肤之亲不一定要表现在床上，美好的性关系应该无所不在，在你每一次触碰对方的身体时，都是表现亲昵的时机，轻声细语的耳畔絮聒，利用声音勾引他的灵魂，以灵巧的双手在他的身躯游移，施法般的解放他全身的细胞，或者是几个妩媚眼神，都是一种随时随地储备性爱能源的动作，这种带着暗示性作用的肢体语言，像是性爱前的暖身活动，更像是一种性关系的无限延伸。
在私下相处或公众场合中，车上、餐厅、或是电影院，你都可以刻意制造机会让彼此的身体触碰，以指尖滑过他的臀部、不经意玩弄他的扣子、或是轻拍他的大腿，虽然未实际接触，但身体已然蓄势待发。
通常女人要花比较长的时间才能完全达到性兴奋的状态，所以，你何不在上床前预作准备？提前半小时洗个芳香的泡泡浴、翻看赏心悦目的图片、聆听柔情的音乐、给自己做一份补充能量的食物，总之，好好放松一下，任何体恤身体的动作，都能帮助你进入最佳状态。
多数的男人都喜欢女人采取主动，你何不制造机会让他知道你对他的渴望，寄封充满情色话语的电子邮件、在他的皮夹中偷偷塞张小纸条，那怕是三言两语，任何挑逗的字句皆可，随时传达出你爱他、你要他的意念，就像一种寻宝的过程，你那爱的讯息，便是充满惊喜的线索，而他也乐于置身这样按图索骥的搜寻，你，便是他最大的宝藏。
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小护士告诉你：完全口交秘诀
如果你想用口交让你的男人达到高潮，花一点时间刺激他的身体，是必须的暖身活动，用头发搔遍他的下半身，从肚脐开始，直达他的膝盖，这种感觉真的很棒，你无须把他的阴茎整只含在口里，亲吻外缘、对着他的阴茎吹气、轻舔他的龟头及阳具，都足以让男人飘飘欲仙。此外，妳也可以手口并用，在你亲吻他的阴茎时，一边也用你的手指去抚摸他的阴囊、轻搓他的阴茎鞘、透过手指的触摸，让阴囊部位也跟着高亢起来，这更能加强你在他阴茎上亲吻所发生的震撼。
把葡萄预先放进冷藏室冰起来备用，上床前将结冻的葡萄装进透明的玻璃杯中，安置在床边随手可得的地方。在你开始跟你的男人作口交时，含几颗在口中，清香的葡萄果香让你口齿芬芳，冰凉刺激的触感让他的阴茎变得异常兴奋，用你冰冷滑湿的舌头为引线，一举将他的阴茎送上极乐天堂吧！此外妳可以口含薄荷味的牙膏再去舔他的阴茎，也会有相同的效果。试试这些美味可口的辅助品，口交的方式将不再一成不变。
很多女人不敢去碰男人的阴囊，因为它看来脆弱，让人无从抚弄，但多数男人却爱极了女人为他这么做，只要你愿意好好跟他的阴囊亲近一下，你会发现并不如想象中那么困难；你可以用手轻轻握着他的阴囊，慢慢地搓揉，切忌用力挤压，要诀在于你得把他的二颗阴囊当作是一个整体来看待，如果你仔细观察的话，你会发现在他阴囊的背面有一处光滑无毛的区域，像婴孩的皮肤一般细致，这一带的触感感非常敏锐，只要你轻轻地搓揉它，或用舌头慢慢地舔一舔，保证让他发狂。
如果你一点也不喜欢精液的味道，或者，你很怕跟男人作口交会得病的话，不妨请他戴上特制的保险套，比方说有薄荷口味的保险套。不骗你，那实在是很棒的滋味。
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新婚怎么做爱才够精彩
不仅仅是避孕，还要有乐趣！
Q：我要做十月的新娘了，之前一直严守着最后一道防线，没让他得逞过。其实别说他了，我都期待的不得了了，可我们暂时还不想要孩子，安全套、避孕药那种方法更好呢？
A：先恭喜你啊！新婚期避孕以安全、简便、副作用小为好。首选当然是安全套，如果你的阴道较紧，还可在套外涂抹一些避孕药膏，一方面增加润 滑度，另一方面也能加强避孕的效果。喜欢更具有乐趣的方式，可以选择传感性能好的超薄型避孕套。另外，表面有颗粒、螺纹等特殊设计的品种还可以增强对阴道的刺激！如果使用避孕药，推荐选择低剂量、短效、口服的，你需要对此做一个合理的安排，根据你们的情况选择避孕药。如果是新婚，手忙脚乱的，避孕套是很妥帖的选择。
没有见红的N项可能
Q：我的第一次是在婚礼的当天晚上，虽然感觉很疼，可我并没有出血。老公嘴上虽没说什么，却一下失了兴致，没两下就草草结束了。我该怎么办呢？
A：不必烦恼，激烈的运动，跌坐外伤、擦经血、取放卫生栓、骑自行力等原因都能造成处女膜的破裂，有些年龄较大的女子处女膜已自行退缩，有的在出生时就很不明显。而也有些女性的处女膜伸展性很强，即使经过多次性交仍能保持完整。医学界普遍认为无法从处女膜的外形上判断女性是否具有性经历。相信你的爱人一定也明白这些道理，只是一时有些小小的不适应而已。
谁有蜜月阳痿？
Q：我和老公婚前就在一起了，可总像做坏事似的，不敢尽兴。领证那天，我们做足了准备，本想体验一下“淋漓尽致的快感”，他却还没进去就泄了，这是怎么回事啊？
A：别着急，虽说你们之前已经有了性生活，但毕竟是新婚之夜，他很可能只是过于激动、兴奋，也许还有点儿紧张。解决的办法就是“梅花二度”，即当晚进行第二次性交，就容易控制射精时间了。如连续泄精过早，则可能是出现了“蜜月阳痿”，是一种新婚期间极易发生的男性性问题，多是因为精神紧张、性心理受压抑或过度疲劳等原因所造成。你只需温柔地软言劝慰，帮他疏解紧张焦虑的情绪就行了，相信他很快就会恢复的。
爱要说，也要做！
Q：我们刚结婚那会儿还没房子，租的地方连隔壁掉根针都听得到，亲热的时候更是连大气都不敢喘。终于有了自己的房子，以为能好好享受了，却发现他作爱跟急行军似的，他是不是病了啊？
A：不一定，想象你们之前的生活环境，也许他一直都是这样的，只你以前光顾着注意不要被人发现而没有察觉到而已。但这种情况必须及时进行沟通，你老公也许觉得自己的表现还蛮不错呢。在性爱之事上没有必然法则，跟急行军似的只是你不喜欢呀。其实你可以试着来调节你们的情绪和节奏，让他符合你的希望和要求，但一定要交流，以免你逐渐对性生活失去兴趣并形成恶性循环，出现性欲低下或高潮障碍。沟通时，绝对不要急躁，更不要无端贬损，以防你的亲爱的他陷入心理困境而真的一蹶不振，他急你不急，“性福”需要你们一同创造！
阴道痉挛进行时……
Q：我结婚半年多了，却一直未能成功同房，老公去做过检查，他的勃起能力完全正常。老公总说我的阴道口好象堵了个棋子，害他欲入无门，我病了吗？
A：听了你的描述，很可能是阴道痉挛。阴道口象堵了个棋子，这是一种影响妇女性反应能力的心身疾患，即在试图性交之时，围绕阴道外段1／3的肌肉群发生不随意的痉挛反射，于是这些肌肉强烈收缩成一个环状肌肉团块，像一个中心微凹的圆棋子，把阴道入口关闭得紧紧的，以致性交根本无法进行。这种问题多是因对性交过于紧张恐惧造成的，阴道是完全正常的，这时候需要调整好自己的心态，放松是关键，也可以向性专科医生咨询，以期得到详细的指导和帮助。
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怎样叫床男人最爱听？
或多或少的接触了一群30来岁的星座男人，问及他们是否喜欢做爱时听另一伴的“叫床”还是闷声不吭，答案纷纭；一如女优那种激烈反应，是不是男人的最爱呢？做爱时，你习惯大呼小叫？还是闷声不语？且听听这些男人是怎么说的吧！下次，你也许就知道如何控制你的“分贝”啦！
自认30岁男人，对于女人“叫床”声如果还分辨不来就太逊的 fred，说起话有着天秤座独特的平衡观点。 他认为像a片那种“呼天呛地”式的叫床声，只会让他觉得“啊你是在做什么！”般莫名其妙，反而让他一点感觉都没有。“她的声音最好是略带压抑、比较含蓄一点的，可能也因为我喜欢含蓄一点的女人啦！”。不过 fred说起“略带压抑”的表情，实在有点暧昧，所以他赶紧解释：“如果她略带压抑，才表示她可能其实更high啊！听了会比较舒服，然后就觉得‘很好，可以再力求表现’。”喔！原来如此。接着 fred又补充，女在叫床时，最好可以喊出男人的名字，如此男人至少确定对方没喊错，而且也会让男人有“水乳交融”的感觉。
看起来就是个乖乖男的28岁 mark，反而没有双子座强烈追求新奇的感觉。
他认为女孩子的声音只要自然就好，太夸张的叫法，有损他的“性”致。真要引起男人兴奋，他说“喘息声”才是真正的关键，甚至不见得非要“叫出声”都可。“最好在喘息时，偶尔出现一点点声音，但不是持续、大声的声音。”mark说做爱其实就是一种互动，固然可以透过女人不同的声音响应，感受对方情绪，但只要能感受到，也不必非透过声音不可。所以唯一的原则，还是“自然就好”。
29岁的shawn，天秤座，说起话就是一副酷酷的模样，他认为与其说怎样会让男人兴奋，还不如说怎样不会：就是很矫情，甚至会故意讲一些“你好强”之类的。
“如果还是台湾国话，我会更昏倒”。shawn说最让他兴奋的，是女人专有娇嗔声，反应过度激烈的，只会让他觉得在演戏。“当然男人不见得分辨得出女人是否真的兴奋。”shawn也说最重要的还是整个做爱的过程，只要过程顺利，就算没有声音都无所谓。“如果只是兴奋那一点(有没有叫出声音)，还不如回家diy就好”他下了这样的结论。
31岁的 arthur，魔羯座，说他与 shawn最大的不同，就是不能忍受“没有声音的做爱”，而且他还双臂一圈，说“声音要发自内心”，俨然一副传教士的口吻。
他说只要女人真是发自内心，男人就可以藉此判断进行到哪一阶段，自然就知道怎样给予互动。不过arthur也非常专业的说：“跟情妇、老婆与一夜情的需求是不同的，一夜情也许会希望是激烈一点的，所以叫声假不假、激不激烈无所谓，但如果是情人，就要很在意对方感受。”他说男人不免对a片中那种“戏剧化”的演出充满期待，但除非有机会“偷吃”，否则终究还是要回到心爱的人身边，回到发自内心追求的真实感，而只要真实，彼此自然会乐在其中。
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女人要知道九大性爱秘密
1、找到最适合自己的体位，能让双方获得新的性感受。
2、他不会注意你身上的瑕疵。每个女性都会为身上新出现的赘肉而烦恼，担心爱人看到后会影响心情。其实，男人根本不注意这些，他们满脑子想的，都是如何让性爱更美妙。
3、别人性爱的次数不比你多。一项对当代美国人性生活频率的调查显示，有26%的男性和30%的女性每周有2—3次性生活，而16%的男性和18%的女性一年内只有寥寥几次性生活。
4、性爱时必须一心一意。
5、有计划的性爱质量更高。提前计划一下亲热的时间和地点，会让彼此都对之有所预期，其作用不亚于充分的前戏。
6、多锻炼腹部和臀部的肌肉，这能增强性爱时的快感。
7、性交痛是不正常现象。偶尔的不适可能只意味着你有些紧张或前戏不足，但若疼痛较频繁，就应该去看医生了。
8、性是男人表达爱的方式。女人感到舒适及充满爱意时，才会想要温存一番，而男人们却希望通过性，来感受和表达爱意。
9、性生活会随着年龄增长，而越来越美好。你和爱人共同享有的美好时光以及相互了解，都有助于彼此用最短的时间、最有效的方式，激起对方的情欲。
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性交时女性需要你的抽动
做爱时，女性会渴望性交，渴望用阴道去包容、去感受对方的阴茎。
性交是一种互动行为。在男方做插入抽动动作的同时，女方温热的阴道有力地包裹、紧握男方阴茎，双方都能得到快乐。它可以是极慢极柔和的，也可以是坚硬冲击的，或两者兼而有之。性交是做爱的一个极珍贵的部分。双方身体、心灵和隐密部位的巨大接触，两个人最深刻最亲密的结合。
要得到快乐，女性自己首先要感到兴奋，感到性唤起，好让阴道充分润滑、放松。女性的性唤起阶段常比男人用的时间长。如果你没有性经验，或生你丈夫的气，或你的丈夫只搞"进去就完"式性交，而不做围绕性交的种种做爱，那么插入(特别在你的阴道干燥时)会毫无意思，不舒服甚至疼痛。
某些姿势可能使你更兴奋(可能每次做爱时姿势都不一样)。"男上位"不一定是"天生"最理想的姿势。不妨尝试女上位、侧卧位，你可以把腿伸在他腿上，坐在他身上，让他的阴茎插入你的阴道，或者他从你身后插入，然后双臂环抱，抚摸你的阴蒂。如果你要深插入并给宫颈以压迫，那就要选择能做到这一点的姿势。然而，人的身体各异，所以需要寻找适合你自己的姿势。
性交的核心内容是双方的结合与共同快乐，未必是性高潮。许多女性在性交动作中达不到高潮。有时"奋力争夺"高潮反而叫人紧张，不过也不绝对，有时候，有意识地去达到高潮很令人刺激。在准备不充分时，男方可能在开始性交就已经高度性亢奋，如果他在你阴道中插动太快，而你快速地合着他的节奏运动骨盆，他就可能先达到性高潮。为协调这种差异，不妨适当减慢节奏，直到女性自己体内产生了足够的性兴奋。试着在他插入后一段时间保持你们二人身体不动，然后再开始一起慢慢活动。较慢的动作可以让男方拖延射精，井使双方都享受到更多的快乐。
对一些女性来说，阴茎对宫颈的触压是她们达到性高潮的关键因素；另一些女性则偏爱外阴或阴蒂刺激。最好能用语言或动作与对方交流性感受。
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做爱时，让她尽情呻吟吧
在即将达到性高潮之前，女性都会在无意识中呓语，但是事后却全然记不得。她曾说：“我会死，我快死了”。
有些女性这时候真的会双眼翻白，全身变得僵直而失神。
有些年轻男性不知道会发生这种情形，趴在女性身上以为她真的死了，愈看愈惊讶，而想要离开去叫救护车，但是那女性却突然双手紧紧地拥抱着他说：“不要离开，不要走”！
除了说“我会死”之外，女性在性高潮时还会喊叫着：“太好了！”“我已经不行了！”“停下来吧！”“我要去了！”“妙极了！”
任何女人在开始接近性高潮时，都会自然发出声音，这是无法控制的，万一必须尽可能减低这种兴奋的声音，不妨让女性咬着毛巾或毛毯的一端，顶多只有微微的呻吟声。而且这种呻吟声对于男性也会产生强烈的刺激。
如果女性只是在生理上被刺激阴核，外阴部及阴道，也绝不会达到性高潮，这时一定要在心理上的帮助；在生理上的快感愈来愈高，感到即将接近高潮时，自己问自己：“啊，不行了，我要去了！”加上心理上的刺激，如此便会达到性高潮。或是：“我的身体快烧掉了，我快要达到高潮了，真的，我一定会去的！”女性在第一次与第二次高潮之间，会有1分钟或2分钟的宁静时刻。
这时候，男性千万不可过于兴奋而射精，最好仍然深深地插入，用耻骨继续压迫女性的外阴部，缓缓地做圆形运动，如此女性便会继续为迎接另一次高潮而燃烧起来。
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性爱更有利于健康
性健康与性卫生保健是一个既古老而又时髦的话题，但什么是性健康，如何实现性健康呢？
它包括这样三个内容，即生殖健康，性心理健康，性生理健康。以下是专家所提出的有关性爱的十大益处：
一、性爱可摧毁压力，舒缓紧张
据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。
这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
二、性爱可以帮助你入睡
性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
三、性爱可以保持青春
英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。
四、性可以提高自信心
威尔逊指出，你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。
五、性爱能够改变你的外观
史密夫博士指出，性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
六、性爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上
威尔逊博士说，当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的性生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。
七、性爱可舒缓经痛
做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。
八、性爱可以帮助延寿
史密夫博士指出，有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。
九、性爱对心和血液循环系统有裨益
性爱可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。
十、性爱燃烧卡路里，有助保持苗条
据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。
编后语：不久前专家发现，性爱可以减少生活上的压力，并且能使你看起来更年轻健康。看了以上十点，你是不是也安排好了你的性褔健康之路呢？
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